Загнаных лошадей пристреливают, или уставшие работники никому не нужны

Недавно на одном сайте нашел очень интересную информацию об усталости работников. С их позволения я поделюсь некоторыми ими совершенными открытиями.

Если человек говорит: “Не справляюсь с работой, я ничего не стою”, – значит, проявились первые симптомы переутомления. Это состояние сопровождается беспокойством и нежеланием идти на работу, плохим настроением, возможно, даже паникой. Позже появляется бессонница, человек приходит на работу не отдохнувший. Создаётся замкнутый круг. Работник теряется, не знает, что делать”, – рассказал врач-сихиатр психиатрической клиники.

По словам доктора, никто не застрахован от истощения. Широко распространённое ошибочное мнение, что эта проблема характерна только для пожилых людей, является мифом. Переутомлённый человек перестает радоваться жизни, а если не предпринимает никаких мер, то позже у него может проявиться депрессия, высокое давление, невроз, сахарный диабет и другие серьезные заболевания.

Самое главное – расслабиться

Врач говорит, что не устают те люди, которые умеют хорошо расслабиться. Это кажется просто, но, к сожалению, многие даже не задумываются, что вообще не умеют этого делать.

“Трудоголизм – такая же болезнь, как и алкоголизм или зависимость от химических веществ. Даже оторвавшись от работы, трудоголики продолжают думать о том, что ещё нужно сделать, что не все завершено. Такие люди должны научиться закрыть двери и уйти с работы. В худшем случае, можно спланировать работу на завтра, но не приступать к ней!” – предупреждает доктор.

Болеют малые предприниматели

Самый высокий риск переутомления свойственен предпринимателям малого бизнеса и тем людям, у которых не фиксированы рабочие часы.

“Мелкие предприниматели в компании работают и бухгалтерами, и грузчиками, и менеджерами. Они сами выполняют все задачи. Первоначально, все может быть очень хорошо, но если человек не берёт отпуска, первые симптомы всё равно появятся через два-три года. Сначала все идеально, но через некоторое время начинаются сбои: или с поставщиками, или с клиентами. Это происходит потому, что из-за усталости предприниматель что-то пропускает”, – говорит врач-психиатр.

Замена в бизнесе – счастье

Конечно, существуют истории успеха даже в тех случаях, когда люди тяжело работают в течение многих лет без какого-либо отпуска. Приходится слышать, как одни или другие, спустя много бессонных лет, достигли богатства. Хорошо, когда это удается и успех вдохновляет на дальнейшую работы. Но специалисты говорят, что рано или поздно приходится остановиться.

“Чаще всего успех в карьере бизнесмена приходит примерно в 40-45 лет, и именно в этот период могут возникнуть и заболевания, связанные с ранее перенесенной разрушительной усталостью. Большой объем работы с наличием хороших результатов может вызвать эйфорию. Создающееся небольшое количество адреналина эту эйфорию поддерживает. А если достигается такой уровень, что после напряженной работы в бизнесе, вашу деятельность перенимают дети или единомышленники – это счастье “, – говорит врач.

По словам эксперта, каждый должен понимать, что незаменимых нет. Успех предпринимателя определяется тем, есть ли у него смена после столь большого количества тяжёлой работы. Ну, хотя бы поднимет ли кто-нибудь за него телефонную трубку.

Ежедневный режим помогает

Необходимо научиться не работать по выходным и в свободное время. Бывает, что люди, которым это не удаётся, просят о помощи. Но на какое время им назначить лечение: с утра или вечером? Ведь они сами не знают, сколько будут работать. А в идеальном случае человек даже ложится спать всегда в одно и то же время”, – говорит врач.

Если ситуация совсем плохая и ничего невозможно изменить, в таком случае надо запланировать, как минимум, двухнедельный отпуск два раза в год. В некоторых странах, например в Америке и Китае, об отпуске можно только мечтать. А о слове “истощение”, скорее всего, мало кто осмеливается думать.

Работоспособность длится всего лишь 6 часов

В течение дня человек может быть трудоспособен шесть часов. Но различается время суток, когда человек может выполнять свою работу наилучшим образом. Одним людям продуктивным является утро, другим – вечер. И в этом различии нет ничего плохого. Можно изменить ритм, но я думаю, что этого делать не следует, потому что это – образ личности и характера. Только в советские времена не могло быть левшей, и всех учили писать правой рукой.

Каждый час – перерыв

Если вы не являетесь счастливчиком, который на работе спокоен, как на рыбалке, врач рекомендует хотя бы 5-10 минутный перерыв каждый час.

“Только, перерыв в рабочее время не должен быть слишком длинным. Очень легко втянуться во всемогущий интернет. Но во время перерыва, вы не должны смотреть на какие-либо строчки на мониторе. Лучше сделать старые хорошие упражнения для глаз и суставов рук”, – советует врач.

Мужчин спасает алкоголь

“Приходилось лечить пациента, который 8 лет работал без отпуска. Он тайно надеялся, что является незаменимым, потому что работал в сфере маркетинга, и от него зависела реклама продуктов. Он страдал от бессонницы, депрессии; пошатнулись его отношения с женой. Кстати, она была второй женой. Я предполагаю, что первый брак распался по той-же причине – он всегда работал.

Наконец, мужчина почувствовал, что больше это продолжаться не может. Мы договорились о двух с половиной месяцев отпуска. Лечили антидепрессантами, сильными успокоительными. Он также должен был преодолеть зависимость от алкоголя.

Между прочим, алкоголь действует как успокаивающее: один, два бокала или 50 грамм крепкого напитка могут помочь. Однако, проблема в том, что хочется всё больше. Мужчины, как правило, склонны заливать беспокойство алкоголем.

Но, давайте продолжим о моем пациенте. После отпуска и лечения он вернулся к работе, и во время его отсутствия ничто не разрушилось. Более того, его семейные отношения стали прекрасными”, – рассказывал врач психиатр.

Факты о стрессе

• Поседение от стресса – это миф. Однако, люди, страдающие от стресса – лысеют.
• В 2009 году самыми нервными установлены хирурги, пилоты коммерческих авиакомпаний, фотожурналисты, агенты по недвижимости и руководители по маркетингу.
• Ученые считают, что стресс возник в процессе эволюции – как способ улучшить физическое состояние и спастись.

Если Вы – предприниматель, и Вам надоело работать по 10 часов в день, 7 дней в неделю, то Вам нужна практическая программа развития Предпринимательских Навыков для владельцев малого и среднего бизнеса «Бизнес как часы».