Домашние Упражнения для Похудения. Елена Силка. - отзыв

Похудеть после родов за 3 недели. Легко. И это за 8-15 минут в день. Бонусом отличное настроение и энергия на весь день. Фото ДО и ПОСЛЕ. Обновлен. Еще минус 4 кг, фото в доказательство)))

Полтора месяца назад я второй раз стала мамой! Надежды на то, что в роддоме как и в прошлый раз останутся килограмм 10 совершенно не оправдались(((( Домой я вернулась с 7,5 лишними кг, хотя во время беременности пыталась следить за своим питанием и набором веса, наученная горьким опытом первой беременности, когда после родов я еще 4 года не могла прийти в форму, но я тогда и о похудении не знала практически ничего, конечно…

Так вот, человек я опытный в этом вопросе, и ждать когда «гормональный фон восстановится и ВСЕ САМО уйдет», как любят говорить наши мамы и бабушки, я не стала, так как знала, не дождусь)))))!

Итак, что же нам нужно для похудения? Корректировка питания и конечно же физические нагрузки, ведь как бы вы не старались, если в день вы будете потреблять калорий больше чем сжигать, эффекта вы не дождетесь. Никогда. Ну если только у Вас не супер-пупер офигенный метаболизм, но тогда вы вряд ли бы сейчас читали отзыв о похудении)))

Много можно говорить о питании и диетах (если интересно, ниже ссылки на проверенные способы похудеть, снизить аппетит и т.д.)) но в этом отзыве поговорим о физических нагрузках! И расскажу я об упражнениях для таких же, как и я лентяек, занятых мамочек, просто работающих женщин, которым некогда ходить в фитнес-клубы, а похудеть и быть красивыми очень хочется!

Впервые я наткнулась на видео с Еленой Силкой чуть меньше года назад, очень мне понравились упражнения и сама ведущая, до ужаса харизматичная, приятная, жизнерадостная девушка, которая просто заряжает энергией и верой в себя. Тогда я выбрала пару наиболее понравившихся упражнений из ее видео и просто стала делать с ними зарядку по утрам, но не долго, так как буквально через неделю узнала, что беременна и решила поберечься.

И вот вернувшись из роддома с весом в 65 кг, а на момент того как узнала о беременности я весила 57,5 максимум, я приступила к занятиям. Поначалу это был бодифлекс, с его помощью мне всегда удавалось поддерживать форму, но в этот раз почему-то эффекта не было, и я вспомнила о Елене Силке!

В основе ее занятий лежат кардиотренировки:

Кардиотренировки для похудения в домашних условиях - это целесообразный способ как для борьбы с лишними килограммами, так и для поддержания идеальных параметров фигуры. Любая физическая нагрузка, выполняемая непрерывно в быстром темпе или с небольшими (в несколько секунд) интервалами для отдыха, считается кардиотренировкой - это и бег, и занятия в зале на тренажерах. Практически каждое фитнес-направление предполагает кардионагрузки.

" Кардиотренировки для похудения в домашних условиях при правильном выполнении помогают сбросить вес и поддерживать его в норме без потери мышечной массы. "

Видео у нее ну, очень много! На любой вкус и цвет! Это и комплексы упражнений для похудения, и более узконаправленные комплексы, например на бедра и ягодицы, или пресс. То, что занятия не требуют специального инвентаря, делает их доступными абсолютно каждому. Длятся видео от 6. до 11-12 минут. Сама Елена советует выбрать 3 комплекса и заниматься по ним 3 раза в неделю, а через 2 недели подобрать другие комплексы, чтобы не было привыкания и вы продолжали худеть. Я же считаю что время выполнения упражнений зависит от того, какую физическую форму вы имеете. Например если вы в хорошей форме, то и 20 минут в день будет недостаточно, а если со спортом вы глубоко на Вы, то и комплекс на 8 минут будет для вашего тела немалым стрессом и будет заставлять вас худеть. Или же если ваши параметры вас устраивают и вам требуется просто поддержание формы, так же будет достаточно утренней зарядки минут на 5. Поверьте, эти 5 минут не пройдут даром. Еще одним приятным фактором является то, что после такой кардиотренировки организм сжигает жир еще 24 часа. Упражнения практически все очень простые и легкие в исполнении, но очень эффективные! Выполнив комплекс на 8 минут (при чем по факту занимаетесь вы минут 6) чувствуется каждая мышца. После занятий ужасно хочется принять прохладный душ, а после душа чувствуешь себя просто чудесно, энергия так и плещет. А на следующий день эти мышцы приятно побаливают, ну это первое время, конечно же. В течение тренировки Елена все время подбадривает, шутит, разговаривает с вами и не дает сдаться в тот момент когда силы на исходе и хочется плюнуть на все и остановится. Так же есть у нее видео с советами о том как правильно питаться чтобы похудеть.

Я лично начинала так, как советует Лена, выполняла по 3 комплекса, в основном, один просто на похудение, один на попу и один на пресс. Так прошло 3 недели, тело заметно подтянулось, я скинула 4 кг (первые два все же ушли в первые недели, но это питание и оставшиеся отеки) занимаюсь каждый день утром, вешу в данный момент 59 кг и, честно говоря, уже чуть расслабилась, выбрала тренировку в которой мне нравятся все упражнения и длиться она 6 минут, но на сами упражнения уходит всего 4 минуты!! Бросать заниматься не собираюсь, осталось еще 1,5 кг до добеременного веса и килограмм 5 до моего идеального. Да и занятия с Еленой Силкой доставляют мне массу удовольствия, делают мое тело красивым и рельефным, а меня выносливее, держат в тонусе.

И так ФОТО ДО, это выписка из роддома УЖАСССССС.

Фото После, скорее является фото "в процессе", так как до идеала еще далеко. Но ведь всего полтора месяца назад я родила.