Сколько грамм творога можно съедать в день
mini-марафон 2.0 День 16 Расчет КЖБУ - формула
Привет еще раз. Оббещанное меню. З. Экспресс завтрак — кофе с одним бутером с колбаской. И несколько ягодок черешни. П1. На работе кофе выпила. О. Гречка с фрикадельками и смузи клубничный. П2. Так хотелось что-то пожевать, но в буфете на работе все вредное. Поэтому пропустила У. Макароны пустые.
Формула классная) Мне ее Юлечка давала, у меня вышло 1350 ккл,
Пост про бьюти шикарный. Как раз хотела у тебя спросить какие основные масла нужно купить чтобы были) И там лучшие рецепты и все расписано от и до) Спасибо.
ОО получилось 1502.155, а теперь вопрос спортом занимаюсь дома почти каждый день мин.по 20-30, но и за дня в день я с двумя детьми, иногда за день не присядешь.Это за какую активность посчитать?
ТВОРОГ
Сколько «стоит» выеденное яйцо?
Все, что нужно знать о питании беременной
Маришка, Спасибо за инфо. Сначала аппетит был хороший, а сейчас есть не могу, мутит. Вчера съела за весь день 2 бутера с колбасой из еды. Больше ничего не лезет… муж даже вчера встал у плиты, чтобы я поела, для него это подвиг он со сковородкой не дружит но меня все равно воротит от еды.
А сколько съедает или съедал в 4-5 месяцев ваш малыш во время кормления?
у нас график такой утром встает в 10 утра кушает смесь 180мл(может не всю съесть) дальше в 13 кушает кашу 100мл плюс пюрешку(разные даю) дальше в 16 кушает смесь и немного пюре в 19 он кушает смесь и печеньку с пюре потом уже на ночь в 00-00 он кушает смесь 180! спит по 30-40мин каждые 2 часа четко! вечером правда иногда может разгулять!
ооооо у нас полнейшая противоположность этой подборки. начиная с того что мы просыпаемся только около обеда, кушаем мамину сисю примерно в промежутке времени от 2 до 5 часов, и 2 раза в день даю примерно 30-40г пюре (чередую овощное и фруктовое поочередно), и пока собственно все
Марафон похудения День 6-й
Тааакс, вчерашний день — из спорта только беснование с сыном, после Джиллиан у меня мышцы так болят, что я сажусь с трудом. Но это от того, что давно так активно не занималась, надо привыкать постепенно. И вчера невралгия моя опять о себе напомнила!
Из еды — на завтрак 2 хлебца с сыром и чай с сахаром — он в моём меню такой редкий гость, что могу себе его позволить!
Второй завтрак на работе — биойогурт с домашней гранолой.
На обед было 2 голубца, кафешные, такие поооостные, что уже через 2 часа кушать хотелось)))
В 5 приехала домой, голодная как волк! Слопала слойку с яблоком и чай зелёный попила. Согрелась)))
На ужин был салат — огурцы, помидоры, айсберг, листья и тунец. Заправка — растительное масло, лимонный сок, бальзамический крем.
А вот потом я расслабилась и за пару часов до сна вместо кефира, съела 5 (!) маленьких варенников с вишней! Но я решила, что мне можно))). Отработаю сегодня.
Ого, уже 6-й день) Так незаметно время летит!
Посты классные, столько много полезной информации ты нам подбираешь, Лен, спасибо большое. Если не считать моей любви к сладкому, то в целом у меня правильное питание всегда и умеренное. Теперь я в этом убедилась) Но с маленькими грехами)
Я два дня не отчитывалась, мы всей семьей заболели, чувствую себя ужасно, зато аппетита нет, так что за дневную норму калорий я не выходила. Но спорт пока забросила до выздоровления.
Завтрак — чай с молоком
Обед — бигус с нежирной свининой
Перекус — стакан кефира
Ужин — запеченая куриная грудка с салатом из огурцов, помидоров и редиски.
К чаю я купила белковый крем, ем по маленькому кусочку
И сейчас вечером перекусила зеленым яблочком.
Еще вопрос — у всех после Джиллиан так жутко болят мышцы? Теперь я знаю какие при ходьбе мышцы работают, я все мышцы ног и груди чувствую. Я занимаюсь с гантелями по 2 кг и утяжелителями на ноги.
Марафон похудения День 5-й
1 Моя мотивация: Когда я похудею к 8 марта, я куплю в награду себе платье-мини и пойду с девочками в отрыв!
2 Фоте себя в юбке «Идеальная Лена» сделаю завтра
Как прошел мой день, Начался с Джилиан, сегодня было прыгать еще сложнее, болят все мышцы, но я сильная, выдержу ))) После лежала по японски, так мне это нравится! И часа 3 гуляла с детьми, надо было в больничку и т.п. поэтому к вечеру на обруч меня не хватило + сыну прививку поставили он капризный, один сидеть не хотел.
Меню на утро у меня каша кукурузная Худеем быстро и полезно
перекус, попробовала батончик Нестле фитнес, очень хорошая замена вкусняшкам
в обед был суп с клецками, ела его без хлеба, соответственно.
На ужин сырники в духовке и немного сгущенки. т.к. сахара я положила в них грамульку.
В целом, сегодня я собой довольна
Вчера не ела ужин, болею, прямо не было аппетита, что редкость для меня.поела немного черного шоколада в три часа, забыла внести
Еда — 642.7 ккал. Завтрак (13:48) NaN гр. — 185.70 ккал.: Пампушки с чесноком (50 гр.) — 149.5 ккал. Чай зелёный ( гр.) — 0.0 ккал. Карамель леденцовая (10 гр.) — 36.2 ккал.
Обед (13:49) 400 гр. — 457.00 ккал.: Рис белый вареный (300 гр.) — 348.0 ккал. Гуляш из говядины с подливкой (100 гр.) — 109.0 ккал.А так упражнения пока не делаю.что здесь у тебя в этом посту на картинке делаю всегда.это упражнение еще хорошо для тех, у кого скалиоз.Да, я страстная любительница пива, и от него мне оч сложно отказаться, но материальное положение сейчас особо ничего не позволяет, так что и его мы пьем редко.а так с мужем традиция после зп брать пива и рыбки и смотреть фильм.Ромка с нами, жует что-то свое)Как вознагражу себя, даже не знаю, однозначно что-то куплю или скорее всего поеду гулять с подружкой в Караганду.но надо скорее выздоравливать, а то из-за этих болячек у меня все стоит на месте и я собой недовольна сейчас
З2: нашла джинсы 29 размера (блин раньше я думала, что это так много, а сейчас понимаю как это мало), влезла с трудом, даже застегнуть умундрилась, но спасательный круг, который тут же намекнул на то, что сними и не позорься яростно хихикал надо мной.
На завтрак попробовала рецепт из четвертого дня, вкусно но не по мне, ооочень тяжко, даже плохо стало, поэтому вторую часть дня я кушала только фрукты. Даже сейчас чувствую до сих пор сытость.
Сегодня поняла, что нужно нагрузку увеличивать, так как даже не устала после сегодняшней тренировки.