Общие рекомендации по повышению уровня сахара в крови

Снижение содержания сахара в крови может быть опасным не только для диабетиков, но и для людей, не имеющих такого заболевания. Причиной гипогликемии является недостача углеводов в организме, которая приводит к голоданию клеток головного мозга и сердца. Впоследствии возможны серьезные нарушения в работе этих органов.

При резком падении сахара в крови может возникнуть угрожающее состояние для жизни человека – гипогликемическая кома. Чтобы обезопасить себя от подобного влияния на организм, необходимо знать, чем и как повысить сахар в крови.

Причины низкого уровня глюкозы

Гипогликемия – состояние, при котором содержание сахара сильно ниже нормы. Для каждого человека показатель нормы индивидуален, но критическая отметка – менее 70 мг/дл (3,3 ммоль/л).

Причины низкого уровня глюкозы:

1. Несвоевременный прием лекарств от диабета или неправильная дозировка медикаментов.
2. Пропуск приема пищи, голодание.
3. Сильные физические нагрузки.
4. Употребление алкоголя или кофе.

Способ 1. Питание

Это самый верный и проверенный временем способ повысить сахар. Есть особая категория продуктов, обладающих таким свойством:

• зерновые: кукуруза, белый и воздушный рис, кускус, манная крупа, мюсли;
• кондитерские изделия, сдоба: песочное печенье, круассаны, пончики, пирожные, торты;
• консервы;
• напитки: сладкие сиропы, сок сахарного тростника, пиво, газированные лимонады, энергетики;
• некоторые соусы, приправы и специи: горчица с добавлением сахара, кетчуп, майонез;
• овощи: маниок, картофель, свёкла, арроурут;
• сладкие фрукты: хурма, банан, мушмула, финики, виноград, папайя, дыня, инжир, арбуз, личи, любые консервированные в сладком сиропе;
• сладости: мёд, шоколадные батончики, конфеты, желе, мороженое, сахар в любом виде, патока;
• снеки: чипсы, сухарики;
• сухофрукты;
• фаст-фуд: пицца, гамбургеры, наггетсы.

При употреблении данных продуктов нужно помнить, что это единоразовая мера — только для того, чтобы временно повысить упавший сахар и улучшить самочувствие. Это не значит, что после одного такого случая необходимо все эти продукты в обязательном порядке включать в ежедневный рацион. Если это сделать, ожирение гарантировано, а там и диабет с гипертонией и атеросклерозом не заставят себя долго ждать.

Поэтому, если вдруг глюкометр показал уровень ниже нормы, можно съесть пару сладких фруктов иди выпить стакан переслащённого чая с конфетой. У каждого свои вкусы. Несмотря на то, что фастфуд, снеки и всё жирное тоже приводит к повышению сахара, всё-таки эндокринологи рекомендуют отдавать предпочтение именно сладостям, и то в строго ограниченных количествах.

Есть ещё один список, который необходимо учитывать в таких ситуациях. Это продукты питания, запрещённые при пониженном сахаре, так как они ещё больше уменьшают его концентрацию в крови:

• бобовые (кроме отварных бобов);
• зелень: спаржа, ревень, укроп, лук-шалот и порей, шпинат, листовой салат, щавель;
• лён, кунжут, мак (семена);
• морепродукты;
• миндальное молоко, свежевыжатые соки и любые другие домашние напитки без добавления сахара;
• овощи: авокадо, мангольд, огурцы, брокколи, лук, редис, брюссельская, цветная и белокочанная капуста, перец, кабачки, баклажаны, морковь, артишок, помидоры;
• орехи: кедровые, грецкие, миндаль, арахис, фундук, кешью, кокос;
• соусы, приправы, специи: соевый соус, уксус, имбирь;
• фрукты: цитрусовые, несладкие яблоки, твёрдые груши, маракуйя, гранат, сливы, абрикосы, айва;
• ягоды: крыжовник, чёрная смородина, годжи, ацерола, малина, черешня, черника, ежевика;
• ячневая и перловая крупа.

Примечание к данному списку точно такое же, что и к предыдущему: ни в коем случае не следует исключать эти продукты из рациона, так как они полезны для организма. Просто в момент приступа гипогликемии их желательно не есть в течение 3-4 часов.

Рекомендации по питанию, если приступы стали случаться слишком часто:

1. Употреблять преимущественно медленные углеводы, а не быстрые (их нужно есть только в момент приступа).
2. Обязательный компонент рациона — белковая пища, которая нормализует обменные процессы, влияющие на химический состав крови.
3. Ежедневно в меню должна присутствовать клетчатка.
4. Жирных продуктов — как можно меньше.
5. Простые углеводы и жиры не совместимы в одном блюде.
6. Организовать дробное питание.
7. Есть по часам.
8. Суточная норма воды — 2 литра.
9. Соли — как можно меньше.

Эти рекомендации нужно выполнять на постоянной основе, чтобы не провоцировать снижение сахара до критической отметки.

Симптомы гипогликемии

1. Головокружение, головные боли.
2. Учащенное сердцебиение.
3. Сонливость, слабость.
4. Раздражительность.
5. Бледный, серый цвет кожи.
6. Рассеянное внимание, размытое зрение.
7. Неустойчивость, шатание при ходьбе.
8. Потливость.
9. Чувство голода.
10. При очень низком показателе возникают судороги и обмороки, путается сознание.

• Горбуша, запеченная в духовке — рецепты с фото
• Топленое молоко — польза и вред. Как сделать топленное молоко в духовке или мультиварке в домашних условиях
• Баклажаны в духовке запеченные

Противодействие

На начальной стадии гипогликемического состояния можно повысить уровень глюкозы в крови народными средствами. Эти натуральные продукты, которые зачастую имеются у каждого в доме, поспособствуют насыщению углеводов:

• Натуральный пчелиный мед. При плохом самочувствии можно употребить две маленькие ложки в сочетании с чаем. Его можно употреблять и регулярно, чтобы поддерживать допустимый уровень сахара, но диабетикам его разрешается немного – до трех ложек в день.
• Чай с вареньем – хорошее средство при резком падении глюкозы.
• Сухофрукты – несколько кусочков чернослива или кураги помогут устранить проблему.
• Банан – одного плода будет достаточно, чтобы сахар вернулся в норму.
• Фруктовый сок с мякотью – полстакана.

Устранить гипогликемию помогут только «быстрые» углеводы, которые сразу повышают концентрацию сахара. Поэтому не нужно пытаться избавиться от этого состояния простым лежачим отдыхом или сном. Это может усугубить проблему.

Когда состояние переросло во вторую стадию, необходимо незамедлительно употребить около 20 грамм быстро усваиваемых углеводов, а через двадцать минут такое же количество «сложных» углеводов, которые будут расщепляться длительное время и не дадут сахару упасть. Однако при этом нужно проводить замеры глюкозы, если сахар не повышается, — съесть еще 12 грамм сладости.

При наступлении критического состояния с потерей сознания человеку необходима неотложная помощь в стационаре. Если у диабетика на этот случай имеется при себе 1 грамм препарата глюкагона, его необходимо ему уколоть и вызвать скорую помощь.

Как быстро поднять сахар

Незамедлительно принимайте меры, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 55–70 мг/дл. Даже если на глюкометре (приборе-измерителе) показатель выше 80 мг/дл, а человек чувствует симптомы гипогликемии, не лишним будет съесть продукты, которые улучшат состояние.

При гипогликемическом состоянии помогает употребление конфет, соков или газированных напитков.

При понижении сахара действенны конфеты. 15 штук леденцов поднимут содержание глюкозы в крови за короткий промежуток времени. После приема конфеток через 20–30 минут показатель должен прийти в норму. Если этого не произошло, съешьте еще несколько леденцов.

Диабетикам рекомендуется всегда носить с собой пакетик с сахаросодержащими конфетками.

• Судак, запеченный в духовке: рецепты
• 8 рецептов вкусных сырных лепешек за 5 минут
• У собаки урчит в животе что делать

Низкий сахар в крови нужно быстро повысить, пока человек не потерял сознание. Небольшое количество сока (примерно 150 мл) ослабит симптомы. Выбирайте фруктовые напитки: виноградный сок богат углеводами и считается лучшим средством для борьбы с гипогликемией. Когда выпьете его, подождите 10 минут – самочувствие улучшится.

Повысить сахар в крови в домашних условиях помогут сладкие напитки с углекислым газом. Простые сахара (тростниковый, мед или кукурузные сиропы) из содовой легко всасываются в кровоток и повышают глюкозу.

Выпейте стакан газировки – примерно через 10–15 минут показатель должен прийти в норму.

Рекомендации

Прежде чем повышать сахар, необходимо:

• убедиться в том, что он у вас, действительно, низкий, а в домашних условиях это можно сделать только с помощью глюкометра, иначе симптомы гипогликемии можно легко спутать с обычной хронической усталостью и переутомлением;
• пройти медицинское обследование для выявления возможного заболевания и пролечиться.

Диабетикам нужно повышать сахар крайне осторожно, так как это может закончиться для них гипергликемией или комой. Им необходимо действовать строго по инструкции, которая выдаётся на руки лечащим врачом.

Чтобы повысить сахар в крови здоровому человеку, склонному к гипогликемии, нужно подобрать для себя наиболее удобный способ. Показал глюкометр цифру ниже нормы — кто-то пьёт сладкий чай с шоколадом, кто-то принимает таблетку (с разрешения врача), а кто-то… идёт прыгать с парашютом или смотреть фильм ужасов.

Но в любом случае, на каждый из имеющихся способов нужно получить разрешение врача, так как они подбираются индивидуально в зависимости от провоцирующих факторов и особенностей организма. За самодеятельность придётся брать ответственность на себя.

Какими продуктами повысить сахар в крови

Другие методы

Помимо вышеперечисленных, есть ещё несколько необычных способов повысить сахар в крови.

Экстрим

В экстремальных ситуациях в организме вырабатывается адреналин, который повышает сахар. Если его уровень упал ниже нормы не критически, можно посмотреть фильм ужасов, поиграть в захватывающую компьютерную игру, покататься на аттракционах или прыгнуть с парашюта. Не рекомендуется для этой цели пить кофе и заниматься активными видами спорта, так как они ухудшают состояние при гипогликемии.

Стресс

Как это ни странно, иногда лёгкая стрессовая ситуация бывает даже полезной. Наверняка у вас случалось такое, что из-за невыносимой усталости не можете встать с кровати, но, как только сын объявляет, что получил в школе двойку, состояние странным образом улучшается. Находятся силы и встать, и поругаться, и предпринять какие-то меры. На самом деле это объясняется чистой химией: небольшая встряска заставляет организм вырабатывать кортизол, а он, в свою очередь, повышает сахар.

Во время гипогликемического приступа не рекомендуются никакие физические нагрузки, так как мышцы забирают сахар из крови и лишь ухудшают состояние. Если есть хоть немного сил, можно сходить прогуляться неспешным темпом, но только в сопровождении кого-либо. По лестнице лучше не подниматься — пользуйтесь в такие моменты лифтом.

Медицинские препараты

Самый быстрый способ повысить глюкозу в крови естественным путем – прием лекарств. Препараты при гипогликемии, которые часто выписывают врачи, – таблетки глюкозы и глюкагон. Это гормон щитовидной железы, который рекомендуется к приему при тяжелых симптомах болезни. Поднимают глюкозу средства, предназначенные для лечения щитовидки или женских репродуктивных органов.

Способ 3. Травы

Фитотерапия предлагает использовать некоторые травы. Они увеличивают концентрацию сахара в крови и обладают тонизирующим и общеукрепляющим действием на весь организм. На их основе можно готовить отвары и настои. К ним относятся:

• алтей обыкновенный;
• стевия медовая;
• левзей;
• девясил высокий;
• солодка голая (лакрица);
• пырей ползучий;
• женьшень;
• липпия сладкая (трава ацтеков);
• лимонник;
• ромашка аптечная;
• подорожник большой и ланцетолистный;
• ятрышник пятнистый.

Универсальный рецепт отвара, который подойдёт для любой травы из вышеприведённого списка:

1. Измельчить 100 г лекарственного сырья (свежего или подсушенного).
2. Залить литром кипятка.
3. Держать на медленном огне в открытом виде полчаса.
4. Залить в термос.
5. Через 40 мин. можно процеживать и пить.

Особенность трав, способных повышать сахар, нормализовать состояние и стабилизировать химический состав крови, в том, что их пьют не регулярно, а только при гипогликемических приступах.

Как предотвратить приступ гипогликемии

1. Всегда вовремя кушайте и не забывайте про перекусы.
2. Вводите правильное количество инсулина.
3. Занимайтесь умеренными физическими нагрузками – если тренируетесь дольше и интенсивнее, перекусите.
4. Не употребляйте алкоголь и наркотики.
5. Следите за уровнем сахара в организме.

Способ 4. Народные средства

В домашних условиях, но обязательно с разрешения врача можно поднять уровень сахара в крови народными средствами.

В рецептах недостатка нет. Но результат никто не гарантирует, так как официальной медициной их эффективность не подтверждается. Учитывайте ещё и индивидуальную реакцию организма.

1. Съесть 3 зубчика чеснока с интервалом в 15 мин.
2. Выпить тёплый отвар из плодов шиповника, добавив в него немного сахара или мёда.
3. Взять по 5 г измельчённых трав: пырея, ромашки, цминницы, зверобоя, подорожника и кровохлёбки. Залить стаканом кипятка. Через полчаса процедить и выпить.
4. Растворить 20 капель аптечной настойки левзея в 20 мл кипячёной прохладной воды. Выпить за полчаса до еды.
5. Измельчить по 50 г свежих листьев лимонника, одуванчика и крапивы. Добавить 1 луковицу, нарезанную кольцами. Заправить сметаной, смешанной с лимонным соком. Немного присолить.
6. Съесть горсть брусники или облепихи.

Народных средств много, но каждый организм реагирует на них по-разному.

Рекомендации для профилактики

Если регулярно придерживаться следующих правил, можно предостеречь себя от резкого падения сахара в крови.

1. Кушать необходимо часто небольшими порциями. Лучше всего, если это будет три основных приема еды и два перекуса. Основа – питательная белковая пища, перекусы – фрукты, соки.
2. Нельзя пропускать завтрак. Во время сна уровень сахара снижается, поэтому утром требуется его восполнить с помощью еды.
3. Из рациона лучше исключить простые углеводы – мучное, белый хлеб, кондитерские изделия, газированные напитки, пиво.
4. Основой рациона должна быть клетчатка и пища со сложных углеводов.
5. Стоит минимизировать употребление кофе. Кофеин стимулирует выработку инсулина.
6. Курение негативно сказывается на уровне глюкозы, поэтому при диабете от него стоит отказаться.
7. Регулярное питание с включением в меню еды, содержащей омега 3, не позволит сахару упасть ниже нормы. Эта аминокислота содержится в морепродуктах, рыбе, оливковом и кунжутном масле, сырых семечках тыквы.
8. Элемент хром способствует поддержанию глюкозы в норме. Он содержится в сыре, орехах, ростках семян, свежих фруктах и овощах. Поэтому употребление этих продуктов должно быть регулярным.
9. Если все же гипогликемические проявления случаются, необходимо постоянно иметь при себе сладость, которая поможет быстро поднять глюкозу. Это может быть конфета, плитка шоколада или просто кусочек сахара.

Глюкоза очень важна для организма как основным источник энергии и питательная составляющая клеток. Ее снижение приводит к упадку сил и нарушению работы органов. Регулярное полноценное питание поможет не допустить возникновения гипогликемии и поддерживать содержание сахара в пределах нормы.

Низкий уровень глюкозы – отклонение от нормы, от которого страдают люди с диабетом и беременные женщины. Здоровый человек тоже может столкнуться с этой проблемой. Важно вовремя распознать приступ и повысить уровень сахара в крови – последствия промедления бывают слишком серьезными. Пониженная глюкоза приводит к поражению мозга и даже смерти человека.