Какие физ нагрузки помогут похудеть, но не накачать мышцы?

У меня крупные ноги (особенно икры) поэтому боюсь начать бегать по утрам, дабы не располнели еще больше за счет мышц. Но, может это глупости, и они не станут больше?А какие еще физ нагрузки помогут похудеть, но не накачать мышцы?

Они не станут больше. Ты не задавай глупых вопросов, а гугли сама, смотри ролики на ютубе, читай статьи на спортвики, блог лены миро. А так ты просто наворотишь бед со своим бессмысленным бегом, так не делают сейчас, как ты хочешь.

Йога, в ней сплошная растяжка, то что надо!

Для похудения нужен просто дефицит калорий.Локально похудеть невозможно.Если качество тела вам не нужно, просто урезайте суточный рацион на 500 ккал, и всё.Если качество тела важно, занимайтесь спортом. Бег - это лишь дополнение к спорту.

Крупные -это сколько см в обхвате? А то здесь некоторые с весом в 50 кг при росте 170 считают себя толстыми

Ну, зависит от остальной фигуры-то)) Это надо все параметры спрашивать.У меня вот икры 30,5 см, довольно крупные, но я их качаю просто специально, как и всё остальное тело)

Ну, зависит от остальной фигуры-то)) Это надо вспараметры спрашивать.У меня. вот икры 30,5 см, довольно крупные, но я их качаю просто специально, как и всё остальное тело)

У меня икры 33 см и то мне многие говорят, что ноги худоваты, хотя я так не считаю. Рост 165, вес 52

Ноги худыми выглядят, в основном, из-за коленей и щиколоток. Сколько ни качай, растут ведь только бёдра и икры, кость-то не растёт)))

йога, обруч, тренажер на жим пресса

При дефиците калорий любые физические нагрузки помогут похудеть.А вообще Автор ,если у вас избыточный вес=то соответственно и объём конечностей соответственный.

Как похудеть, занимаясь дома (физ. нагрузки)?

Зачем такие тумбы. Это сексуально или женственно?

При всём желании вы мышцы не накачаете, это адский труд- вам не грозит. Икры у вас большие из-за жира. Советую скачать тренировки типа Джиллиан Майклз 30 дней, (там каждый уровень по 10 дней), джон ти и др, по физ состоянию добавляйте упражнения на пресс и что требуется, просто кардио не поможет, просто работа с весом тем более. Начните с этих комплексов а дальше разберётесь

йога, обруч, тренажер на жим пресса

Ага офигенно это ей поможет ))

От икр растяжка и степ, обертывания ног+диета белковая

Зачем такие тумбы. Это сексуально или женственно?

Хочу быть сильной и не худой.

Идите асфальтоукладчицой работать! После работы- бухач! И сила будет, и масса! И материццо научат!

Какие физ нагрузки помогут похудеть, но не накачать мышцы

Если применять силовые упражнения - то для большинства мышц количество повторений должно быть большим - от 15 и выше. Для мышц икр, предплечий, пресса - аналогично, но при этом надо ограничивать количества белка в еде (поменьше мяса, рыбы, яиц, творога).

Если не силовые - тогда, например, хороший вариант - аква-аэробика. И нагрузку хорошую дает, и координацию движений развивает лучше, чем плавание.

крупные икры 30 см? вы вообще нормальные? у меня 33 были, с большим трудом накачала до 34, рост 165, вес 50 кг и ноги просто тощие! в бедрах тоже не широкие и не толстые, поэтому о контрасте говорить не надо, они просто худые и все. о какой накаленности можно говорить при икрах 30 см - я даже не знаю, вы же как богомолы, какая уж тут красота.

У меня до спорта были икры 26, ляжки 40, со спортом икры 30,5, ляжки от 47 до 49. Учитывая, что щиколотка как была, так и осталась 17, и очень узкое острое колено, сейчас ноги выглядят рельефно и красиво, худыми уже не выглядят вообще.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Ниже ссылки на сайты с информацией о похуденииhttp://slimir.com/l/w/http://slimgipnoz.ru/l/w/

Быть или не быть углеводам после тренировки? Вегатерианство. Есть кто сидит на вегатерианстве? Плато как сдвинуть вес ? Худею и не худеется ! Серьезные проблемы с весом Вода Донат Набираю вес, +4кг за 3 дня Сколько можно сбросить? Похудение. Вес стоит Гречневая диета Гречневая диета Вегатерианство. Есть кто сидит на вегатерианстве? Набираю вес, +4кг за 3 дня Не могу похудеть Серьезные проблемы с весом Плато как сдвинуть вес ? Сколько можно сбросить? Похудение. Вес стоит Худею и не худеется ! Начала ходить в спортзал и набираю вес! Нет гибкости, просто совсем бревно(((

Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Волосы
Тело
Ногти
Пластика и косметология

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулев Медиа Холдинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎