Что происходит с организмом, когда бросаешь курить

Ни для кого не секрет, что курение оказывает колоссальный вред всему организму. Никотин и сопутствующие ему вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, проникают в каждый орган, в каждую клетку организма, неся с собой разрушение и тяжкие последствия. Поэтому будет наивным полагать, что отказ от этой вредной привычки пройдёт незамеченным.

Проблемой табакокурения занимаются врачи особенных специализаций — нарколог и психотерапевт (психолог). Объясняется это тем, что при отказе от курения человеку приходится столкнуться с проблемами физической и психологической зависимости от сигарет. Если пациент не является заядлым курильщиком, то процесс реабилитации организма проходит довольно легко и просто (практически незаметно). Если же пациент является курильщиком со стажем и при этом его дневная норма составляла пачку, а то и две в день, то отказ от курения (да ещё резкое прекращение курения) может повлечь за собой стрессовое состояние.

Рассмотрим подробнее, что же происходит с организмом курильщика после отказа от вредной привычки?

Что может влиять на процесс восстановления организма?

Как тяжело и насколько долго будет длиться процесс восстановления и обновления организма, это всецело зависит от самого курильщика, а точнее от:

его стажа курения;
пола;
возраста;
наличия фоновых и хронических заболеваний;
состояния иммунной системы;
индивидуальных особенностей организма пациента.

У кого-то из пациентов процесс проходит быстрее, у кого-то он затягивается, но в среднем на «исцеление» уходит около года.

К чему быть готовым: неприятные аспекты отказа от курения

Отказ от курения может иметь ряд неприятных ощущений, однако все они имеют временный характер и являются нормальной реакцией организма во время перестройки и перехода к функционированию без никотина. В медицине этот период называют синдромом отмены (в народе — ломкой), и он никак не угрожает организму. Во время реабилитации организма могут появиться (но это необязательно, и поэтому не стоит прислушиваться и искать эти признаки у себя) следующие симптомы:

жгучее желание покурить,
лёгкое головокружение,
раздражительность, отсутствие сил ждать или терпеть что-либо,
угнетённое настроение или депрессивное состояние,
навязчивое чувство тревоги,
быстрая утомляемость,
замедленный ритм сердцебиения,
кожные высыпания (раздражения, появление угрей),
воспаление слизистой рта,
боли в горле,
насморк,
нарушения сна,
постоянное чувство голода,
желудочные колики,
постоянный кашель.

Это наиболее часто встречающиеся недомогания периода восстановления организма, но совсем не обязательно, что все вышеперечисленные симптомы (или даже отдельные из них) проявятся и у вас.

Период восстановления может сопровождаться также снижением иммунитета, а поэтому в первые пару-тройку месяцев курильщики подвержены вирусным и простудным заболеваниям. И это вполне объяснимо, ведь организм приспосабливается к новым условиям существования, а поэтому иммунитет не может дать достойного отпора вирусам.

За годы курения ваш организм привык функционировать в режиме постоянного поступления никотина, а для того чтобы организм смог адаптироваться к новым (хорошо уже забытым старым) условиям работы, для этого нужно время, и чем дольше вы курили, тем дольше придётся ждать.

Что может облегчить процесс восстановления организма?

Процесс восстановления организма можно немного облегчить, наполнив жизнь приятными ощущениями и радостными событиями — это стимулирует выработку гормона удовольствия (дофамина).

Чтобы успокоить нервную систему, можно принимать успокаивающие средства — валериану, настойку лимонника и женьшеня, коктейль из отваров пустырника и ромашки. Отвлечься, успокоиться и занять свободное время помогут спорт (умеренные физические нагрузки — отказ от лифта и ходьба по лестнице, занятия в бассейне, прогулки пешие и на велосипеде по сосновому бору или лесу, туристические походы, подвижные игры) и хобби (некоторые предпочитают «уйти в работу с головой»). А на замену сигаретам возьмите семечки или орешки — это полезная альтернатива никотину, в них содержатся необходимые для организма минералы и вещества, помогающие бороться с токсинами.

Для быстрейшего восстановления дыхательной системы постарайтесь ограничить контакты с бытовой и офисной техникой (они тормозят процесс очищения лёгких) или приобретите ионизатор воздуха.

Для поддержания иммунитета рекомендуется избегать сквозняков и прогулок в холодную и слякотную погоду; восполнять недостаток витаминов фруктами или принимать витаминно-минеральные комплексы. Нелишним будет обратить внимание на рацион питания, чтобы восстановить белковый баланс, а также употреблять больше продуктов, содержащих витамин С (апельсины, лимоны, киви, грейпфруты, ананасы, ягоды, зелень, отвар шиповника, салат из квашеной капусты) и клетчатку (сухофрукты, отруби, овощи). Отобьют тягу к табаку молочные продукты, более того — они будут очень полезны для восстанавливающегося организма (особенно для сердечно-сосудистой системы).

Но прежде всего, отказ от курения должен сопровождаться сильной мотивацией.

Чего можно ожидать: положительные изменения

При отказе от курения первыми начинают реагировать внутренние органы и системы.

Не стоит пугаться некоторому дискомфорту в груди (это, как мы уже говорили, временное явление), просто дыхательная и кровеносная системы начинают восстанавливаться: сердечная мышца и сосуды приобретают былую эластичность и начинают работать в полную силу.

После отказа от никотина может наблюдаться некоторое угнетённое состояние, но это лишь последствия того, что нервная система приходит в тонус и восстанавливает своё естественное состояние — противостоит стрессам без помощи никотина. Чуть позже уходит синдром трясущихся рук.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎