Минус 25 кг за месяц - диета для тех, кто ставит высокую планку

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую. На обед можно полакомиться любым количеством свежих фруктов (сезонных). На ужин позвольте себе отварное мясо нежирного сорта.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую. На обед побалуйте себя отварной курицей, очистив ее от кожи. На ужин позвольте себе апельсин/грейпфрут, салат (огурцы, листья салата, болгарский перец, морковь, помидоры), 2 яйца (вкрутую), 1 тост либо 1/2 лепешки.

На завтрак съешьте 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую. На обед: 1 тост, сыр (обезжиренный белый), томаты. На ужин: тушеное мясо нежирного сорта.

На завтрак съешьте 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую. На обед: свежие фрукты (сезонные) - в любом количестве. На ужин: вареное мясо нежирного сорта и салат из овощей.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую. На обед примите в пищу 2 вареных яйца, тушеные или вареные овощи (например, фасоль, кабачки, капусту с морковью). На ужин: отварные креветки или запеченная рыба, салат из фруктов, апельсин либо грейпфрут.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую. На обед позвольте себе любое количество свежих фруктов (сезонных). На ужин позвольте себе салат и тушеное мясо нежирного сорта.

На завтрак съешьте половинку грейпфрута/апельсина, а также 1-2 яйца вкрутую. На обед побалуйте себя запеченной/отварной курицей (очистив ее от кожи), тушеными или вареными овощами, грейпфрутом или апельсином. На ужин: тушеные или вареные овощи.

Диета «минус 25 кг за месяц»: 2 неделя

На завтрак примите в пищу: 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца. На обед съешьте салат, 2 вареных яйца. На ужин можно съесть 2 яйца (вареных), а также грейпфрут либо апельсин.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 сваренных вкрутую яйца. На обед позвольте себе салат, отварное нежирное мясо. На ужин скушайте 2 яйца (вареных), грейпфрут либо апельсин.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца. На обед съешьте огурцы, отварное мясо нежирного сорта. На ужин примите в пищу 2 яйца (вареных), грейпфрут либо апельсин.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца. На обед съешьте вареные овощи, сыр (белый обезжиренный) - в любом количестве, 2 яйца вкрутую . На ужин скушайте 2 яйца (вареных).

На завтрак примите в пищу: 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1 или 2 вареных яйца. На обед позвольте себе: отварные креветки или запеченную/вареную рыбу. На ужин съешьте 2 яйца (вкрутую).

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца. На обед позвольте себе отварное мясо, томаты, грейпфрут либо апельсин. На ужин скушайте микс из свежих фруктов - мандарина, апельсина, персика, яблока, дыни.

На завтрак примите в пищу 1/2 грейпфрута/апельсина, а также 1-2 вареных яйца. На обед позвольте себе отварную курицу, томаты, грейпфрут либо апельсин. На ужин скушайте отварную или запеченную курицу, томаты, грейпфрут либо апельсин.

Диета «минус 25 кг за месяц»: 3 неделя

Весь день можно принимать в пищу любые свежие фрукты. Исключение составляют виноград, финики, манго, инжир, бананы.

Весь день можно принимать в пищу любые вареные овощи (кроме картофеля) или овощные салаты.

Весь день можно принимать в пищу любые свежие фрукты, кроме фиников, винограда, манго, инжира, бананов. Также можно принимать в пищу вареные/тушеные овощи либо овощные салаты.

Весь день можно принимать в пищу отварные креветки или вареную/запеченную рыбу, капусту или салат, а также вареные или приготовленные на пару овощи.

Отварные овощи, запеченное нежирное мясо или отварная/запеченная курица.

В течение дня позвольте себе один вид любых свежих фруктов в любом количестве.

Диета «минус 25 кг за месяц»: 4 неделя

Порции продуктов нужно распределить на весь день.

Понедельник: - 1 тост; - 3 томата; - 4 ломтика отварного/запеченного мяса или 1/2 вареной курицы; - 4 огурца; - 1 банка филе тунца без масла; - апельсин либо грейпфрут.

Вторник: - 1 тост; - 3 томата; - 2 ломтика запеченного мяса (не более 200 г); - 4 огурца; - апельсин/грейпфрут; - яблоко (или долька арбуза/дыни, или груша).

Среда: - 1 тост; - небольшая порция овощей (отварных); - 2 томата; - 1 ст.л. сыра (белого обезжиренного) или творога (нежирного); - 2 огурца; - грейпфрут либо апельсин.

Четверг: - 3 томата; - половина отварной/запеченной курицы; - 1 тост; - 1 огурец; - свежие фрукты (1 вид); - апельсин либо грейпфрут.

Пятница: - апельсин/грейпфрут; - салат; - 2 яйца вкрутую; - 3 томата.

Суббота: - простокваша; - 2 томата; - 120 г брынзы/творога; - 2 грудинки отварной курицы; - 2 огурца; - 1 тост; - апельсин либо грейпфрут.

Воскресенье: - 2 томата; - банка филе консервированного тунца (масло следует слить); - 1 столовая ложка обезжиренного творога; - 2 огурца; - небольшая порция приготовленных на пару или сваренных овощей; - 1 тост; - апельсин либо грейпфрут.

Как видите, диета «минус 25 кг за месяц» - достаточно сбалансированная, что позволяет похудеть без риска для здоровья. Тем не менее при наличии каких-либо заболеваний перед похудением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, в период диеты не забывайте о физических нагрузках: они позволят увеличить ее эффективность.

Теги: диета,месяц,планка,минус

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.