Тренировки для развития памяти для детей и взрослых

Эффективная тренировка памяти складывается из систематических упражнений для памяти, правильного питания и достигается при выполнении двух принципов: контроля и воли.

Объем памяти практически ничем не ограничен. Известно, что мы используем около десяти процентов своих умственных возможностей. Некоторым людям удается настолько натренироваться, что их возможности поражают. Так, например, А.С. Грибоедов знал девять языков, другим удается помнить наизусть «Евгения Онегина».

Запоминать большие объемы информации – это уникально, но при должном внимании к тренировке памяти, начиная с самого раннего детства, можно развить свои способности, если не на таком серьезном уровне, то хотя бы знать наизусть несколько стихотворений.

Вообще говоря, заучивание стихотворений – это одна из самых эффективных методик для тех, кто хочет тренировать память и внимание. Неслучайно именно этим занимаются дети еще в начальной школе. На своем опыте могу сказать, что эта простейшая и самая доступная техника или методика является невероятно действующей.

Уже в шесть лет я знала не менее полутысячи стихотворений наизусть. И это были не только детские стишки, но и стихотворения Пушкина, Лермонтова, Есенина. Пускай, многих слов я не понимала из их лирики, но главное было в тренировке механической памяти. В дальнейшем у меня никогда не было проблем с запоминанием, а иностранные языки даются мне невероятно просто.

Совершенствование памяти

Питание и специальные препараты, известные еще с древнейших времен, помогут при стимулировании деятельности мозга. Это, к примеру, всем известное действие кофеина. Чай и кофе оказывают легкое стимулирующее воздействие.

Из препаратов, производимых фармакологической промышленностью, подойдут средства на основе элеутерококка, корня женьшеня и китайского лимонника. Это вещества, которые помогают в различных жизненных ситуациях. Альпинисту они помогают приспособиться к пониженному давлению атмосферы, ткачихе адаптироваться к шуму в цехе, спортсмену – привыкнуть к физическим перегрузкам. Также эти вещества отвечают за равновесие в организме и помогают при тренировке памяти.

Чтение один из методов для тренировки памяти. Читайте больше, пересказывайте, все, что запомнили. Старайтесь запоминать имена, описания главных персонажей, даты.

Основные принципы запоминания новой информации

1. Запоминайте информацию не подряд. Что это значит? Тренировка памяти подразумевает применение закона распределения числа повторений по длительности. Число повторений будет уменьшаться, если вы постараетесь не запоминать все сразу. Возьмем опять пример с «Евгением Онегиным». Если вы постараетесь запоминать весь текст сразу и целиком, представляете, сколько лет вам потребуется, даже если вы будете посвящать этому весь день? Вот-вот. А если учить по одной главе, к концу года можно успеть.
2. Среди упражнений для развития памяти выделяется необходимость чередования восприятия запоминаемой информации с попыткой активно припоминать, все, что уже выучено.
3. Старайтесь использовать мнемотехнические приемы. Это техники, не связанные с содержанием запоминаемого материала. Таких техник много, можно выбрать оптимальную для себя. Нужно пытаться запоминать и руководствоваться главным правилом всякой умственной работы – отдыхать через смену занятий, а не через безделье. Тренировка памяти относится к этому правилу.
4. Как тренировать память и внимание без сложных техник и упражнений? Разнообразить свою работу, избегать монотонности, учить и запоминать то, что больше всего нравится.
5. Зрение и слух, обоняние и осязание – все может помочь в том, как тренировать память.

Эффективные тренировки

Способ 1, ассоциации

Один из самых распространенных, достаточно эффективный при небольших объемах запоминания логически увязанной информации. Если вы хотите запомнить число Пи с пятьюдесятью знаками после запятой, вряд ли вам на помощь придут ассоциации.

Многие ставят точку или черточку на руке, чтобы напомнить самому себе о каком-то важном деле или действии. При этом черточка или точка не имеют никакого словесного воплощения, то есть фактически человек приписывает этому объекту какое-то ассоциативное значение. Вечером, посмотрев на точку, человек вспоминает о важном письме, которое он хотел отправить еще утром.

Также основан на ассоциациях, но тренировка памяти и внимания осуществляется благодаря выстраиванию ассоциативных рядов.

Техника используется для тренировки шахматистов, летчиков, сотрудников спецслужб. Для этого упражнения приобретаются десять кубиков одинакового цвета и размера.

Сначала берется минимальное их количество, трясется, выкладывается на стол. Необходимо запомнить на них цифры. Накрыть кубики рукой и попытаться воспроизвести значения чисел и их последовательность.

Методика способствует постепенной тренировке памяти. Постарайтесь добавлять кубики один за другим. Когда вы будете способны запоминать все десять, уменьшите количество времени, которое вам на это требуется. Старайтесь запомнить за несколько секунд, создавайте себе сложности, например, включите музыку. Упражнению для развития памяти уделяйте по 15 минут в день.

Способ 4, тренировка концентрации внимания

Для тренировки концентрации необходимо, чтобы человек сосредоточился на избранном предмете и его основных свойствах и не отвлекался от мыслей об этом предмете. Запоминать следует существенную информацию о каком-либо событии, игнорируя не столь важные.

Рекомендации по улучшению памяти

Одним из лучших способов, как тренировать память, по мнению профессионалов по мнемоническим техникам, является изучение иностранных языков. Стоит посвящать этому занятию не менее получаса в день.

Конечно, со временем, многие слова будут забываться, но поверьте, если вы будете заниматься регулярно, вы сможете держать в голове все больше и больше иностранных слов. И даже станете удивляться, что какое-то слово выучили три года назад, не употребляли, и вот оно всплыло из памяти. Это удивительное и универсальное занятие.

Чтение и заучивание стихов и прозы. Выучить стихи намного проще, чем прозу. Еще лучше, если вы будете учить прозу на иностранном языке. Учите тексты понравившихся песен на русском, английском, французском. Найдите интересные пословицы, поговорки, высказывания замечательных людей и тренируйтесь.