Ирина Безрукова: секреты стройности и красоты

Ирина Безрукова – российская актриса театра и кино, телеведущая, а также член Общественной палаты Московской области.

Она ведет активную жизнь и часто появляется на телеэкранах, ввиду чего считает недопустимым наличие лишнего веса. Для похудения она использует собственную простую диету, которая основана на соблюдении легких правил питания.

Ирина Безрукова: рост, вес и параметры фигуры ^

Ирина Безрукова родилась 11 апреля 1965 года в Ростове-на-Дону. О своем призвании быть актрисой знала еще в детства, поэтому выбрать профессию для нее не составило особого труда, и сразу после получения школьного аттестата она поступила в Ростовское училище искусств, а окончила его в 1988 году.

Еще со второго курса Ирина начала играть в спектаклях Театра драмы им. М. Горького, а к моменту выпуска количество исполненных ею ролей было равно 250-ти.

Получив диплом в училище, она устроилась работать в Тульский драматический театр, а еще через год переехала в Москву и стала актрисой театра-студии под руководством О. Табакова. Помимо театральной деятельности, Ирина была телеведущей таких программ, как «Магазин на диване» и «Самые-самые».

В 2015 году была награждена Знаком преподобного Сергия Радонежского за общественную и благотворительную деятельность, а также за активное участие в жизни Подмосковья. Кроме того, Ирина успела сняться в более чем 30 фильмах и сериалах, среди которых числятся следующие: «Московские красавицы», «Поезд до Бруклина», «Графиня де Монсоро», «Волшебный портрет», «Маросейка, 12», «Московская сага», «Ледниковый период», «Есенин», «Реальная сказка», «Временно недоступен», «Семейные обстоятельства» и т.д.

Ирина Безрукова: рост 172 см, вес 56 кг

До 2015 года Ирина была известна не только как актриса, но и как жена популярнейшего актера Сергея Безрукова, однако, прожив вместе 15 лет, они развелись. Первым же мужем актрисы был ее коллега Игорь Ливанов, от которого она родила в 1989 году сына Андрея. К сожалению, в марте 2015 года Ирине пришлось пережить смерть собственного ребенка, а причины его гибели до сих пор не озвучены.

Параметры фигуры Ирины Безруковой: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

На данный момент параметры роста и веса Ирины Безруковой равны 172 см и 56 кг. Актрисе удается поддерживать фигуру с помощью диеты, но, как она признается, иногда она позволяет себе съесть булочку с корицей, т.к. часто балует такой выпечкой близких людей и не может удержаться, чтобы не съесть хотя бы кусочек.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 90 см Талия 65 см Бедра 93 см Размер бюстгальтера 80B Размер груди 2 Размер одежды – Размер (ноги) обуви 39

Секреты молодости и красоты Ирины Безруковой

• Для ухода за кожей она пользуется натуральными средствами, а из косметических процедур предпочитает гомеопатическую мезотерапию, хотя ранее ей приписывали что угодно, начиная от ботокса и заканчивая посещением пластического хирурга;
• Ирина не имеет вредных привычек и совсем не употребляет спиртное;

• Для разглаживания кожи и поддержания упругости лицевых мышц актриса делает массаж лица с оливковым маслом или можжевеловой водой: благодаря этому Ирина Безрукова не стареет;
• Чтобы сохранить роскошную шевелюру, она посещает только профессиональных мастеров, которые делают ей различные маски и красивые прически;
• Ранее Ирина была вегетарианкой, но потом поняла, что человек не может обходиться без животных жиров. Сейчас она все также не ест мясо, но рыбу и морепродукты все же включила в свой рацион.

Главный секрет стройности Ирины Безруковой заключается в умеренности питания: она позволяет себе практически любую пищу, но старается не употреблять выпечку, сладости, копчености и жареные блюда.

Как худеет Ирина Безрукова: меню и рецепты ^

Ирина Безрукова не полнеет и всегда в отличной форме: как ей это удается, секреты стройности и молодости

Правила похудения от Ирины Безруковой:

• Чтобы притупить аппетит, необходимо не перекусывать едой, а пить воду. Если через 10 минут голод не проходит – только тогда можно открыть холодильник;
• Еду лучше разогревать не в микроволновке, а на плите;
• Наиболее сытную пищу нужно употреблять в первой половине дня, а ужин должен быть легким.

С бывшим мужем Сергеем Безруковым

Режим питания Ирины Безруковой выглядит так:

• Утром она кушает овсянку на молоке, пьет зеленый чай;
• На обед актриса съедает порцию нежирного супа с кусочком цельнозернового хлеба;
• Полдничает стаканом натурального сока или обезжиренного кефира;
• Ужинает паровой рыбой или отварной куриной грудкой.

Рецепт овощного супа:

• Отвариваем в 2 л воды куриную грудку, переливаем бульон в другую кастрюлю, а мясо выкладываем отдельно;
• Промываем под водой цветную капусту и кабачки;
• Капусту делим на соцветия, а кабачки нарезаем кубиками. Все это помещаем в бульон вариться;
• Измельчаем репчатый лук, натираем морковь и отправляем в кастрюлю;
• За 10 минут до готовности добавляем зелень;
• Посыпаем суп специями и даем отстояться 10 минут, затем перекручиваем все блендером.

Рецепт паровой рыбы:

• Промываем в воде 500 г красной рыбы, маринуем ее в специях и соли 1 час;
• Через час перекладываем рыбу в специальный контейнер для готовки на пару, включаем режим «пароварка» и готовим в мультиварке 20 минут.

Рецепт фруктового салата:

• Готовим немного овсянки на молоке;
• Берем 100 г каши, смешиваем с измельченным бананом, киви и ягодами, заправляем йогуртом и перемешиваем;
• Посыпаем все корицей.

Диета Ирины Безруковой: мнение диетологов ^

Как считают диетологи, диета Ирины Безруковой представляет собой простое правильное питание с небольшими изменениями, поэтому ее методика может использоваться всеми людьми без исключения. Тем не менее, перед тем, как садиться на такую диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть какие-либо заболевания.

Как сейчас выглядит Ирина Безрукова: фото

«Я была удивлена, когда за месяц на такой диете вес ушел на 7 кг. Думала, что результатов вообще можно добиться только при соблюдении более жесткой методики питания, ведь здесь я кушала практически все продукты, к тому же меня ни разу не побеспокоил голод, как это обычно бывает»

Анастасия, 35 лет:

«На диете Безруковой я убрала около 10 кг, правда, просидев на ней почти 4 месяца. Более жесткую методику я бы не выдержала, поэтому считаю, что такое питание мне подходит лучше всего, пусть и худею на нем медленно»

«Раньше мне было сложно скинуть хотя бы пару килограммов, но все изменилось, когда я села на диету Ирины Безруковой. После этого меня не удивляет, что Ирина в 51 год выглядит стройнее любой молодой девушки, ведь ее методика действительно эффективна и полезна для здоровья, к тому же на ней я сбросила около 11 кг за 4,5 месяца».