Кризис среднего возраста: что меняется в 45 лет и как это пережить

Оказываясь на рубеже молодого и зрелого возраста в 40–45 лет, человек сталкивается с целым комплексом вызовов в семейной, профессиональной и социальной жизни.

И как правило, оказывается не готов к этому

В ходе исследования «Субъективное благополучие, здоровье и возраст» в 2015 году англо-американские учёные Эндрю Стэптоу, Ангус Дитон и Артур Стоун выяснили, что степень напряжения, тревог и стрессов у населения среднего возраста растёт во всех 160 странах, где проводилось исследование.

Почему же независимо от пола, страны, сферы деятельности, социального статуса и уровня благосостояния 40–45-летний человек чувствует себя несчастным?

Смена правил игры

Когда человек пересекает едва различимую границу между молодостью и зрелостью, то обнаруживает, что старые правила и привычные схемы больше не работают. Вдруг оказывается, что общаться с людьми стало сложнее, проблемы возникают буквально повсюду – и на работе, и в личной жизни.

Вот пять главных вызовов среднего возраста:

Физические изменения

Профессор Массачусетского университета, специалист по вопросам детской, семейной, возрастной психологии Грейс Крайг, автор «Психологии развития» считает, что именно в период среднего возраста человек испытывает первые ощущения, говорящие о том, что его тело начинает стареть. Физические изменения влекут за собой трудные эмоциональные переживания прощания с молодостью.

Изменения в семейных отношениях

Безуспешные попытки примириться с бунтующим подростком, смешанные чувства по поводу переезда взрослых детей, неожиданное появление внуков – всё это может стать причиной не только личностного, но и семейного кризиса.

Профессиональное выгорание

Появляется острое ощущение неспособности и нежелания заниматься текущим видом деятельности.

Социальное давление

40–45-летние люди могут испытывать ощутимое давление со стороны общества, поскольку они «до сих пор» не имеют детей/жен/мужей/загородного дома, «а часики-то тикают».

Эмоциональные качели

В «Книге о том, что можно быть счастливым и после юности» доктор педагогических наук, специалист в области возрастной психологии Ольга Хухлаева пишет о болезненном переживании течения времени в период кризиса средних лет, который сопровождается чувством подавленности, раздражения, разочарования и усталости.

Кризис среднего возраста наступает, когда человек осознаёт, насколько расходятся его мечты, жизненные цели с реальным положением вещей

Однако на этом вызовы средних лет не заканчиваются.

Компании тоже стареют

В жизненном цикле организации так же, как и в жизни отдельной личности, наступает момент перехода от молодости к зрелости, который сопровождается кризисом.

Оказавшись подчинённым или управляющим в организации, переживающей такой кризис, 40–45-летний человек сталкивается с дополнительными трудностями, стрессами и переживаниями.

В своей классической работе «Организационная культура и лидерство» американский психолог, теоретик и практик менеджмента, профессор Массачусетского технологического института Эдгар Шейн перечисляет такие причины развития кризиса среднего возраста в организации:

Рутина. Компания выросла настолько, что всё, приобретенное в первые годы существования, теперь воспринимается как само собой разумеющееся, «дело жизни» основателей организации стало «привычной работой» для нынешних сотрудников.

Склоки. В корпоративной культуре единой разросшейся организации формируется множество субкультур, среди которых может возникнуть деструктивная борьба за власть.

Экономические трудности. Большой, дифференцированной, географически рассредоточенной организации гораздо сложнее быстро реагировать на изменения внешней среды, сложнее адаптироваться к новым условиям рынка.

Кризис среднего возраста в организации связан с невозможностью формирования единого мнения о пути развития.

Что делать

Ревизия собственных возможностей – ответ на вызовы средних лет, будь то этап развития отдельной личности или целой организации.

В статье «Самопомощь в мрачные периоды» психолог, психотерапевт, ведущая кризисных групп с 45-летним опытом работы Энн Йоманс предлагает сделать три шага:

Во-первых, признать наличие трудной ситуации и дать ей имя «Кризис середины жизни». Йоманс считает, что присвоение имени определённому событию даёт ощущение контроля над ним и даже наполняет его смыслом.

Во-вторых, необходима переоценка ценностей или осознание их правильности. Важно отдать должное прошлому, а также критически оценить текущие планы и сопоставить их с реалиями настоящего.

В третьих, нужно выделить ближайшие жизненные цели. Здесь важно осознать свое «невсемогущество», роль объективных ограничений, которые не позволят строить жизнь в соответствии с юношескими иллюзиями.

Рецепт выхода из кризиса средины жизни для организаций предлагает Эдгар Шейн:

Необходимо разумно использовать преимущество разнообразия, которое возникает по мере развития субкультур в компаниях среднего возраста

Он выделяет три важных вектора работы лидера организации для преодоления этого кризиса:

1. Опровержение старых представлений о жизни компании.

2. Создание достаточной психологической безопасности для дальнейшего обучения и развития.

3. Предоставление видения нового состояния организации, а также навыков, необходимых для его реализации.

Как в случае с отдельной личностью, так и для целой организации, путь выхода из кризиса средних лет лежит через реформацию предыдущего образа жизни.