Молодость в тарелке: продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, благодаря чему мы сохраняем здоровье и молодость. Чтобы этот процесс не нарушался, важно подпитывать организм полезной пищей. Рассказываем о самых богатых источниках антиоксидантов.
Ежевика
Антиоксиданты содержатся в ежевике в виде соединений растительного происхождения, которые называются полифенолами. Они борются со свободными радикалами, улучшают когнитивные функции и положительно влияют на общее самочувствие.
Грецкие орехи
Данный вид орехов является отличным источником белка, марганца и клетчатки. Кроме этого, грецкие орехи содержат бесценные для организма ненасыщенные жиры. К тому же, такие орешки богаты антиоксидантами, которые оказывают омолаживающее действие на организм.
Клюква
Еще один вид ягод, на который стоит обратить внимание. С помощью клюквы можно насытить организм витамином С, повысить уровень хорошего холестерина и ускорить процесс восстановления клеток.
Артишоки
Этот продукт не часто можно встретить на нашей кухне. А зря! Ведь артишоки также славятся наличием в своем составе антиоксидантов. Употребляя артишоки, вы зарядите организм энергией, а также улучшите работу сердца и печени.
Клубника
Сложно представить список богатых антиоксидантами продуктов без клубники. И хотя сейчас порадовать себя свежой ягодой намного сложнее, не лишним будет вспомнить о ее полезных свойствах. В составе клубники можно встретить витамин С и другие антиоксидантные соединения, которые очищают кожу от загрязнений, защищая ее от ультрафиолета.
Орех пекан
Несмотря на высокую калорийность, данный вид орехов снижает уровень холестерина в крови, а благодаря антиоксидантным соединениям марганца защищает организм от преждевременного старения.
Черника
Даже в замороженном виде черника сохраняет максимальное количество полезных витаминов и минералов. Антоцианы, которые входят в состав ягод уберегут от роста раковых клеток, а витамины С, К и марганец защитят организм от сердечно-сосудистых заболеваний.
Черный шоколад
Черный шоколад богат флавонолами - веществами, которые помогают снизить артериальное давление и риск развития диабета. К тому же, такой продукт можно употреблять даже во время диеты. Главное, не переборщить с порцией!
Малина
Вместе с другими ягодами малина помогает справиться со множеством воспалительных процессов в организме. Ученые считают, что полифенолы и волокна в составе фрукта защищают организм от заболеваний сердца. А высокий уровень антиоксидантов предотвращает развитие онкологии.
Черешня
В черешне содержится множество антиоксидантов, среди которых кверцетин и антициан. Именно эти компоненты, по мнению исследователей, способны остановить рак. К тому же, в черешне содержится минимальное количество калорий. Поэтому с нетерпением ждем лета!
Фото: depositphotos, shutterstock
Читайте также
Ищем овощи в январе: какие полезные продукты употреблять? Вегетарианские продукты, которые должны быть в рационе каждого Это доказано! Правильное питание спасает жизни: дайджест по материалам ВОЗ Генеральная уборка: простые способы детоксикации организма Куда пойти с детьми в эти выходные Куда пойти с детьми в эти выходные Куда пойти с детьми в эти выходные Куда пойти с детьми в эти выходныеНовости партнеров
Новое на сайте
Великдень на порозі: де замовити незвичайну паску
Онлайн-безпека дітей під час війни: за якими критеріями можна визначити онлайн-злочинця
В Україні розробили додаток, що допомагає учням проводити фізичні експерименти вдома
Що має бути в дитячій аптечці першої допомоги. Рекомендації МОЗ
Ротавірусна інфекція у дітей: причини, симптоми, лікування та профілактика
Поведінка під час війни: про що важливо поговорити з дитиною?
Новости партнеров
Великдень на порозі: де замовити незвичайну паскуВже цієї неділі, 24 квітня, християни східного обряду святкують важливе свято - воскресіння Христове. Традиційний смаколик – великодній кекс, або паску, можна приготувати вдома, купити в магазині або замовити у кулінарів.
Онлайн-безпека дітей під час війни: за якими критеріями можна визначити онлайн-злочинця В Україні розробили додаток, що допомагає учням проводити фізичні експерименти вдома В Україні розробили додаток, що допомагає учням проводити фізичні експерименти вдома Кожна 5 дитина в середній школі готова зустрітися з незнайомцем з інтернету. Як цьому запобігти Лучшие Выходные уже близко: создатели представляют новый романтический трейлер комедии Восьмая Школа Супергероев открыта для маленьких пациентов в Харькове! 13-летний подопечный «Здійсни мрію» принял участие в настоящей операции© ООО "Эдимедиа Украина", Edimedia Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте 4mama.ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины.
Использование материалов сайта 4mama.ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается.
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами. Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала.
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures.com или depositphotos.com, строго запрещены.
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы. Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации.