Вопросы флебологии: как сохранить вены здоровыми, а ноги – красивыми?

Если к вечеру вы ощущаете тяжесть в ногах, туфли вдруг кажутся малы, а во время сна ноги сводит судорога, вполне возможно, что начинается заболевание вен. Обратитесь к специалисту-флебологу, чтобы остановить его на ранней стадии! Иначе есть опасность к неприятным ощущениям прибавить и печальный внешний вид ножек. Впрочем, и на более поздних этапах заболевание можно остановить.

Что такое сосудистые звездочки

Россыпь сине-красных расширенных капилляров бросается в глаза даже сквозь летние колготки. В медицине их именуют «телеангиэктазия», и возникают они из-за слабости стенок мелких сосудов.

Причины появления сосудистых звездочек

Однозначную причину появления звездочек назвать сложно. Считается, что у некоторых людей стенки капилляров генетически предрасположены к слабости. Постепенно от жары, солнца, повышенного венозного давления и тому подобного слабые стенки раздвигаются, просвет сосудов расширяется, и они становятся заметны.

Как лечить сосудистые звездочки

Прежде всего в ход идут бойцы первой линии — венотоники, специальные препараты, которые укрепляют стенки венозных сосудов и улучшают микроциркуляцию в них. Венотоники назначаются как для профилактики и на ранних стадиях заболевания, помогая отложить применение тяжелой медицинской артиллерии, так и в комплексном лечении на более поздних стадиях заболевания.

Лазерные технологии — лазерная фотокоагуляция, чрескожное лазерное склерозирование неодимовым лазером — работают мощнее. Лазерный луч проникает сквозь кожу, поглощается расширенной стенкой сосуда и запаивает просвет. Для окружающих тканей лазер попросту незаметен, так как настроен именно на сосудистую сетку ног. Однако последнее утверждение верно, только если медицинский аппарат дает нужные длину волны, продолжительность импульса, размер светового пятна и другие параметры. Эти характеристики подбираются индивидуально для каждого пациента со звездочками. Плюс необходима система охлаждения кожи, чтобы избежать болезненных ожогов при процедуре. Не каждый аппарат дает врачу нужный выбор параметров. Как правило, клиника должна иметь несколько аппаратов для лазерной фотокоагуляции, чтобы проводить действительно эффективное и безопасное лечение.
Склеротерапия — метод, при котором очень тонкой иглой в сосуд вводят вещество (склерозант), которое вызывает склеивание его стенок. Кровь перестает течь по этому капилляру, и через какое-то время он превращается в соединительную ткань и частично рассасывается. Понятно, что таким образом безопасно можно убрать только некоторые, наиболее броские, сосуды, и этот метод требует хорошей подготовки и знаний от врача. Наиболее прогрессивная методика — foam-form (пенная) склеротерапия. При ней вводится пенообразное вещество, которое при минимуме препарата покрывает максимум стенки сосуда.

Что такое варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен — пожалуй, наиболее известное и заметное внешне заболевание. Мало того что вздутые вены видны даже под непрозрачными колготками, так и отеки, судороги, тянущие выматывающие боли в ногах отнюдь не способствуют душевному спокойствию. И естественно, со временем все становится только хуже, в итоге можно вообще обезножеть.

Причины появления варикоза

Первичное варикозное расширение, как и звездочки, связано со слабостью стенок сосудов. Только в случае звездочек речь шла о капиллярах, а в случае варикоза не выдерживают стенки более крупных сосудов — вен. Их растяг иванию способствует большой вес тела (в том числе при беременности), длительное стояние без движения (лекторы, про давцы), генетическая склонность. При нем отказываются работать уже клапаны вен, которые в норме отвечают за то, чтобы кровь из ног текла только вверх, к сердцу. Если они не справляются, то ток крови замедляется, вены распирает, кожа становится сухой и блестящей, возникают язвы снаружи и тому подобное. В этом тоже виноваты как наследственные и гормональные нарушения, так и образ жизни, особенно большой вес и гиподинамия.

Как лечить варикоз

У современной флебологии масса методов лечения, которые назначаются в зависимости от степени поражения вен. Поэтому не стоит тянуть — чем раньше вы начнете лечение, тем менее радикальные меры понадобятся.

Венотоники (например, «Венарус», «Троксерутин», «Эскузан» и тому подобные), которые мы уже упоминали, действуют изнутри: тонизируют венозные стенки и укрепляют их. Терапия венотониками считается базовой.

Наибольшей популярностью у врачей пользуются препараты на основе диосмина с геспередином. Например, «Венарус» устраняет основную причину заболевания — слабость венозной стенки, улучшает микроциркуляцию и лимфоотток. Венотоник не только устраняет такие признаки варикоза, как отеки, тяжесть в ногах, боль и судороги, но и препятствует дальнейшему развитию варикоза.

Компрессионный трикотаж — это метод не лечения, а поддержания статус-кво. В том числе во время беременности, при лишнем весе или после оперативного лечения вен, чтобы хуже не стало. Согласитесь, существенная задача, ведь даже операция не гарантирует, что со временем варикоз не повторится.
Эндовенозная лазерная абляция — один из самых перспективных методов, считает Артур Гагикович Багдасарян, кандидат медицинских наук, действительный член Российского общества ангиологов, сосудистый хирург Real Clinic. «Эту процедуру я рекомендую с точки зрения уровня безопасности и малой травматичности, — объясняет эксперт, — а ее эффективность и косметологический результат подтверждены во всем мире. Процедура не такая сложная, как может показаться на первый взгляд, и проводится в несколько этапов. На первом этапе пациенту в просвет вены заводится тонкий световод. На втором этапе проводится тумесцентная анестезия — заполнение анестезирующим пр епаратом футляра, в котором находится вена, это предотвращает любую болезненность в ходе операции. Третий этап — непосредственно запаивание вены лазером. Под воздействием лазера просвет вены, пораженной варикозом, закрывается».
Радиочастотная абляция — наименее травматичная процедура. В вену вводят радиочастотный катетер, вокруг него создают «подушку» из анестетика. Считается, что уже через 15 дней пациент может заниматься спортом!
Микрофлебэктомия — облегченный вариант хирургической операции. «Если есть необходимость, — рассказывает Артур Багдасарян, — то после лазерного воздействия выполняется этап микрофлебэктомии — удаления притоков больного сосуда из мини-доступов. При этом микроинструментарием через точечные доступы извлекаются варикозно измененные притоки».
Флебэктомия — полноценная операция в стационаре под наркозом. Увы, при обширном поражении вен или острых осложнениях варикоза (о них чуть ниже) легкими мерами уже не обойтись. Операция длится обычно не более двух часов.

По мнению Артура Багдасаряна, огромным и неоспоримым преимуществом и отличительной чертой современных операций является отсутствие больших разрезов, которых опасаются многие женщины. Теперь — никаких швов и никаких рубцов в дальнейшем! Во время операции обычно устраняются серьезные явления. После операционного вмешательства флеболог, как правило, назначает прием венотоников для скорейшей реабилитации пациента и профилактики рецидивов.

Наружные средства лечения варикоза

Кремы, гели, мази для вен, как правило, охлаждают, улучшают микроциркуляцию, снижают отеки, боль и ночные судороги. В их состав обычно входят различные комбинации следующих действующих веществ:
Рутин и его производные — биофлавоноиды, которые тонизируют стенки сосудов, снимают воспаление и отек, уменьшают ломкость капилляров.
Гепарин — вещество, которое препятствует свертыванию крови и образованию тромбов. При нанесении на кожу улучшает микроциркуляцию крови и активирует обмен веществ в стенках сосудов.
Экстракт алоэ — комплекс биофлавоноидов, которые укрепляют стенки сосудов, повышают их эластичность.
Витамин С — нормализует свертываемость крови, защищает стенки сосудов от свободных радикалов.
Экстракты боярышника, конского каштана, зеленого чая, зерен винограда — биофлавоноиды, которые делают стенки сосудов более гладкими, уменьшают отеки .

Опасные последствия варикоза

У варикозной болезни могут быть два крайне опасных продолжения.

Тромбоз — образование тромба (кровяного сгустка) на внутренней стенке вены. Для его появления должны совпасть три неудачных фактора: повышенная свертываемость крови (из-за наследственности, приема гормональных препаратов или курения), ухудшение кровотока и повреждение стенок вен с внутренней стороны. Роль последнего могут исполнить ушиб, частые внутривенные уколы и другие причины.
Тромбофлебит — тромбоз с воспалением вены, точнее, ее стенки вокруг этого самого тромба. Поначалу ощущения могут быть как при варикозе — тяжесть в ногах, отеки щиколоток, боли и судороги в икрах. Кроме того, часто мерзнут пальцы ног, сохнет кожа на стопах. Позже человек начинает хромать, а вены на ногах болят не переставая. Может даже подняться температура и начаться острая нестерпимая боль.

15 признаков, что у вас есть проблемы с щитовидной железой

По статистике, около 12% людей испытывают проблемы с щитовидной железой. Симптомы могут быть едва заметны. Не пропускайте их, чтобы вовремя обратиться к врачу.

Щитовидная железа синтезирует гормоны, которые отвечают за выработку энергии, рост и обновление клеток и тканей, регуляцию обмена веществ. Повышенный или пониженный уровень тиреоидных гормонов может стать причиной проблем со здоровьем.

Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов. Состояние характерно недостатком энергии для работы клеток. При гипертериозе вырабатывается слишком много гормонов, обмен веществ, наоборот, патологически разгоняется.

Обычное обследование состоит из консультации, анализов крови на содержание гормонов и УЗИ щитовидки. Следующий этап диагностики – это биопсия. Она нужна, чтобы подтвердить или опровергнуть онкологический процесс. Рак щитовидной железы встречается достаточно редко (по некоторым данным, доля злокачественных опухолей органа составляет 5%), это показание к удалению.

Если вы заметили у себя один или несколько симптомов из нашего списка, обратитесь к эндокринологу и пройдите обследование. Паниковать раньше времени не стоит – как и закрывать глаза на тревожные признаки.

1. Высокий пульс

Повышенная частота сердечных сокращений может быть признаком гипертиреоза. Когда щитовидная железа работает слишком активно и вырабатывает избыток гормонов, артериальное давление повышаться, учащается пульс.

При тахикардии трудно измерить собственный пульс в состоянии покоя тут помогут приложения для мониторинга здоровья в смартфонах. Нормальным считается любое значение в пределах 60-80 ударов в минуту в покое. Если пульс часто превышает 80 ударов в минуту, об этом стоит поговорить с врачом.

2. Слишком сильная усталость

На фоне учащения сердцебиения и повышения давления возможна гнетущая усталость и чувство истощения. Оно часто связано с гипотиреозом и считается первым признаком болезни. Если вы стали спать дольше обычного, вам трудно проснуться и прийти в себя, это может быть сигналом обследовать щитовидную железу.

3. Беспокойство

Многие пациенты с гипертиреозом постоянно ощущают тревогу. Они могут злиться без повода, им сложно контролировать эмоции. Если вам такое поведение не свойственно, но вы стали замечать его за собой, и других причин этому нет, возможно, у вас проблемы с гормонами.

4. Снижение или увеличение веса

Быстрое увеличение веса – показатель низкой функции щитовидной железы. Когда у тела нет энергии для нормального функционирования, невозможно сжигать калории, необходимые для поддержания здорового веса.

Другая проблема – стремительная потеря веса, связанная с ускорением метаболизма и слишком интенсивным расходованием энергии. Беспричинное похудение сначала может показаться приятным, но все же стоит убедиться, что это не симптом заболевания.

5. Дрожащие руки

Причиной может быть, например, нервозность из-за повышенного артериального давления. При этом тремор – это распространенный признак гипертиреоза, особенно если руки трудно расслабить. Дрожание рук или подергивания тела также может быть признаком стресса или истощения нервной системы. Если это происходит часто, возможно, стоит обследовать щитовидную железу.

6. Ощущение озноба или перегрева

Артериальное давление напрямую связано с кровообращением. Когда давление падает, а кровоток замедляется, вам холодно. Вы тянетесь за свитером, а другим вполне тепло. Если постоянно мерзнете или замечаете, что ваши руки и ноги становятся холодными, когда вы их не накрываете, возможно, это симптом гипотиреоза.

Гипертиреоз может проявляться противоположным образом – ощущением жара или слишком активным потоотделением. Так или иначе, при изменении температурной чувствительности стоит насторожиться.

7. Проблемы с концентрацией внимания

Если вы стали забывчивы, рассеяны, вам стало сложно работать, стали забывать простые вещи – где припарковались, зачем зашли на кухню – стоит пройти обследование на заболевание щитовидной железы. И гипо-, и гипертиреоз проявляются затруднением концентрации внимания, поэтому исключить проблемы с щитовидной железой вдвойне важно.

8. Выпадение волос

Потеря до 50 волос в сутки – это нормально. Если обнаружите, что они стали тоньше, чем были раньше, или на голове появились проплешины, есть повод для беспокойства. Обратите особое внимание на то, сколько волос регулярно остается на расческе (на подушке, в раковине).

9. Проблемы с пищеварением

Пациенты с гипотиреозом обычно жалуются на запоры, в то время как те, у кого жидкий стул чаще страдают от гиперфункции щитовидной железы. Если ваши пищевые привычки изменились недавно, это может быть связано с гормональными изменениями (но следует исключить и другие причины).

10. Мышечные боли и проблемы с глотанием

Мышечные боли во всем теле иногда связаны с аномальным уровнем гормонов щитовидной железы. Если они появились в последнее время без каких-либо других очевидных причин, одной из вероятных причин может быть заболевание щитовидной железы.

Также нужно срочно посетить клинику, если вам стало трудно проглатывать твердую или жидкую пищу.

11. Изменения в менструальном цикле или сексуальной активности

Колебания уровня гормонов тесно связаны с сексуальной функцией. Если месячные стали нерегулярными, тяжелыми или более болезненными, чем раньше, или если возникают более сильные эмоциональные симптомы, связанные с ПМС, причиной может быть щитовидная железа. Также возможны трудности с сексуальной активностью удовлетворением.

12. Сухая или жирная кожа

Сухость кожи чаще всего связана с гипотиреозом. Когда щитовидная железа не работает так быстро, как должна, уровень гормонов снижается, это может иметь вторичный эффект – сухая кожа. Когда щитовидная железа слишком активна, выработка гормонов повышена, кожа становится жирной, могут появиться различные высыпания.

13. Проблемы со сном

Если вы не можете заснуть или много раз просыпаетесь за ночь, возможно, у вас гипертиреоз. Но проблемы со сном могут возникать и в результате гипотиреоза, это слабость и сонливость.

14. Проблемы с глазами

Сухие, слезящиеся глаза, покраснения, «безумный взгляд», двоение в глазах, трудности с закрытием век, изменение зрения, как правило, связано с нарушением функционирования щитовидной железы. Выпученные глаза чаще всего – признак гипертиреоза.

15. Утолщения на шее

Образования на шее, которые раньше назывались зобом, признак тяжелого состояния щитовидной железы. Узлы, как их чаще всего называют, это результат недостатка йода, гипотиреоза или онкологического поражения органа.

Болезнь белых пятен: есть ли способы избавиться от витилиго навсегда

Витилиго — сложное заболевание, которое крайне трудно поддается лечению. Такая цель требует большого терпения и грамотного комплексного подхода. Если этого придерживаться, то надежда на улучшение состояния есть.

Казалось бы, к XXI веку научный прогресс достиг небывалых высот и мы должны знать все процессы и механизмы, происходящие в нашем собственном организме. Однако он во многом остается Вселенной, полной нераскрытых тайн. Витилиго — одна из таких загадок. Точные причины развития болезни до сих пор неизвестны, что затрудняет лечение. Есть определенный процент вероятности генетической передачи заболевания, но в большинстве случаев оно приобретенное и начинает проявляться в возрасте от 15 до 30 лет.

Что происходит с кожей

Появление витилиго возникает из-за того, что в меланоцитах (клетки кожи, которые вырабатывают темный пигмент меланин) происходит нарушение и они теряют способность синтезировать меланин. В результате появляется депигментация — светлые пятна, контрастирующие с остальной кожей. Со временем эти участки могут разрастаться и образовывать большие «двухцветные» зоны — или самостоятельно исчезать. Депигментация характеризуется проявлением как на отдельной части тела, так и на нескольких сразу. В большинстве случаев она отмечается на лице, волосистых участках кожи, руках, коленях.

Особенность витилиго в том, что оно не вызывает никаких дискомфортных ощущений. Это в основном чисто внешний дефект.

Разновидности витилиго

У депигментации при витилиго есть и свои особенности. Пятна могут быть трех и даже четырех тонов. Иметь яркий контур, чуть приподниматься на стыке цветов, а белые пятна приобретать слегка голубоватый оттенок.

Помимо таких особенностей к витилиго могут присоединяться другие сопутствующие болезни и симптомы — кожные и желудочно-кишечные.

Какая терапия актуальна

При появлении симптомов витилиго следует незамедлительно обратиться в клинику. Дело в том, что на начальных стадиях проявления болезни она легче поддается терапии. Лечение назначается исключительно врачом после тщательной диагностики и выявления имеющихся хронических и других болезней. В зависимости от ее результатов рекомендуют препараты по нормализации гормонального фона и работы иммунитета (гормоны, витамины, иммуностимуляторы и др.), а также наружные средства для активизации синтеза меланина.

К такой терапии подключают аппаратные и/или инъекционные процедуры. Среди последних эффективны, например, антиоксидантные коктейли.

Среди аппаратных методов лечения это, в первую очередь, фотолечение (узкополосная ультрафиолетовая терапия, UVB). Еще одна из прогрессивных и продуктивных методик — применение эксимерного лазера. Курс процедур назначается индивидуально и может включать несколько десятков сеансов.

В некоторые случаях возможна пересадка кожи с здоровыми меланоцитами. Такой метод применяют только при небольших участках, затронутых витилиго, и при хорошем иммунном статусе, чтобы кожа хорошо прижилась.

Как сохранить ясность ума: 7 актуальных советов

Ученые назвали приемы, которые позволят человеку в старости избежать развития атеросклероза, болезни Альцгеймера и слабоумия.

Специалисты в области нейрофизиологии и кардиологии решили выяснить, есть ли связь между заболеваниями сердечно-сосудистой системы и старческим слабоумием. Ученые из университета штата Мичиган провели масштабное исследование, проанализировав множество работ по изучению атеросклероза, главного виновника инсультов и ишемической болезни, а также разнообразных форм деменций.

Научные сотрудники давно изучали данный вопрос, пытаясь найти способ избавить пожилых людей от риска развития болезней сердца и сосудов, инсультов, слабоумия и других нарушений в работе мозга. В результате своей работы им удалось выделить три ключевых момента, влияющих на возникновение заболеваний, которые чаще всего становятся основной причиной смерти в развитых странах. Взяв за основу основополагающие моменты (питание, вредные привычки и образ жизни), эксперты подготовили семь простых правил, выполняя которые можно свести к минимуму вероятность получить инсульт или инфаркт, а также обезопасить себя от проблем с памятью.

Поэтому, специалисты советуют:

1. Придерживаться активного образа жизни;

2. Наблюдать за артериальным давлением;

3. Держать под контролем уровень холестерина;

4. Избегать проблем с избыточной массой тела;

5. Употреблять полезную пищу;

6. Исключить алкоголь;

7. Отказаться от сигарет.

Ученые утверждают, что даже выполнение одного правила поможет снизить риск развития вышеупомянутых заболеваний на 50%, а выполнение всех рекомендаций способно исключить вероятность их развития практически на 100%.

Ни в одном глазу: как противостоять сезонной аллергии

Весна для большинства людей — это ожидание пробуждения природы, солнца, тепла. Однако чуть больше 20% населения Земли ждут весну с опасением. Такова доля людей, которые ежегодно сталкиваются с сезонной аллергией.

Анастасия Чувирова, ведущий врач аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра (EMC)

Сезонная аллергия и поллиноз — это практически синонимы. Поллиноз возникает, если у конкретного человека повышена чувствительность к пыльце. Исследователи отмечают, что из тысяч цветущих растений, которые есть на Земле, аллергию вызывают только около 50 видов. Но это можно расценивать как благо, потому что иначе в мире было бы гораздо больше людей, страдающих от поллиноза. Что интересно, растения с яркими цветами или сильным запахом болезненную реакцию вызывают гораздо реже, чем самые обычные береза и ольха.

Поллиноз обычно имеет три сезона обострения, связанных с цветением определенных видов:

Конец апреля и май — в это время цветут деревья, чаще всего возникает реакция на березу;

Середина июня — начало июля. Это период, когда цветет тополь и летит пух. Но время цветения этого дерева зависит от региона, так что период обострений не имеет четких границ. В июне-июле также цветут луговые травы;

Август и начало сентября — время цветения различных трав. Часто аллергия возникает на амброзию (многие путают ее с полынью), поэтому даже пропалывать этот сорняк рекомендуют в перчатках и в маске.

Как проявляется поллиноз

Самый частый симптом поллиноза — это чихание, покраснение и зуд глаз. Однако есть и другие проявления:

насморк, заложенность носа;

чувство жжения или зуда в носу и полости рта;

кашель, в некоторых случаях приступы удушья;

непереносимость некоторых пищевых продуктов;

Достаточно редко пациенты сталкиваются с расстройством сна и повышенной утомляемостью.

Как лечить от аллергии?

Ранее понятие «лечение аллергии» включало прием антигистаминных препаратов и использование местной терапии, например, спреев в нос, капель в глаза или мазей от кожных проявлений. Но, по сути, это не лечение, а лишь снятие симптомов. О том, чтобы избавиться от аллергии полностью, не было даже речи.

Сегодня методика существует, она называется аллергенспецифическая иммунная терапия (АСИТ). Иногда употребляют название «прививка от аллергии», что, в общем-то, верно.

Суть АСИТ в том, что сначала врач выясняет, на что у человека аллергия. Для этого существуют различные методики, например, анализ крови или прик-тест. Во время последнего на коже делают небольшие проколы и наносят самые распространенные аллергены. Если у человека есть чувствительность к тестируемым веществам, то кожа реагирует быстро.

Также проводятся дополнительные исследования:

исследование функции внешнего дыхания (спирометрия, несложный тест, не требующий длительной подготовки);

оценка уровня аллергенспецифических иммуноглобулинов;

микроскопические исследование носовой слизи и другие.

После того как врач определит аллергены, на которые у человека есть реакция, он подбирает оптимальный для этого пациента препарат. В ходе АСИТ в организм пациента вводят небольшое количество аллергена, и иммунная система как бы «тренируется» не реагировать на него. Концентрация постепенно увеличивается. В итоге, если начать терапию вовремя, то к началу сезона цветения организм уже научится не реагировать на аллерген, и поллиноз либо проявится слабо, либо его не будет совсем. После основной фазы терапии пациент переводится на поддерживающую.

Вводят аллергены или с помощью инъекций, или в виде капель, таблеток под язык. Последний вариант очень удобен, если терапию проходит ребенок. АСИТ можно делать с 5 лет.

Соблюдайте правила

Если вы проводите АСИТ, то важно соблюдать следующие предписания:

Проходить лечение только у врача и в лечебном учреждении, ничего не подбирать самостоятельно;

Если у вас сезонная аллергия, то начинать АСИТ следует за 3-4 месяца до начала цветения;

Десять методов профилактики и предотвращения болезни Альцгеймера
Этот план, состоящий из десяти шагов, не только научно обоснован, но и совершенно логичен: главная причина БА (болезни Альцгеймера) и других нейродегенеративных болезней кроется в нейровоспалении и уменьшении кровоснабжения мозга. Эти шаги помогут и с тем, и с другим.
«На пути к здоровому мозгу. Простые и доступные методы, которые могут отсрочить старение мозга и позволят избежать его заболеваний», Уильям Сирс

1. Ешьте больше полезных и меньше бестолковых (способствующих БА) продуктов

Модных диет гораздо больше, чем подкрепляющих их исследований, однако почти все нейробиологи согласны, что с возрастом нам следует в своем рационе питания: значительно сократить количество углеводов, немного увеличить количество белков и существенно увеличить количество «умных» жиров. К этому мы добавим: «Просто ешьте настоящие продукты» — прежде всего растительного происхождения с учетом вышеуказанных рекомендаций.

То, что хорошо для мозга в любом возрасте, особенно хорошо для стареющего мозга с риском развития БА. Эти советы помогут вам провести ваши «золотые годы» — где-то двадцать последних лет вашей жизни — в здравом рассудке. Особо внимательно следите за тем, чтобы избегать скачков глюкозы, так как люди с высоким и нестабильным уровнем сахара в крови подвержены гораздо более высокому риску развития БА.

Многим пациентам с БА назначают кетогенную диету с низким содержанием углеводов, и ее долгосрочная эффективность строится как раз на том, что она сглаживает всплески уровня глюкозы в крови.

Не допускайте скачков инсулина!

Пейте тоже с умом. Чем меньше спиртного вы пьете, тем меньше рискуете стать жертвой БА. Злоупотребление спиртным — один из главных триггеров БА, уступающий только одиночеству

Питайтесь правильно, чтобы не дать болезни Альцгеймера лишить вас рассудка

Сбалансируйте уровень сахара в крови

Сбалансируйте свои омега-3 и омега-6 жиры.

Ешьте больше зелени.

Ешьте больше «умных» жиров, больше белков и меньше рафинированных углеводов.

Ешьте меньше, жуйте дольше, ужинайте раньше.

Наука утверждает: было доказано, что эти продукты препятствуют развитию БА

жирная рыба

оливковое масло

орехи

апельсины

черника

какао

свекла

кокосовое масло

куркума

яблоки с кожурой

горький шоколад

Скажите нет алюминию
Потенциальный вклад в развитие БА из всех токсичных тяжелых металлов больше всего был изучен у алюминия. Из-за активного лоббирования гигантами химической промышленности и лазеек в правилах маркировки алюминий просочился повсюду, особенно в нашу еду, питьевую воду и многие из самых распространенных лекарств.

Нейробиолог Дэннис Крауз, доктор наук, в своей книге «Профилактика болезни Альцгеймера, аутизма и инсульта» (Prevent Alzheimer’s, Autism, and Stroke) убедительно доказывает причинно-следственную связь между ростом заболеваемости БА и увеличением количества добавленного алюминия в современном обществе.

Чтобы свести к минимуму воздействие алюминия:

Пейте напитки в стеклянных бутылках, а не в алюминиевых банках.

Проверьте свою питьевую воду на содержание алюминия и используйте фильтры для воды.

Остерегайтесь определенных лекарств, содержащих алюминий, таких как антациды

Меньше используйте алюминиевую фольгу при хранении продуктов и приготовлении пищи.

Не используйте для приготовления пищи алюминиевую посуду.

Исследователи из лаборатории при Университете Иллинойса взяли образцы крови у 116 здоровых людей возрастом от шестидесяти пяти до семидесяти пяти лет, чтобы измерить их уровень самых полезных питательных веществ, так называемый паттерн биомаркеров питательных веществ. Кроме того, они сделали снимки мозга испытуемых, чтобы определить, насколько у них выражены признаки старения. Ученые обнаружили, что наиболее здоровыми ткани мозга выглядели у людей с самым высоким уровнем омега-3 жиров, каротиноидов (питательные вещества во фруктах и овощах), витаминов группы В, рибофлавина, В12 и фолатов, витамина D,а также с наилучшим соотношением омега-3 и омега-6 жиров.

Это исследование поразило нас по той причине, что, в отличие от большинства исследований в области питания, которые отталкиваются от анкетных данных (надежность которых всегда вызывает сомнения), исследователи измеряли уровень питательных веществ в крови, чтобы определить не только то, чем питались участники, но и в каком количестве каждое питательное вещество усваивалось их организмом. Умно!

2. Пойди на улицу поиграй

Активнее двигайтесь, меньше сидите и больше времени проводите на улице, желательно — на солнце. Движения, особенно на свежем воздухе, — это бесценная профилактика БА как минимум по трем причинам:

Ухудшение кровоснабжения мозга — главный триггер БА. Движения усиливают церебральный кровоток.

Гиппокамп (центр памяти) усыхает при БА. Упражнения способствуют росту вашего гиппокампа.

Упражнения снижают уровень гормонов стресса.

Помните: чем меньше стресса, тем меньше усыхает ваш мозг. Нейробиологи недавно открыли, что у людей, которые регулярно принимают свою «природную таблетку» (т.е. проводят больше времени на свежем воздухе), в течение дня, как правило, более низкий уровень кортизола в крови.

Исследователи БА обнаружили, что у людей старше шестидесяти, регулярно занимающихся спортом, мозг в среднем на 20% больше, чем у тех, кто этого не делает.
Мелкая моторика полезна для вашего мозга
При некоторых нейродегенеративных заболеваниях происходит повреждение центра мозга, отвечающего за мелкую моторику — движения пальцев, например, когда вы играете на пианино или берете какой-то предмет между большим и указательным пальцами. Наиболее часто это повреждение проявляется в виде тремора. Наш рецепт: пользуйтесь вместо вилки палочками для еды. Это отличный способ укрепить мелкую моторику ваших пальцев. Если вы желаете усилить эффект, держите палочки своей недоминантной рукой.

3. Сбросьте вес и оставайтесь стройным

Первые два шага этого плана зачастую автоматически приводят к потере жировых отложений, а чем больше избыточного брюшного жира вы сможете сбросить, тем больше нервной ткани мозга вы сохраните. Недавние исследования Американской неврологической ассоциации показали, что у людей, страдающих ожирением, вероятность развития БА увеличивается в целых семь раз.

Если у вас избыточный вес (или большой обхват талии), то избавление от него и поддержание нормальной массы тела — это лучшее профилактическое средство для защиты вашего здоровья, независимо от возраста. Чем больше ваш живот, тем выше риск развития БА — прежде всего из-за того, что избыток брюшного жира провоцирует нейровоспаление.

4. Больше медитируйте, меньше волнуйтесь

Медитация идеально подходит людям, которые хотят предотвратить или понизить степень тяжести БА, особенно медитация в движении. Хорошая новость в том, что у пожилых людей, как правило, куча свободного времени для медитации! «Меньше волнуйтесь, чтобы ваш мозг был умнее».

В каком возрасте нам больше всего нужно «остудить свой пыл»? Нет, не в подростковые годы, а в старости. Ученые недавно обнаружили, что чем старше становится человек, особенно после восьмидесяти, тем сильнее неразрешенный стресс способствует нейровоспалению. Вывод: чем старше мы становимся, тем активнее нам нужно бороться со стрессом.

5. Спите с умом

Распространение БА совпало с общей тенденцией к сокращению часов ночного сна. Нейробиологи предполагают наличие потенциальной причинно-следственной связи. У людей за пятьдесят, которые хуже всего спят по ночам, как правило, скапливается больше всего нейрофибриллярных клубков тау-белков в мозге.

С возрастом продолжительность глубокого сна уменьшается. Эта фаза сна укрепляет хранилище нашей памяти. Вероятно, именно поэтому нарушения сна являются предвестниками ее дисфункции. Между тем вклад некачественного сна в развитие БА может оказаться куда более значительным. Совсем недавно ученые выяснили, что БА может развиваться вследствие не только накопления в мозге метаболических отходов, но и из-за неэффективной работы системы его очистки. А когда мы лишаемся очистительного эффекта сна, это приводит к накоплению в мозге нейротоксинов.

Следите за нашей логикой:

БА, скорее всего, становится следствием чрезмерного скопления «мусора», или нейротоксинов, в мозге.

Во время полноценного ночного сна система избавления от «мусора» в вашем мозге работает наиболее эффективно.

Таким образом, крепкий ночной сон, вероятнее всего, способен предотвратить и задержать развитие болезни Альцгеймера.

Скопления нейротоксинов, таких как алюминий и амилоиды (липкая субстанция), буквально вымываются из мозга во время сна. Чем лучше сон, тем меньше «дыр». В голове, а точнее — в гематоэнцефалическом барьере (ГЭБ). ГЭБ защищает уязвимые ткани мозга от токсинов. Чем слабее ваш ГЭБ, тем в конечном счете слабее ваш мозг.

В одной любопытной статье в Journal of Neuroscience за октябрь 2014 года сообщалось, что депривация сна способна приводить к повреждению ГЭБ — по крайней мере, у мышей. Ух ты! Еще один целительный эффект крепкого ночного сна.
Нормализуйте свое кровяное давление
Рекомендация нашего плана оздоровления мозга «чем лучше ваш кровоток, тем здоровее ваш мозг» особенно актуальна в профилактике БА. Одним из факторов развития болезни Альцгеймера является гипоперфузия (недостаточное кровоснабжение мозга), а повышенное кровяное давление, равно как и низкое давление в течение длительного времени, может привести к усыханию тканей мозга.

6. Расширяйте свои социальные связи

Да, вы можете делать это с помощью смартфона, однако лучше поддерживать живой контакт в реальной жизни с как можно большим количеством людей. В ходе самого масштабного исследования факторов риска развития БА было обнаружено, что самым главным триггером является одиночество.

Общение, игры, совместная волонтерская деятельность — все это поможет вам избавиться от тревоги и насладиться полезным для мозга и укрепляющим разум эффектом социального взаимодействия. Физический контакт не менее важен.

7. Найдите себе увлечение

Выход на пенсию без увлечений и хобби — прямая дорога к БА. Нам в жизни всегда нужна какая-то цель. Цель придает жизни ценность. А чем больше мы ценим жизнь, тем с большей вероятностью мы будем использовать на практике методы оздоровления мозга. Создайте план. Займитесь волонтерской деятельностью, помогайте другим, и ваш мозг получит высокую дозу эйфории помощника.

8. Увеличивайте свой духовный центр

За десятилетия работы с пациентами с разной степенью тяжести БА доктор Винс обратил внимание, что люди с глубокими духовными корнями не только реже болеют БА, но и более успешно справляются с замедлением ее прогресса и восстановлением когнитивных функций, если она все-таки у них развивается. Почему? Возможно, дело в том, что они чаще состоят в молитвенных группах, которые также занимаются волонтерской деятельностью, помогая другим людям.

9. Слушайте музыку — волшебное лекарство для стареющего разума

Развитие «музыкального отдела» в хранилище вашей памяти — отличный вклад в будущее здоровье мозга. Исследователи из Массачусетской больницы общего профиля выяснили, почему музыка особенно умиротворяет людей с БА: область музыкальной памяти меньше подвержена дисфункции, чем другие участки. Кроме того, эта область связана с миндалевидным телом и гиппокампом — эмоциональными центрами нашего мозга.

Когда человек с БА слушает песню, пробуждающую какие-то приятные воспоминания, например свадебный танец, эти эмоциональные центры активируются и начинают выделять нейрогормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин. Создайте свое собственное попурри от болезни Альцгеймера. Ставьте знакомые песни, пробуждающие прекрасные воспоминания, например, о свидании, свадебном танце, веселом отпуске или просто новую музыку, которая радует слух.

Помимо целительной силы крепких объятий, наслаждайтесь зрительным контактом, красивой улыбкой, музыкальным ритмом, ну и, разумеется, физической нагрузкой. Движения под музыку — настоящее лекарство для разума.
Не забывайте чистить зубы
Добавьте в свой арсенал профилактических средств БА также и качественную гигиену полости рта.

Ученые, изучавшие факторы, способствующие развитию БА, обратили внимание, что люди, больше всего страдающие от гингивита (воспаление десен), чаще всего болеют БА. Болезнетворные бактерии просачиваются в ткани десен, как правило, через десневую борозду, и заражают кровоток, разносясь по всему телу — этот процесс еще называют орально-системной связью. Он приводит к воспалению, особенно в сердце и мозге.

Каждый день перед сном полощите рот теплой водой, чистите зубы и вычищайте щели между зубами и деснами специальными межзубными ершиками, соскребите налет с языка и в завершение хорошенько пройдитесь зубной нитью.

Чистите зубы как минимум дважды в день.

Полощите рот теплой водой после каждого приема пищи.

10. Проконсультируйтесь со специалистом по болезни Альцгеймера

Считайте, что консультация у специалиста — это профилактическое обследование вашего мозга, подобно тому, как вы ежегодно проходите обследование вашего тела. Если у вас уже появились симптомы БА, имеет смысл обратиться к неврологу, специализирующемуся на диагностике и лечении болезни Альцгеймера (и возьмите с собой супруга, друга или другого человека, который вам помогает!). Эти специалисты обладают необходимым опытом в лечении БА, так что помогут вам грамотно составить план лечения — подходящие именно вам пищевые добавки, кетогенная диета и т.д. Помимо выяснения того, чем вы болеете, неврологи также делают упор и на то, почему вы этим болеете.

Специалисты по БА не ограничивается одним мозгом. Зачастую они начинают с:

Проверки когнитивных навыков, чтобы понять, на какой у вас стадии дегенеративные повреждения мозга — у вас ранние УКН, поздние УКН или уже болезнь Альцгеймера?

Комплексного медицинского обследования. В дополнение к физическому и неврологическому осмотру они также берут различные анализы крови, особое внимание уделяя маркерам воспаления и гормонам щитовидной железы.

МРТ, КТ, ПЭТ, а также ЭКГ, если анализы или обследование покажут, что в этом есть необходимость.

Чтобы получить от посещения специалиста максимум пользы, вам, если вы еще в состоянии принимать активное и продуктивное участие в своем лечении, или человеку, который о вас заботится, следует принести на прием перечень проблем, с которыми вы сталкиваетесь из-за «тумана в голове», указав, какие из них усугубились и что вы пробовали, чтобы с ними справиться, а также как они влияют на качество вашей повседневной жизни.
📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎