Йога в тандеме: будь моей поддержкой и опорой

Скажите, насколько часто вы прикасаетесь к любимому человеку? А он к вам? Меньше, чем хотелось бы, часто отвечают женщины на оба этих вопроса. Ведь у нас нет культуры прикосновений. В детстве малыш постоянно ищет контакта со взрослыми: он жаждет, чтобы его погладили, приласкали, прижали к себе, чмокнули в пухлую щечку – да он жить без этого не может! Но со временем у родителей все чаще не хватает времени на общение с ребенком, и «паек ласк» урезается. Да еще и мальчишек учат обходиться без лишних нежностей, чтобы, как говорится, «девчонкой не вырос» — и позже, пытаясь проявить первую неуклюжую симпатию, те будут дергать одноклассниц за косички.

Постепенно мы привыкаем оберегать личное пространство от других людей. Нам некомфортно, если кто-то незнакомый подходит ближе полутора-двух метров. И даже если человек тебе нравится, то все равно пройдет некоторое время, пока ты научишься ему доверять, привыкнешь к его объятиям и ласкам.

Да, самый тесный контакт с любимым происходит во время секса. Но, вспомните, когда еще вы можете, не нарушая общественных норм приличия, касаться друг друга? Причем не просто держаться за руки или целоваться, а чувствовать тело партнера? Вариантов немного: танцы и давка в транспорте. Впрочем, с недавних пор к этому сумбурному списку надо еще добавить парную йогу – довольно интересный способ физического контакта, полезного во всех отношениях.

Занятия йогой в тандеме называют несколькими терминами – парная йога, йога для двоих, йога в паре, йога с партнером. И понимать это можно по-разному: ведь когда речь идет о взаимодействии мужчины и женщины, чаще всего имеется в виду сексуальный контакт. Упор на эротическую составляющую делается в тантрических практиках, однако большая сложность в том, что не всегда есть гарантия присутствия на этих уроках только адекватных людей, которым можно доверять. Поэтому давайте рассматривать другой аспект парной йоги — как универсального вида практики, направленного на освоение асан при поддержке любимого человека.

Занятия йогой тысячелетиями были прерогативой мужчин. Но, шагнув на Запад, древняя практика обрела огромную аудиторию поклонниц. Спросите любого преподавателя йоги, и он подтвердит, что 75% занимающихся – женщины. Желание практиковать йогу в паре – тоже обычно инициатива дам. И вот тут приятная новость: уговорить избранника пойти в центр йоги намного легче, чем завлечь на занятия в танцевальную студию.

В парной йоге, рассказывает преподаватель сети YOGA PRACTIKA Татьяна Панурина, вы найдете все плюсы йоги одиночной: повышение жизненного тонуса, позитивный настрой, эффективную оздоровительную работу с телом, снятие мышечных зажимов, ясность сознания. Ко всему перечисленному выше занятия вдвоем добавят навык взаимодействия с партнером, улучшат понимание другого человека, научат доверию и открытости, помогут гармонизировать отношения.

В йоге есть позы, которые можно выполнить при любой физической подготовке – настолько они просты. Но Ширшасану (стойку на голове) или Адхо Мукха Врикшасану (стойку на руках) осваивать без поддержки многим очень тяжело. Конечно, период неуверенности надо пережить, но вдвоем это сделать легче. Замечено, что если кто-то на первом этапе страхует вас от падения, то сомнения в своих силах проходят быстрее – и вот вы уже с радостью выполняете асаны, которые прежде вас пугали.

Еще один способ взаимодействия – быть «зеркалом». Делая даже несложную позу, практически невозможно оценить, правильно ли мы все выполняем, ведь современный человек, ограничив себя в двигательной активности, почти разучился слушать свое тело, контролировать работу некоторых групп мышц. И потому, занимаясь с начинающими, преподаватели йоги даже шутят: «Если вам в какой-то позе сразу удобно, значит, вы делаете ее неправильно».

Йога возвращает нашему телу симметрию, учит снимать мышечные зажимы, чувствовать кожу и связки, получая отклик даже от мизинчика на ноге. Но пока идет это освоение, неплохо взглянуть на себя со стороны глазами партнера: он скорректирует «перекосы», укажет на недоработки, поможет усовершенствовать технику выполнения.

Но все очарование йоги вдвоем вы поймете, когда, освоив асаны, будете выполнять их совместно, подстраиваясь под ритм дыхания друг друга, слушая стук сердца партнера, ощущая тепло его кожи. И благодарность любимому человеку, доверие, чувство ответственности, обретенные на занятиях, вы оба перенесете в жизнь и отношения станут крепче и глубже.

Где заняться парной йогой? По книжкам такую науку освоить проблематично, поэтому советуем пойти в специализированный центр йоги и практиковать под руководством опытного преподавателя.

Для людей с достатком есть индивидуальные уроки, когда преподаватель приезжает на дом и строит занятие, ориентируясь на уровень физического развития клиентов и уделяя внимание глубокой проработке асан. Такую форму обучения любят выбирать семейные пары, в которых оба супруга занимаются бизнесом. Вот уже три года Ирина и Дмитрий, успешные деловые люди (она – директор магазина стройматериалов, он – финансист), не могут представить вечера вторника и четверга без занятий йогой. «Йога вдвоем помогает нам снять напряжение, выключиться из круга деловых проблем, - говорит Дмитрий, – сделать свое тело более легким и гибким, более чутко относиться к желаниям друг друга. На работе делаем все возможное, чтобы совещания или деловые встречи назначать на вечера, не занятые йогой». Ирина соглашается с ним: «Для нас два раза в неделю практиковать с пользой для души и тела — уже привычка. К тому же, я давно заметила, что бизнес-отношения действуют на представительниц прекрасного пола особым образом, выхолащивая их женственность, заставляя быть строже, четче, расчетливее. А во время занятий я сбрасываю образ руководительницы, становлюсь — нет, не слабее, а нежнее — и Диме это нравится. А он, как настоящий мужчина, рад меня поддержать и помочь. Не думаю, что наша семейная жизнь была бы такой гармоничной без йоги. Наверно, давно бы заигрались в бизнесменов и на этой почве разошлись, не сойдясь характерами».

Если оба вы увлечены практикой, то советуем вам даже отпуск провести под знаком йоги. Для этого отправляйтесь в йога-тур (их еще называют выездными семинарами). Небольшая группа в 15-20 человек во главе с преподавателем выезжает, чтобы в новой обстановке совместить отдых с занятиями. Маршрут может быть любым, главное – чтобы погода была теплой и ненастья не мешали практике. Летом с большой пользой можно провести время на Селигере, Алтае или крымском побережьем, но чаще выезд осуществляется в дальние страны: в Индию, на Кипр, на Бали, в Египет, Испанию и так далее.

И если йога для двоих научит вас чувствовать гармонию во время занятий, стремитесь расширить вашу идеальную Вселенную как можно дальше за границы коврика, ведь, как сказал один умный человек: «Чем бы вы ни занимались, главное, чтобы количество любви на Земле увеличивалось».