Еда против простуды: 9 суперпродуктов

Сезон простуд и гриппа в самом разгаре. Можно легко простудиться, если иммунная система ослаблена или плохо подготовлена к сырому, холодному времени года. Вот список из 9 суперпродуктов для борьбы с простудой…

Сезон простуд и гриппа в самом разгаре. Можно легко простудиться, если иммунная система ослаблена или плохо подготовлена к сырому, холодному времени года. Вот список из 9 суперпродуктов для борьбы с простудой…

Мясо и рыба, как правило, занимают центральное положение в нашем рационе питания. Таким образом, эти продукты играют важную роль в борьбе с простудными заболеваниями и различными инфекциями, широко распространёнными в зимний период. Так каким же морепродуктам и видам мяса стоит отдать предпочтение, если речь идёт об укреплении иммунитета?

Постные белки не только хороши для наращивания мышечной массы и поддержания тела в отличной физической форме. Они также помогают создавать антитела, которые борются с инфекциями, вирусами, бактериями и прочей «нечистью», угрожающей нашему здоровью в холодное время года. Грудка индейки – это, вероятно, самый лучший постный белок из всех. Следовательно, этот продукт питания обязательно должен присутствовать на вашем столе.

Возможно, вы уже слышали, что устрицы повышают либидо. Но это ещё не всё: устрицы также способствуют укреплению иммунитета, эффективно борясь с гриппом и простудой! Исследования показали, что цинк (а в устрицах этого микроэлемента полным-полно) помогает сократить продолжительность протекания простуды. Однако остерегайтесь! Переизбыток цинка в организме может привести к появлению мигреней, так что знайте меру!

Блюда из лосося не только чрезвычайно вкусны, но и невероятно полезны, ведь они содержат огромное количество ценных омега-3 жирных кислот. Эти известные жирные кислоты являются универсальным средством; помимо прочих преимуществ они также помогают уменьшить воспаление в организме. А, как известно, там, где простуда – там и воспаление!

Овощи и фрукты должны стать вашими лучшими друзьям в холодное время года. Существует много полезных фруктов и овощей, однако обсуждая тему простуды, стоит назвать самые главные из них.

Явно не самое лучшее решение непосредственно перед романтическим свиданием, однако в остальное время чеснок должен присутствовать на вашем столе, особенно в зимние месяцы. Всем известно, что чеснок является мощным природным антибиотиком, но не только это. Этот продукт, кроме всего прочего, также содержит мощные антиоксиданты, которые способствуют укреплению иммунитета, повышая, таким образом, ваши шансы оставаться здоровыми в периоды эпидемий простуды.

Конечно, лимон тоже есть в списке суперпродуктов! Этот яркий фрукт очень часто используется в профилактике простудных заболеваний, а также для устранения симптомов простуды. Не секрет, что в лимоне содержится много витамина C. А витамин С, как известно, лучший помощник в борьбе с простудой. Ещё одно большое преимущество лимона заключается в том, что его можно использовать для приготовления самых разнообразных блюд. Торты, блюда из курицы, салаты или просто обычный чай – выбор за вами!

Капуста содержит много бета-каротина, витамина С, витамина К и кальция. Все эти питательные вещества играют важную роль в укреплении нашей иммунной системы. А для того, чтобы этот овощ не потерял свои полезные свойства, его не следует подвергать слишком длительной термической обработке.

Черника является самым мощным природным антиоксидантом. Продукты, богатые антиоксидантами, помогают избежать заражения вирусами. Кроме того, они способны в значительной степени облегчить некоторые весьма неприятные симптомы простудных заболеваний.

Существует ряд великолепных продуктов, которые весьма эффективно борются с гриппом и простудой. Как правило, эти продукты питания не так-то часто встречаются у нас на столе. Устали выдавливать лимоны прямиком в рот и целыми днями жевать чеснок? Тогда предлагаем попробовать нечто гораздо более приятное.

О, да, шоколад! Неужели он действительно помогает при простуде? Да, помогает, да ещё как! В состав шоколада входит огромное количество антиоксидантов и цинка – оба эти вещества, как известно, помогают организму в борьбе с инфекциями. Однако стоит отметить, что полезными свойствами обладает преимущественно горький шоколад – от обычного пользы мало!

Селен, белки, полезные жиры – всё это в изобилии можно найти в бразильских орехах. Бразильские орехи помогают в борьбе с инфекциями и способствуют укреплению иммунитета. Однако есть загвоздка: употребление слишком большого количества бразильских орехов может повысить уровень селена в организме. А это, в свою очередь, повышает шанс «заработать» более серьезные заболевания. Поэтому ешьте бразильские орехи в умеренном количестве, и очень скоро наступит выздоровление.