Правильная диета лучшее средство от прыщей, мой опыт правильного питания

Привет друзья! Рад приветствовать Вас на блоге СкинДримс, сегодня на повестке дня тема правильная диета — лучшее средство от прыщей. Я уверен абсолютно все слышали такое выражение «мы то, что мы едим» и даже есть индивиды которые начинали задумываться о своем питании.

Но всегда в голову проникают мысли на подобии «а может дело не в питание? может есть чудо лекарство которые избавит от от угревой напасти навсегда?» Особенно удачно вера в такие мысли подкрепляются в известных передачах, которые начинают «лечить», дескать пользуйтесь «дорогущими «умывалками» и «зиниритами» и все пройдет.

После использования подобных средств прыщи временно проходят, но что дальше? А дальше прыщики возвращаются.

Основы диеты от прыщей на лице

Печальных факт заключается в том, что наружными средствами проблему окончательно не решить . Наверно я Вас разочаровал, ведь все начинающие борцы думают, что убив бактерии, прыщи уйдут раз и на всегда, но на деле не все так просто!

Я уже как-то затрагивал тему связанную с причинами прыщей в этой статье, там мы разобрали все основные причины по которым появляются угри, а также вкратце затронули питание.

Поэтому сегодня хочу максимально подробно разобрать тему питания и правильной диеты для кожи лица, и дать действенные советы по предотвращению прыщей за счет корректировки рациона . Глава про питание, будет в конце заметки.

Причины высыпаний на лице

Одна из главных причин прыщей — это закупоривание пор. Закупоривание происходит из-за повышенного выделения кожного сала. Основная причина сильного продуцирования сала — это гормон тестостерон, он повышается в период полового созревания организма.

Но когда в этому фактору прибавляется слишком большое количество потребляемых жиров, то получается гремучая смесь!

Как это происходит? Процесс очень прост, когда в рационе много жирной и сладкой пищи, то накопление жира происходит гораздо быстрее обычного.

Сальные железы и так продуцируют много сала, так еще из пищи жира идет с избытком. Итог тут ясен, поры забиваются быстрее и все это сказывает на здоровье кожи лица.

Нужно отметить , если имеются заболевания ЖКТ, то высыпания прыщей усиливаются ещё сильнее. Происходит это потому, что из плохого пищеварения увеличивается количество токсин, и все это организм выводит одним из данных ему способов, в случае с прыщами, этот способ вывода — кожа. Я надеюсь все знают, что кожа является выделительным органом? 🙂

Углеводы — это наша энергия, это то, благодаря чему мы может быть активными на протяжении дня, поэтому их ограничивать нельзя!

Но нужно помнить , простые углеводы дополнительно стимулирует поджелудочную железу для выработки инсулина. Из курса биологии мы знаем, что инсулин является транспортным гормоном, он транспортирует нутриенты в клетки организма (в мышцы, кожу). Именно за счет этого качества инсулин снижает сахар в крови.

Из-за того, что инсулина в крови больше нужного, в клетки организма жир транспортируется быстрее и больше обычного.

Поэтому, при избыточном употреблении простых углеводов (ведь именно простые углеводы больше всего задействуют поджелудочную железу, происходит это по причине содержания сахара), кожное сало становится больше, нежили в обычном состоянии, потому что наполнение жиром идет быстрее обычного. Не нужно забывать , углеводы которые не расходуются, откладываются в качестве жира.

Кстати, вот ответ, почему некоторые люди не могут сбросить вес, достаточно всего лишь сократить простые углеводы, и снизить вес станет намного проще.

Возникает естественный вопрос, почему взрослые люди могут кушать много углеводов и жиров, но у них прыщей нет? Ответ прост, неправильная пища не является основной причиной появления прыщей, но питание осложняет протекание угревой болезни.

Как диета помогла мне избавиться от прыщей

Приведу в пример себя, был в подростковом возрасте период, когда хотел набрать вес. До этого момента, лицо было достаточно чистое, прыщики возникали, но не в больших количествах, и эти прыщики не были глубокими!

Но когда начал наседать на углеводы (не скупился и на жирную пищу), то началось нечто! Прыщи вылезали один за одним, «больнючии», ужасная краснота после них, одним словом ни чего хорошего не было.

Не смотря на то, что я пользовался достаточно эффективными средствами, такими как, зинерит, болтушка. Они, конечно, хорошо помогали, но суть в том, что после окончания применени я прыщи возвращались!

Я знаю есть индивиды, которые кушают все подряд, и их кожа вполне нормальная, но людей с такой особенной генетикой мало! Подавляющему числу людей нужно следить за тем, что они кушают, конечно при условии, что Вы хотите хорошо выглядеть:)

Через 5 месяцем набора веса, все таки решил пересмотреть рацион (на тот момент мне было 18 лет), и я отказался в своей диете от большого количества простых углеводом, и жирную пищу стал кушать гораздо меньше.

После такой корректировки, прыщи перестали выскакивать! Иногда конечно, что то появится, но эти мелкие прыщики очень легко лечились. Самое главное не стало подкожных прыщей, а это я Вам скажу просто прекрасно! Все кто сталкивался с «подкожниками» знают, как их тяжело лечить.

С моим знаковым была обратная история. Он имел лишний вес , любил кушать фаст-фуд, но как любил, он его обожал.:) Как думаете, что было у него на лице? Сказать вкратце — прыщей там было много, и он кстати, на эту тему даже не парился, везло ему:)

Настал момент, когда он решил сбросить вес. Он начал подсчитывать потребляемые калории, и постепенно их снижать, как вы понимаете фаст-фуд из рациона тоже пришлось убрать. И произошло то, на что он даже не рассчитывал. Через несколько месяцев прыщей стало заметно меньше, полностью они не ушли, ведь он ещё был в подростковом возрасте (на тот момент ему было примерно 17 лет). Но его лицо стало заметно чище.

Вывод: по своему опыту и опыту моего друга, могу судить, что сила высыпания прыщей зависит от вашего питания. Если вы любите жирную и сладкую пищу, то прыщи будут выскакивать чаще, да еще большинство из них будут подкожными.

Про людей которые едят все подряд, и с их кожей все в порядке, я уже упоминал. Эх, везет кому то:) Но тем, кому так не повезло, следите за питание и будет Вам счастье!

Диета от прыщей на лице, пример

Идеальная диета которую когда либо придумывало человечество — это 30%, белка 60%, сложных углеводов и 10% жира в ежедневном рационе.

Ккал рассчитываются исходя из Ваших затрат в течении дня, чем больше тратите, тем больше нужно пополнять и наоборот. Благодаря такому соотношению, будет достаточно энергии и строительного материала для нормального функционирования организма.

Сейчас все перевернулось с ног на голову, белка 10% а жира 30%. Поэтому многие имеют проблемы с лишним весом. Как-нибудь напишу заметку про эту проблему, а пока будем предотвращать прыщи.

Необходимо ограничить количество жирной и сладкой пищи. Лучше вообще уберите их из рациона хотя бы на неделю, и понаблюдайте, что произойдет на лице.

Убрать из рациона:

• Любой вид фаст-фуда.
• Газированные напитки.
• Сильно сладкий чай или кофе (если кладете 1-2 ложки то не критично).
• Конфеты и шоколад. Если любите их кушать горстями, то отказывайтесь от этой привычки. Максимум можно съедать пару кусочков, не более!

Ранее я говорил про углеводы. Сложные углеводы (каши, макароны, картофель) ограничивать нельзя! Ведь это залог энергии в течении дня. Если есть подозрения, что углеводы повлияли на кожу, то сократите простые углеводы, сложные я трогать не советую . При умеренном употреблении, они на прыщи не влияют.

Добавить в рацион:

• Овощи и фрукты. Способствуют лучшему пищеварению, и пополняют организм витаминами.
• Кисломолочные продукты хорошо улучшает переваривание.
• 1-2 литра очищенной воды. Не жидкости, а воды! Вода участвует во всех химических процессах организма, в расщепления жиров в том числе.
• Если не получается кушать достаточно овощей и фруктов, купите клетчатку. Можно найти в любой аптеке или магазине, цена 130-140 за 170 грамм, хватит на месяц.

Как цельное молоко влияет на прыщи

Пару слов про молоко. Все мы знаем что молоко очень полезно, с этим не поспоришь! Но нужно помнить, в молоке содержится лактоза (молочный сахар), и есть люди, у которых лактоза очень плохо усваивается.

По причине не переваривания лактозы, начинаются подобные проблемы:

• Расстройства желудка.
• Ухудшается всасываемость нутриентов.
• Так как пища не переварилась, она начинает гнить в кишечнике.

Токсины образованные от гниения пищи, сказываются на нашей коже лица в виде прыщей. Вот такая не замысловатая схема появления прыщей от цельного молока.

Радует одно, людей с плохим усвоением лактозы относительно мало. В основном лактоза не переваривается по причине заболеваний ЖКТ, да в принципе любая другая пища может не перевариваться, если есть подобные заболевания.

Если цельное молоко вызывает у вас проблемы с переваривание, не нужно себя мучить этим продуктом, замените его на кефир или йогурт. От кисломолочных продуктов прыщи не встречаются. А ещё они хорошо улучшают пищеварение!

Диета занимает одну из ключевых ролей в лечении прыщей. Правильное питание в первую очередь нужно подросткам, так как их организм особенно подвержен угревой болезни. Кожного сала и так вырабатывается очень много, так еще и питание усиливает этот процесс.

Все данные советы я применял на себе. Убрав жирную и сладкую пищу, я смог побороть постоянные высыпания на лице! Но нужно помнить, всё приведенное в статье, не является последней инстанцией. Этом мой опыт, который я вам поведал. У Вас могут быть совершенно другие причины, в том числе заболевания ЖКТ.

Поэтому , пробуйте для лечения, наружные средства для лица, например болтушку с левомицетином или зинерит (мне больше нравится болтушка), и откорректируйте свой рацион.

Эти меры помогут большинству людей, но если все испробовали, а прыщи все равно усыпают лицо, то это говорит о сильном отклонении в состоянии здоровья, в таком случае, однозначно нужно обратиться к специалисту .