Депрессия что делать? 7 напоминаний против отчаяния и бессилия

Истощение сил от многих дней напряженной работы, недостаток сна и упадок сил — это может случиться с каждым. Состояние, когда не можешь заставить себя сделать хоть что-то, чувство бессилия, отчаяние и безысходность. В таком состоянии можно провести много времени, но главное помнить что все состояния временны и нет ничего неизменного.

Возможно, несколько памяток помогут лучше справиться с таким состоянием. Маленькие хитрости, которые изменять ваше состояние.

Вы не центр вселенной (не все в мире создано только для вас, точнее для вас создано очень мало)

Мы все в некоторой степени можем относиться к себя, как к очень важному объекту во вселенной. Такое мышление имеет сильное воздействие на нас. Думая таким образом мы оставляем место для некоторых побочных эффектов, которые есть у всего. Жалость к себе, обвинения себя и сомнения, которые возникают в нас, когда наша собственная важность сталкивается с реальностью.

Иногда, вместо того, чтобы беспокоиться о себе, может быть стоит немного подумать о других? Чем вы можете помочь вселенной? Даже небольшая помощь другим может помочь избавиться от жалости к себе, отстраниться от эгоистичного мышления и начать думать о том, что нужно другим. Когда вы не думаете о себе, то уменьшаете собственную важность, а когда вы не столь важны для себя, то вы понимаете, что не все так уж и плохо.

Разочарованность уходит, когда вы начинаете меньше думать о себе.

Все хорошо в меру. Жертвовать собой всецело из-за пустяков тоже не стоит. Все должно быть сбалансировано. А данный пункт включен лишь потому, что выйдя на улицу мы в 99% случаев увидим людей полноценно поглощенных собой. У такого поведения, как было сказано раньше существует побочный эффект, как и у всего остального.

Депрессия что делать? Сопротивление происходящему вызывает страдание.

Наш ум часто размышляет о различных местах и времени, кроме времени и месте, где вы сейчас. Когда мы это понимаем и переносим внимание обратно в настоящее, мы начинаем контролировать ситуацию.

Можно быть в совершенном порядке с тем «что есть», а не беспокоясь о том «что это не так». «Что есть» это то, что должно было случиться, но не более. Наше отношение мы строим сами. Нет «плохих» или «хороших» событий, есть только наше мнение. Страдание — это сопротивление происходящему (наша реакция). Само событие очень часто носит нейтральных характер, конечно мы не берем в пример страдания физические, речь идет лишь об наших эмоциональных состояниях, которые вызваны не физиологическим влиянием.

Мы не можем контролировать все, что происходит с нами. Все что мы можем сделать — «правильно» реагировать на то, что происходит. В этом наша власть над событиями. В этом сила осознанности и присутствия в текущем моменте.

Вы больше, чем та личность, которую вы держите в своем сознании.

У всех нас внутри есть представление о том, каким человеком мы являемся. Когда это представление под угрозой, мы реагируем обороной. Когда наше представление о себе находит критику со стороны, когда те качества, которые мы считаем исконно своими или заслуженными нами становятся объектом сомнения или насмешки, возникает угроза нашей «жесткой» личности. Когда мы становимся другими, не теми кем мы себя представляем, это может вызывать негативный эмоциональный отклик в душе.

Стоит лишь понять, что мы не только наше представление о себе. Мы намного большее. Иногда мы можем быть очень продуктивными и мотивированными, иногда не очень. Не возможно быть всегда на пике. Есть подъемы и спады. Все в порядке. Вы не обязаны всегда делать все хорошо, это не возможно. И никто не может быть безупречным постоянно. «Растяните» свою личность из устарелых рамок вашего представления о себе.

Моменты, который вы проживаете сегодня, по-прежнему бесценны! Сделайте лучшее из того, что у вас есть!

У меня есть не так уж и много дней, оставшихся на Земле. Я не знаю, сколько их, но я знаю, что когда-то они закончатся. Я знаю, что каждый из этих дней — подарок, мое благословение. И безответственное отношение к ним — преступление, ужасное отсутствие признательности за то, что мне дали.

Помните, что вы еще живы, и делайте лучшее из того, что можете. Это не значит, что вы должны быть супер производительны, просто сделайте что-то стоящее.

Жалобы не могут улучшить положение вещей, они могут сделать только хуже. Нужно найти решение!

Все мы когда-то были склонны жаловаться всем вокруг, кто может нас услышать. Очевидно, что это не поможет ни вам, ни им. В тот момент, когда мы понимаем это, мы перестаем это делать.

Мы никогда не получим то, что хотим, жалуясь на то, что мы имеем сейчас. Каждый шаг в нашей жизни готовит нас к будущему. Мы имеем ограниченное количество времени и энергии, тратя их на вещи, которые не несут пользы, мы просто теряем наши ресурсы. Поэтому, стратегия жалобы не работает.

Лучше вкладывать энергию в решение проблем, а не в жалобы на текущие обстоятельства. Когда вы перестанете жаловаться, и откажетесь от реальности беспомощной жертвы, вы обнаружите, что вы сильнее, чем раньше. Но только, если вы решитесь принять эту реальность.

Неприятные чувства внутри — знак, что нужно внести изменения.

Это может быть изменения отношения, привычек, места, рода деятельности. Все что угодно. Но в любом случае, это знак, что предыдущие вещи и методы не работают.

Когда мы чувствуем уныние и разочарование то, как правило, мы ищем причину за пределами нас самих, переносим вину на других или обстоятельства. Но это плохой подход. Мы должны смотреть на наши чувства, наши мысли и планировать свои будущие действия.

Наша жизнь — ваша ответственность. Ой, нет, как-то не так. Лучше так: наша жизнь — наша ответственность. Хотя вы не можете всегда изменить то, что вне вас, вы, безусловно, может изменить ваше восприятие событий. И самое смешное в том что, когда вы меняете свой взгляд на вещи, они сами по себе могут измениться и открыть путь для позитивных действий.

Даже самый малый шаг — прогресс. Сделайте его сейчас.

Это может быть очень сложным, когда вы серьезно застряли. Это может быть действительно трудно мотивировать себя, находить в себе силы для изменения. Но, делая лишь один крошечный шаг каждый день, мы, со временем, будем чувствовать себя лучше и станем сильнее.

Я знаю, что многие из нас чувствуют то же самое время от времени, может быть, чаще, чем хотелось бы признать. Это нормально. Мы не машины, постоянно готовые к 100% нагрузке. Мы люди, что означает, что мы можем ошибаться, делать глупости, сомневаться и чувствовать боль иногда.