Плюс тридцать! Пекло? Ну его в баню!

Попав под пресс сильной жары, иркутяне гадают, как себе помочь. Кто-то пьет валидол, кто-то зарабатывает ангину на холодной минералке или под кондиционером. А между тем древняя восточная медицина вывела правила, как не терять работоспособности в жару. О ее секретах рассказывает Андрей Давыдов.

1. Нужно запретить себе тяжелый труд НА СОЛНЦЕ. Просто в обед уходите в тень и отдыхайте там подольше.

2. Как бы удивительно это ни казалось, не умывайтесь холодной водой. Результат будет печальным - появится одышка, тело отяжелеет. Используйте теплую воду.

3. После плавания обязательно вытирайтесь насухо. Не допускайте, чтобы мокрый купальник высыхал на теле. Ни в коем случае, сильно вспотев, не выходите на ветер. Иначе - простуда!

4. Если чувствуете холодный ветер (в Иркутске это обычно Сарма, дует с северо-запада), выходите из дома в длинных юбках, брюках, рубашках с рукавами или накидывайте палантин. В противном случае - радикулит!

5. Во время жары организм ослабевает и переваривать пищу ему очень трудно. Поэтому лопать все подряд не стоит. Хорошо себя чувствовать помогут растительные и животные масла, молоко, сметана. Утром и вечером хороша окрошка и сыворотка. Днем, в разгар жары, - сок, квас, чай и легкие супы.

6. Из напитков особенно хорошо помогают перенести жару чай из листьев смородины, малины, мяты и мелиссы. Если вам некогда, да и неохота все это смешивать, пейте зеленый чай с молоком. Хороши также квас, кисломолочные продукты, настойки, чайный гриб.

7. В самый разгар жары вы неожиданно заболели ангиной, бронхитом? Не пугайтесь - именно в этот период и вылезают недолеченные простудные болячки. Поэтому возьмите себя в руки и доведите дело до конца - долечитесь.

8. Если на улице или в транспорте стало подташнивать, пейте мелкими глотками прохладную, не сильно газированную минералку либо что-нибудь кисленькое. Подойдут клюквенный, брусничный морсы, яблочный сок. Облегчить состояние помогут цитрусовые запахи (апельсин, мандарин, грейпфрут) - можно съесть фрукт и нюхать потом кожуру. Если уж ничего нет под рукой, просто пожуйте мятную жвачку.

9. Раскалывается и кружится голова, сердце просто из груди выскакивает, тошнит, нет сил подняться и при этом ужасно клонит в сон? Это типичные признаки теплового (солнечного) удара. Срочно отползайте в тень. Протрите кожу полотенцем, смоченным в прохладной воде, на голову - холодный компресс. Выпейте стакан прохладной воды. Когда станет лучше, примите душ. Постарайтесь, даже если почувствовали себя хорошо, больше в этот день никуда не выходить. Лучше отлежаться. Если же симптомы не исчезли, а, напротив, поднялась температура, нарастает одышка и мелькают мушки в глазах, вызывайте скорую!

10. Даже в самом теплом море нежелательно бултыхаться безвылазно дольше 20 минут, максимум полчаса. Иначе даже самая теплая вода может стать причиной летней простуды. Первый признак того, что с водными процедурами на сегодня пора завязывать, - синюшность губ. Немедленно вылезайте из воды и вытритесь насухо полотенцем. Не пейте «для сугреву» спиртного - может возникнуть спазм сосудов. Загорать после того, как изрядно перекупались, тоже не стоит - прохватит ветерком, и тогда уж насморка точно не избежать. Самое верное - отправиться домой и выпить горячего черного чая или красного чая каркаде.

11. Если чувствуете, что вас все кругом бесит, достает, вы легко выходите из себя, истерите, у вас эмоциональные срывы, а как результат - инфаркты, инсульты, кровотечения, болезни почек и суставов, почаще заваривайте чай с мятой, мелиссой. В конце концов, можно взять в привычку капать себе валерьянку или пропить курсом таблетки обычного пустырника (все это продается в аптеках). КСТАТИ

В парную - только вечером

Баня, безусловно, штука полезная. Но можно ли париться в жару? Вот любители говорят: мол, здорово освежает, силы приливают.

А вот что думает кардиолог Тамара Огиева:

- В разгаре жаркого дня отправляться в парилку я бы не советовала. Особенно если вы долго были на солнце. Может серьезно подскочить давление. Вот вечером - другое дело. У здорового человека в бане приходит в тонус кровообращение, усиливается работа желез внутренней секреции. Также баня очищает кровь от токсинов, которые выходят вместе с потом. После парилки желательно искупаться в бассейне. Тогда наступает прекрасное расслабление и свежесть одновременно. Спаться будет отлично! Одно предостережение: никакого алкоголя, разве что кружку светлого пива, и то минут через 15-20 после парилки. Иначе запросто можете посадить сердце.

А вот совсем не стоит ходить в баню людям:

- с больным сердцем - аритмией, ишемической болезнью; - с выраженной гипер- и гипотонией; - страдающим бронхиальной астмой с частыми приступами; - склонным к судорогам; - приболевшим, с повышенной температурой.

Плюс тридцать! Пекло? Ну его в баню!

Читайте также