Как выходить с приблизительно 500 ккал в день?

С конца января. Я нормально себя чувствую. Просьба писать по делу, может, у кого есть подобный опыт.

Вряд ли. После операции, конечно, или еще каких-проблем со здоровьем. Такого количества калорий хватит разве что на то, чтобы на диване весь день лежать и в туалет пару-тройку раз выйти. Если это ваш случай - Вам должны были объяснить как продолжать жить дальше. А если Вы худеете - 1100-1300 - и силы будут))

А что вы кушаете за день если не секрет?

Я ем всё. В основном фрукты, молочные продукты, не только обезжиренные. Творог 2% обожаю. Хлебцы, хлеб. Ягоды. Мясо, рыбу, морепродукты. Крупы. Иногда сладким балую, сыром, пастой. Но как-то вот сладкого не хочется уже, даже на чёрный кофе перешла. Раньше сахарозаменитель кидала, теперь уже нравится вкус чёрного.

Екатерина, я живу нормально, хватит ёрничать.

никак. всё равно все свои жиры обратно наберете, да ещё с довеском

иначе не бывает никогда

По ощущениям. Я с голодовки выходила, казалось все подряд жрать должна, и хотелось, а организм отвык от еды, только все обезжиреное могла есть и понемногу. И соль почти перестала употреблять

Автор, ты еба нько?? Какие н а х 500 калорий в день? Я, заядлая диетница, весом 45, никогда в жизни так не питалась, обмен вещест хочешь испортить, здоровье испортить? А ну быстро жрать пошла! Дура.

Екатерина, я живу нормально, хватит ёрничать.

Ну а как тогда выходит 500 к в день??

Это, по-ходу, рацион на месяц, а не на каждый день :)

Хотя, может, автор - бегунья, тогда ее рацион вполне нормален.

Автор, я уже несколько лет питаюсь до 300-400 кл в день с редкими перерывами. Выхожу как..просто постепенно добавляю новые продукты..Потребляю больше калорий..Но вес все равно постепенно ползет вверх..Поэтому делаю примерно на месяц перерыв, потом опять ограничиваюсь пару месяцев..Так и живу.. Кстати, при этом отлично себя чувствую, занимаюсь силовыми тренажерами 3 раза в неделю и много работаю. Но я на таком питании не худею, а удерживаю вес. Чтобы худеть уже даже не знаю что мне нужно..

Как справляться с пищевыми расстройствами? Мой муж-тиран. или история моей победы Кто был в Париже, посоветуйте! Ем меньше 800 ккал в день и не худею 750 ккал в день

Ешь всё что хочешь,но 1-2 раза в неделю разгрузочные дни. да вес будет колебаться примерно в пределах от 1 до 2 кг,это ерунда.

я сама месяца три-четыре сидела на 400-600 ккал(причем это ерунда такая была в основном кофе сладкий и сыр),сейчас вот питаюсь как выше написала,всё ок.

Видимо метаболизм уже на нуле. Кошмар

Этот набор явно не тянет на 500 кал. Ну разве что автор всего ест по чайной ложке каждого продукта.

Про что и говорю. А не должен вес увеличиваться ни при каких обстоятельствах! Это все из-за ваших 300к.

Я только от врача, и ничего страшного она мне не сказала, и вес спокойно можно удерживать, просто выходя постепенно. И кг не наберутся, и ок всё будет, если постепенно неделя за неделей прибавлять. И с обменом в-в ничего страшного не произошло, он просто будет снова перестраиваться, и надо дать ему время.

А на этом форуме сразу похороны рисуют прямо.

Всем спасибо, вопрос снят)

Нафуя такая жизнь? :))

Вообще для выхода из диеты есть правило. Выход должен быть в 2 раза дольше чем сама диета. Т.е. если вы ели 1200 ккал в день месяц, то выходить из этого надо 2 месяца.

Но если есть 500 ккал, то не поможет ничего, т.к. обмен веществ посажен.

Девоньки, если питаться на 300-500 калорий, вы себе метаболизм так снизите, что потом от 100 калорий поправляться будете. Это все нездорово. Человеку нужно как минимальный минимум - 1000 калорий в день. Меньше - нельзя.

как вы считаете калори научите? неужелис идиет с вечами и замеряете ложками кашу, хлеб, творог? и потом в интернете ищите таблицы калорийности каждого продукта? напишите примерный рацион на 1000 калорий в день.

6лять, как можно не уметь считать калории? Вы болели в начальной школе? Пропустили всю программу второго класса?

Сразу видно бабы-голодные. Вы , что такие злющие все. Добрее будьте, ведь советы люди просят.

Жанна, это претензия адресована в большей степени Вам.

Я так иногда делаю, ем 300-400 килокалорий в день, с утра пью чашку кофе, днем фрукт (50 калорийный) и пью воду, за день сбрасываю 3 кг, жулудку не врежу, чувствую себя нормально, но важно два раза в неделю делать упражнения ( т.к. "Велосипед", пресс), иначе от резкого похудения кожа обвиснет

вы достали говорить, что это вредно блаблабла, голодно, мало калорий. если вы не пробовали вам не понять я так спокойно две недели отсидела и 5 кг потеряла, которые не возвращаются даже, голодно вот это когда недельку так не ешь ничего, а на 500 калорий можно вполне наесться

Прибавлять по 100 ккал в неделю - нормально?

было много лишнего веса, худела так: 1 месяца 300 ккал, 2 недели 500 ккал, потом увеличивала по 100 каждую неделю.

Я также ем когда худею.Не больше 500 ккал. Очень нравится так худеть, при росте 164 я вешу 42,я реально жирная ,надо весить 38,мне 14

Я тоже сижу на 400-500 ккалориях не знаю как выйти. Помогите пожалуйста

Отношения с сорокатрехлетним холостяком Муж набрал кредитов без моего ведома Взрослый держит долго за руку. Что значит? С мужем за десять лет брака стали чужими Ретроспективная ревность к мужу

Ну а как тогда выходит 500 к в день??

легко я на ней месяц и неделю сижу главно грамотно распределить .

Тоже сижу на 500 ккал и знаете, нормально так наедаюсь. Не испытываю голод ВООБЩЕ. Желудок сузился и много еды не тербует. А 700 в себя пихнуть невозможно, я уж молчу про 1200Каждую неделю поднимай калорийность на 50-60 калорий. 100 слишком много

Неделю сижу , 500-600 ккал в день, думаю, что сорвусь скоро. Боюсь выходить. Не выхожу. С-п-а-с-и-т-е)))

Можешь подробнее рассказать как похудела. Что ела и с какого месяца?

ну в принципе можно и так, но 500 калорий сразу это многолучше каждый день по 50 и ов разгонишь и думаю не наберёшьу меня такая же проблема сижу на маложоре, а как выйти хз, ибо наберу

Ребят, вопрос 2012 года, уже можете перестать отвечать.

А на этом форуме сразу похороны рисуют прямо.

Всем спасибо, вопрос снят)

Сижу на яблочной диете(2-4 яблока в день)50 дней)подскажите как выйти и не набрать кг?

В первую очередь посчитайте ежесуточную норму потребления калорий по вашей диете. Старайтесь вести подсчет максимально точно, не на глаз. Если меню в разные дни отличалось друг от друга, то вычислите среднее значение.

3. В первую неделю после окончания диеты вы должны потреблять на 50-100 ккал больше, чем это было в период ограниченного питания. Если вы ели на 800 ккал, то составьте меню на 850-900 ккал. Питайтесь в этом коридоре в течение недели. Первую неделю за основу должны быть взять продукты из вашей диеты. Резко менять рацион категорически не рекомендуется.

4. Вторую неделю выхода из диеты увеличьте калорийность еще на 100 ккал. Старайтесь включать в рацион больше полезных и питательных продуктов (овощи, мясо, яйца, творог, легкие фрукты). Это поможет вам съедать большее количество еды, поскольку она менее калорийна.

5. Каждую последующую неделю увеличивайте калорийность рациона еще на 100 ккал. Чем низкокалорийнее была диета, тем дольше по времени будет выход из нее. Соответственно, если вы начинали с 700-800 ккал, то чтобы дойти до минимальной нормы в 1700-1800 ккал, вам понадобится 2,5 месяца.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Именно так и делается вообще то людьми которые хотят считать калории. На 600кк можно круто и разнообразно питаться, просто больше овощей, а вкусняшек по граммам меньше вписывать в каллррийность. Даже чипсы туда войдут. И да, надо все порции взвешивать с кухонными весами и таблицами

Какие брекеты выбрать ? Брекеты лигатурные или без? Стоматолог думает, что я в него влюбилась Есть такие, кто ни разу не делал чистку у стоматолога? Налёт , как с ним бороться ? Сколько вы потратили на зубы? Как решиться на брекеты в 34 года Вы пользуетесь ополаскивателем для полости рта? Когда вы потеряли первый постоянный зуб Можно ли заменить мисвак для чистки зубов веткой ели? Сколько вы потратили на зубы? сегодня мне вырвали почти все зубы сверху Сколько вам лет и сколько в ваших зубах пломб? Есть такие, кто ни разу не делал чистку у стоматолога? Как решиться на брекеты в 34 года Когда вы потеряли первый постоянный зуб Кариес в виде точки лечить или нет? Боль после удаления зуба Посоветуйте самую лучшую стоматологию в Москве? Вылечила зуб, а боль не прошла

Выбор редакции

Что важнее: генетика или образ жизни? Много ли я ем? После еды нет чувства сытости! Помогите!

Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители

Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы

Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Волосы
Тело
Ногти
Пластика и косметология

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулев Медиа Холдинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎