Как взбодриться и получить заряд энергии?

Очень часто, особенно осенью и зимой, нам не хватает заряда энергии. Казалось бы, ведь только лето было, такие краски, такое солнце, и вот уже все более мрачно, чаще идут дожди, промозглость. Вот и настроение наше падает. Наверно, каждый из нас замечал такую смену настроения.

Иногда утром нет сил встать, и днем часто все валится, а ведь работать — то надо. И все банальные советы подруг «погулять немного» или «устроить себе легкий перекус» навевают тоску и никак не бодрят. А иногда и просто начинают раздражать немного своей не оригинальностью.

А вот попробовать что-то новое и не совсем обычное всегда очень интересно. Тем более, что научные исследования подтверждают, что это действительно работает. Если кому-то уже эти способы знакомы, я очень рада за вас. Если поделитесь своими способами, буду благодарна.

Итак, несколько способов, как моментально взбодриться? Про утренний кофе и чай я уж не буду говорить. Неплохо для начала дня. Речь пойдет немного о других способах.

Заряд энергии. Добавьте цвета.

Вот прихожу я на днях на работу и вижу своего педагога, с кем я работаю в обновке. Она пришла в кофточке такого приятного персикового цвета, а под ней — белая водолазка. И это так освежило весь облик, даже цвет лица изменился. Я, конечно, сделала ей комплименты. Наше настроение сразу повысилось. И работалось и правда, гораздо душевнее. Вот такая мелочь, казалось бы, а ведь и правда придает заряд энергии.

Надо только помнить, что это должны быть теплые, а не холодные цвета. Желтый, оранжевый, красный — но не ядовитые оттенки. Такие цвета, согласно исследованиям, активизируют работу нашего мозга, привлекают внимание. Причем, предпочтение отдается оранжевому цвету. Он не такой агрессивный, как красный, но также способствует выработке адреналина.

Если нет возможности купить что-то из вещей, то можно себе позволить маленькие детали: например, шелковый оранжевый шарфик или просто пояс или браслет. А если вы работаете в офисе, купите оранжевые стикеры, подарите их друзьям и на стол поставьте апельсин, который съедите во время ланча.

Как еще можно взбодриться? Перестать сожалеть.

Ну не грустите и ругайте кого-то из-за вчерашней ссоры или какого-то другого поступка. Если мы вновь и вновь к этому возвращаемся, то наша энергия именно туда и утекает. От того мы и усталые и разбитые бываем.

Только честно не можем себе ответить на этот вопрос, почему же так. Кроме того, такие переживания могут привести к скачку давления, вызвать головную боль и снижение памяти.

Что же делать?

Попробуйте самый мудрый способ, хотя для многих не такой и простой — извиниться самому. Например, признаться, что вы были не правы и сорвались.

Те, кто решает конфликты сразу и умеет признавать ошибки, у тех людей, согласно проведенным исследованиям, выше иммунитет и выносливость. Они реже подхватывают простуду и болеют, больше довольны своей жизнью. Разве это не повод немного поработать над собой, чтобы быть, в том числе здоровым?

Еще один способ взбодриться утром или после рабочего дня — Охладиться.

Наверно все когда-нибудь прыгали с разбега в холодную воду или после бани в сугроб …Если не ощущали такой радости, от души советую. Ну, до сугробов еще далековато, а вот зайти в душ и облиться холодной водой и затем растереться хорошо — не помешает. Если нет и такой возможности, можно просто подержать руки под струей холодной воды.

На коже у нас столько нервных окончаний. Холодная вода делает чудеса. Заряд энергии будет обеспечен.

Заряд энергии от составления списка своих достижений.

Казалось бы ну что общего с нашим настроением и таким списком? Но попробуйте взять листок и написать хотя бы 5 пунктов — поводов для гордости за ваши успехи.

Держите этот список под рукой, можете похвастаться кому-то из близких людей. В итоге настроение наше также улучшается. И надо помнить, что когда мы вспоминаем о том, чем мы гордимся, это побуждает нас двигаться вперед.

Люди, которые отмечают свои достижения, добиваются большего. Так что советую все-таки не пренебрегать эти пунктом. Многие ведь из нас часто думают: «Да зачем мне это? Я и так все про себя знаю». Попробуйте немного отойти от своего консервативного взгляда.

Заряд энергии от мятного аромата.

Мятные запахи резко увеличивают нашу работоспособность и позволяют быстрее решать задачи. Причем, синтетические запахи работают не хуже натуральных. Так что если нет возможности попить чая с мятой, можно просто воспользоваться мятной жвачкой, или растереть руки лосьоном с мятой.

Посадите мяту на подоконнике у себя дома. Вдыхайте аромат, заваривайте чай, добавляйте мяту в травяные сборы, крема, в салаты и коктейли. Можно и просто листочек растереть в руках и насладиться ароматом.

Заряд энергии от движения.

Ну, а если есть возможность, то просто потанцуйте или попрыгайте. Не смейтесь, это правда, очень действенно. Запускается выброс эндорфинов, и наше настроение тут же улучшается. Попробуйте просто пританцовывать, когда звучит ваша любимая мелодия. И не мучайте себя вопросами «Что подумают обо мне люди?».

Я вот вспоминают фильм «Красотка». Помните, как Джулия Робертс наслаждалась в ванной? Такие моменты в фильме… А как на неё в это время смотрел Ричард Гир. Так что поменьше комплексов, побольше радости и наслаждения жизнью.

Предлагаю посмотреть видеоматериал Как взбодриться утром. Упражнения для спины. Весело, не так сложно, а заряд бодрости точно обеспечен. Всего 3 – 5 минут. Найдите для себя этого время.

Еще несколько способов как взбодриться утром, на работе , не применяя для этого кофе, чай и тем более энергетические напитки. Об этом я писала в своей статье Энергетические напитки .

• Больше света в помещении. Шторы раздерните, не сидите в полутьме. Ну, разве только для романтического ужина сделайте исключение. Тогда, я надеюсь, все советы будут не актуальны.
• Кусочек горького шоколада с чашечкой зеленого, ароматного, свежезаваренного (непакетированного чая).
• Помассируйте мочки ушей и всю ушную раковину. Просто, доступно и эффективно.
• Вместо мяса, мучной пищи побольше свежих овощей и фруктов, орехов, пророщенного зерна. Тогда энергия действительно появляется, не клонит после такой пищи в сон.
• Найдите повод для улыбки и смеха. Посмотрите веселый ролик, фильм.
• Помассируйте виски и сделайте массаж шеи.
• Послушайте хорошую музыку. Желательно, энергичную. Если есть желание, подпевайте и пританцовывайте.
• Хорошо проветрите помещение. Часто именно духота вызывает плохое самочувствие и апатию.
• Вовремя питайтесь. Мозгу нашему необходима пища. Только выбирайте те продукты, о которых я писала выше. По крайней мере, делайте на них упор.
• Сделайте несколько глубоких вдохов. Приток кислорода вам не помешает.
• Никто не отменял физические упражнения. Особенно по утрам.
• Как только появляются плохие мысли и усталость, старайтесь переключиться.
• Высыпайтесь. Тут, надеюсь, все понятно.
• Один из самых важных советов для женщин для того, чтобы быть бодрой целый день: одевайтесь красиво! Не обязательно дорого, но чтобы нравиться себе, получать комплименты и радоваться жизни. Наверно, каждая женщина замечала, что как только она в форме, так никаких грустных мыслей нет.
• Следите за осанкой. Поза сутулого человека всегда говорит о том, что вы недовольны жизнью. Вспомните кадры из «Служебного романа», как Лия Ахеджакова (секретарша Верочка) оттачивала походку с главной героиней – Людмилой Прокофьевной, которую сыграла Алиса Фрейндлих.
• Пейте больше воды.
• Срочно сократите потребление сахара.

Вот такие советы как взбодриться от меня на сегодня. Буду рада услышать ваши дополнения по теме.

Мой душевный подарок на сегодня Ланг Ланг. Шопен. Вальс ля бемоль мажор. Вот такая классичность формы с фантазией и мелодическим богатством. Вальс носит подзаголовок – блестящий вальс — brilliante.

Вальс написан под впечатлением от встречи с родителями. Ликование, радость, просто песня счастья. Какая-то даже шаловливость присутствует. В некоторых источниках этот вальс называется «Тетчинский вальс».

Ля бемоль мажор — одна из самых любимых тональностей композитора. Каждая тема вносит свое настроение в произведение. Бурные возгласы, яркие аккорды, танцевальные ритмы – все мы слышим здесь.

Я продолжаю вас знакомить с этим пианистом. Думаю, взбодриться прекрасно. По крайней мере, для меня точно.

Желаю всем только прекрасного настроения, здоровья, чтобы вы каждое утро были полны сил и в течение дня ощущали радость и наслаждение.