Диета кормящей матери в первые месяцы, Таиланд

Спасибо Небу, маминым молоком наш двухмесячный Викторалексеич обеспечен сполна. И мне приходится изо всех сил теперь стремиться быть “взаправдашней мамашей” и среди прочего – следить за своим рационом. О том, существует ли вообще диета кормящей матери, или нам “можно все, но понемногу”, я уже начиталась интернетов – видели, знаем! Однако реальность моя проста: строгий отказ от некоторых продуктов, минимизация употребления других и налегание на третьи.

В Таиланде повседневный рацион отличается от российского, и потому диета кормящей мамы здесь у меня получилась своеобразной. Пишу именно о своем опыте, потому на стопроцентную универсальность своей “диеты” не претендую ни в коем разе.

Диета кормящей матери в Таиланде

Диета кормящей матери в первые месяцы: ограничения

Однозначно я не ем следующие продукты:

1. Все бобовые и их производные: горох, фасоль, арахис, соевое молоко, соевый соус, тофу и т.д. Эх, и тяжко приходится без любимых моих чечевичных котлеток! Однако стоит хоть немного это табу нарушить, и буря в животе у Викторалексеича гарантирована, а мне в связи с этим – плохое, мягко говоря, настроение.
2. Дрожжевая выпечка, газированные напитки, пиво. Это все на ближайший год-полтора (как уж там у нас масть пойдет!) я забыла наглухо.
3. Кофе, чай. Даже зеленый. Давно искала повод отказаться от них, и ГВ – отличный резон. Можете меня закидать юзаными подгузниками, но мое глубокое убеждение: полезность кофе и чая всячески приукрашена. А вред в виде сначала необоснованной гипербодрости до трясучки в руках и последующей утроенной вялости для меня очевиден. К тому же чай и кофе – мочегонные напитки, а нам, кормящим мамашкам, надо жидкость приберечь для потомков, и потому я делаю особые чаи из специй, мяты, бергамота, каркадэ, хризантемы и т.д. Полезно и не вызывает наркомании. Еще более полезный напиток – чай с ягодами годжи, который неожиданно стал моим верным помощником в борьбе с хронической усталостью и прочими “радостями материнства”. Впрочем, годжи я ем и просто так для поддержания формы, назло послеродовой депрессии. По некоторым свидетельствам окружающих, пока мне весьма недурно удается от ниее отбрыкиваться.
4. Об алкоголе, наверное, писать не надо – не употребляю совсем.

1. Белокочанную капусту, особенно квашеную или маринованную. Пару раз в месяц по тарелке домашнего борща (только со свежей капустой!) я все же могу себе позволить. Интересно, что на брокколи или цветную капусту никакой нехорошей реакции со стороны детского ЖКТ нет.
2. Рыбу и тому подобные ароматные продукты, от которых может подпортиться вкус молока. Знаете, как коровка, ежели поест полыни, молоко у нее начинает горчить. И не хотелось бы выслушивать громогласное возмущение Викторалексеича по поводу плохо приготовленных мною завтрака, обеда и ужина.
3. Острое, соленое, кислое – всю агрессивную еду если и ем то совсем по капушечке. И, кстати, хорошо! Вот как лежа в больничке, начинаешь спустя недельку на местных отвратных поначалу кашах испытывать легкость в животах и мозгах, так и здесь. Похоже, к прежним своим увлечениям остренькими тайскими соусами я уже едва ли вернусь.

Вот чего действительно жаль, так это невозможности поедать дуриан , который я полюбила всею душой. Этот расчудесный вкусный товарищ, оказывается, бодрит не по-детски, примерно как кофе. И опосля съеденной половинки дуриана вскармливаемый мною человек полночи бездумно пучил глазенки в потолок без малейшего признака сна в оных. Было неуютненько…

Но есть продукты, которые рекоменуют врачи и другие источники – любимая Аюрведа, например. – во время грудного вскармливания употреблять как можно интенсивнее. Для меня такими стали следующие.

По возможности пью молоко, самодельный кефир, ем такой же творог и йогурты. Кальций, знаете ли, сам не придет! И в связи с этим же я каждый день разжевываю по паре ложек кунжута – вкусная, кстати вещь. Или добавляю его в выпечку и салаты. Напиток Anlen – концентрат кальция

Кстати, фенхель же помогает материнскому моему организму производить больше еды – это к нашему извечному страху “маломолока”. Продается семя фенхеля в виде специи в любом супермаркете в Таиланде, но я беру в Macro большими 500-граммовыми пакетами – дешевле и проще.

Еще одна заметка: когда я наблюдалась в Бангламунг Госпитале , мне выдали такую розовую карточку беременной, в которой есть советы по употреблению фруктов и овощей. Они приведены в картинках, так что если у кого есть такие тайские ID-карты беременных, стоит заглянуть в них повнимательнее…

Вот и все, ребята. Никаких иных мер по ограничению или обогащению своего рациона в период фцнкционирования в режиме “кормящая мать” я не ввожу. Искренне желаю всем младенцам, чтобы им славно пукалось на радость родителям. А их мамам – налаженного производства отменного малышовского молока только наивысшего сорта!.

Осознавшая истинную пользу и ценность девичье своей груди, искренне ваша, мама Marta