Подведем итоги года? Или немного волшебства.

🎄 До Нового года осталось совсем немного. Предлагаю вспомнить, чем этот год был замечателен для каждого через призму волшебства и тайны (сказала она голосом Шахерезады, рассказывающей новую сказку😜 ).

А чтобы магия подведения итогов начала работать, используйте цифру "3". Почему эта цифра? Как единство прошлого, настоящего и будущего. Мыслей, чувств и поступков. И даже до Нового года осталось 3 дня.. с хвостиком:).

Устраивайтесь поудобнее, налейте ароматный напиток, зажгите свечи и вспомните этот год:

1. Напишите 3 вызова, с которыми справились

2. Опишите 3 новых навыка, полученные в этом году

3. Какие 3 события сделали вас счастливым

4. Вспомните 3 интересных людей, с которыми познакомились

5. Каким 3 сферам вашей жизни уделяли больше внимания

6. Какими 3 чувствами опишите уходящий год

7. Через 10 лет вспоминая 2017 год, какие 3 ярких события выделите

8. Напишите 3 сокровенных желания на 2018 год

9. Какие 3 пожелания дадите себе перед Новым годом

PS Пока сама отвечала на вопросы, вспомнила важные события и увидела на что обратить внимание. А как у вас? :)

8.9K постов 45.6K подписчиков

Обратите особое внимание!

1) При заимствовании статей указывайте источник.

2) Не выкладывайте:

- непроверенную и/или антинаучную информацию;

- информацию без доказательств.

Однажды лечь пораньше

Не кушать в этот раз эту гадость

Прокрастинация get power up and reach lvl 167

Параноя get power up and reach lvl 121

Искусство сарказма get power up and reach lvl 121

Сковородка по скидочке

Врач сказал, что всё в порядке

Однажды был день когда никто не мотал мне нервы

Что я вчера ел на завтрак?

Ещё что-нибудь настолько же фантастическое

Денег нет, но вы держитесь

Сдохнуть - слишком простой вариант для тебя

"желаю всего, чего ты сам себе желаешь"

З.Ы. тебе повезло, что мне совсем нечего было делать.

каникулы что ли начались?

у меня к слову "коуч" приходит на ум только "каучук"

Кратко: магическая цифра 3 означает, на сколько лет развит интеллект.

Блин, это думать ещё надо. я из ЛЛ.

Кусок обычной жизни и сложность в отношении мамы. Нужен совет

Написал сюда в надежде, что кто-то сталкивался с подобной ситуацией. Ради этого стал новорегом. Всегда считал, что это странно - раскрываться перед незнакомыми людьми. Но я еще верю в конфиденциальный интернет, хоть анонимность у нас уже забрали.

Я немного обрисую ситуацию. Если вы видели подобные ситуации и знаете способы выхода из нее, пожалуйста напишите. Ниже будет кусок обычной жизни и сложность в отношении мамы. Если у вас нет похожего опыта, лучше не читайте, будет неинтересно. Мне нужен дельный совет.

Десять лет назад волею случая я переехал в Москву.

Произошло спонтанно, за спиной были два курса университета, академ (решил сходить в армию, пока год, ха-ха) и год армии. Мама осталась в квартире в родном городе (я оставил генеральную доверенность на все, тогда еще можно было такие делать).

Я нашел работу в точке полиграфических услуг (те самые у метро распечатать-поправить-сканировать), что позволило мне снять место в общежитии в Подмосковье. С мамой созванивался ежедневно. Семья у меня была, мягко говоря, небогатая. Отца у меня нет лет с пяти, насколько я знаю жив, но ни он, ни я не искали встречи. Не пишите, что мне не хватало отца, я этого наслушался в свое время.

Где-то через год я нашел такое же место, но с более высокой зарплатой, и перебрался из Подмосковья в Косино, т.к. домой добирался с работы к полуночи, а первая утренняя электричка была в 5-10. Короче, я не высыпался.

Мама приняла решение продать квартиру и приехать ближе ко мне. Я не возражал, ибо верил, что она знает, что делает. Где-то за полгода она продает квартиру и перебирается в Москву, где селится в гостиницу недалеко от моей работы.

Я не лез глубоко в ее планы, ибо верил что взрослый человек должен разбираться в жизни сам. Мы часто встречались, и на день рождения она подарила мне ноутбук. Кстати, служит по сей день, но это не важно. На остальные деньги она жила в гостинице примерно год, перебравшись в гостиницу немного дешевле. Я начал подозревать, что мне надо вмешаться. Разговор прошел хорошо. Я рассчитывал, что она присмотрит себе квартиру в ближнем Подмосковье (до безумного роста цен было еще несколько лет), и намекал чтобы она устроилась на работу и взяла ипотеку, обещая выплачивать тоже. Я маму обожаю, однако совместный съем я не рассматривал по многим причинам.

Она нашла работу со средней зарплатой по Москве, сняла комнату и завела подруг. Я радовался, что у нее своя жизнь. Мы часто встречались, я водил ее по музеям. В общем, это был классный период.

Примерно в то же время я устроился в небольшое издательство, называть его я по понятным причинам не буду. Компьютерами я увлекался со школы, на предыдущих местах самостоятельно изучил графические пакеты. На новом месте я отвечал за верстку и допечатную подготовку буклетов, открыток, календарей, баннеров и т.п. Учиться приходилось самостоятельно, но я очень благодарен своему начальнику. Я сбросил вес, начал заниматься бегом (в том году был полумарафон), с психологом подправил пару загонов (остальные исправляю сам).

Где-то через полгода я восстановился переводом в московский ВУЗ, на специальность информационная безопасность, на второй курс. Денег, что платили в издательстве, хватало на оплату учебы, съем комнаты в Косино, проезд, еду и поездки по Подмосковью по выходным. Кстати, в год приезда я нашел человека, с которым дружим по сей день. Большинство поездок было с ним. Так примерно несколько лет. Но я ушел в сторону.

Я могу немного ошибаться в остальных датах, но тот год я запомнил хорошо. В том году маму сокращают. Полгода она ищет работу, я начинаю давать ей деньги на съем комнаты. Мне приходится сильно ужаться, денег теперь хватает впритык. Примерно год она ищет работу, но только на административные должности. Денег от продажи квартиры уже давно не осталось.

Через год я заканчиваю бакалавриат. Я принимаю решение оптимизировать расходы, и снимаю квартиру, куда перевожу маму с уговором, что это пока она не найдет работу. Мы съезжаемся.

Мне предлагают новую должность, и я соглашаюсь. Ответственности больше, домой я приходил поздно. С зарплаты я давал деньги на ее потребности. Питание, квартплата и остальное на мне.

Она ничего у меня никогда не просит, и откликается на любую мою просьбу.

Так продолжается по сей день.

Сегодня я получаю примерно 55 тысяч. Этого хватает на оплату съема квартиры (однокомнатной), проезд, еду, одежду и оплату учебы. Два года назад я поступил в магистратуру. Моя работа мне нравится, и ближайшие пару лет она должна мне много дать. Накопив опыт, возможно я сменю ее. Приходится иногда задерживаться, работать в выходные, постоянно на телефоне. Это не оплачивается деньгами, но за это мне идут на встречу если мне нужно, дают возможность уйти в любой момент по делам. У нас отличное ДМС.

За последние месяцы многих сократили. Меня оставили, и я это ценю. В начале следующего года обещают новую должность, зарплата выше примерно на 10, однако это именно то чем я хотел бы заниматься, этот опыт точно мне пригодится.

Через пару лет я хочу сменить сферу, но у меня будет просадка по доходам.

Все эти годы мама в постоянном поиске работы. Каждый раз, как я пытался влезть в этот поиск, на меня обижались. Она не рассматривала должностей, которые связаны с кассой или сферой обслуживания.

У меня было несколько эмоциональных разговоров с просьбой найти работу.

Меня волновало, что она целыми днями сидит в телефоне или компьютере, смотрит сериалы и читает всякие статьи. Я думал, что это такой период и надо ее поддержать, пока она не разберется с собой и не решит что-то со своей жизнью. Но этот период сильно затянулся.

Я пытался ее смотивировать найти хоть какую-нибудь работу, найти подруг и жилье. Говорил, что в любом случае буду помогать. Она каждый раз плакала, а я чувствовал себя неблагодарным ублюдком. Я себя так чувствую постоянно, я уже отчаялся дождаться момента, когда она решит заняться своей жизнью. Мне приходится постоянно намекать ей что неплохо было бы погулять, а не сидеть на диване.

Чувствую себя в такие моменты отвратно.

Если честно, не так давно я поймал себя на сомнении: а искала ли она работу. Теперь в текущей ситуации (ей в этом году 50, а вокруг растущая безработица по очевидным причинам) я не уверен, что она найдет работу, которая позволит ей жить самостоятельно, даже если захочет.

Я осознал, что я стараюсь прийти домой попозже, уйти пораньше. От этого мне тошно, мама – добрый человек, я ее обожаю. Но я понимаю, что чем она старше, тем более ей нужна будет помощь. Но пока она может построить жизнь какую хочет. Но она как будто меня не слышит, обижается и плачет. А я готов провалиться сквозь стену.

Я хочу чего-то более, чем работа и учеба.

Мне тридцать лет. У моего лучшего друга уже двое детей (они чудные). Я никого не могу привести домой. Денег мне впритык. Я не могу сменить сферу деятельности, так как отвечаю не только за себя, и просадка в финансах для меня критично. Я могу вернуться на койку в общежитие, но отправить туда маму – нет. Испробовал все убеждения. И мне отвратно то, что я начинаю замечать за собой подспудное желание обвинить в моих бедах маму, но это же неправильно. Я не могу выставить ее за дверь. Я этого себе никогда не прощу.

Но это затянулось, и я не вижу способа это изменить. У меня растет постоянное чувство безысходности. Я не хочу так еще десять лет. А что потом?

Возможно, со стороны будет виднее.

Прошу, мне не нужен анализ моей психики или обсуждение моей жизни, я написал все это для понимания ситуации. Мне не нужны едкие подколы или критика моих решений. Все свои решения во взрослой жизни я принимал сам, и не смотря на последствия, я этим горжусь.

Мне нужна подсказка. Сам я не справляюсь.

Дисциплина важнее мотивации

Одно время я смотрел мотивационные ролики, где люди встают на рассвете, чтобы пойти бегать в парке. Сегодня они толстые и не могут и пробежать ста метров. Но завтра они просыпаются и снова бегут. Музыка нарастает, капли пота стекают по их телу, и вот, они пробегают свой марафон! Знаете, что я понял?

Это полная херня, которая вводит нас в заблуждение. Смотря мотивационный ролик, мозг ассоциирует путь к победе с таким кинематографичным процессом. "Я должен пересиливать себя каждый день. Я буду рано вставать, чтобы бежать на встречу рассвету. Только найду мотивацию и переверну горы!" Какая сладкая ложь. Настоящий мир совершенно другой.

Вам не нужно превозмогать. По-настоящему выберите спортивное тело, чтобы не стыдиться себя на пляже и правильно кушайте. Вам не нужно изнурять себя в зале, чтобы похудеть. Каждый день правильно кушайте. Это гораздо сложнее и дольше, чем путь в мотивационном ролике.

И да, вы обязательно ошибетесь и оступитесь. Но если это ваш осознанный выбор - сделаете выводы и пойдете дальше. Маленькими шажками, но каждый день.

Не врите себе. Главное быть, а не казаться.

Психотерапия и кожа

Разница после приема в неделю. Без применения традиционного лечения.

На приеме девушка, более 6 лет страдающая хронической экземой. Стандартная терапия дает временный эффект. Перестает пользоваться мазями, проявления возникают вновь. Дерматолог посоветовала обратиться к психотерапевту.

"Благодаря" проблемам с кожей нет личной жизни. Старается редко выходить из дома. Контактировать с людьми (обрадовалась удаленке).

Обострение практически всегда связано со стрессом.

Начали терапию с отслеживания автоматических мыслей и способов совладания со стрессом.

Даже то, что она просто выписывает и анализирует мысли принесло ощутимый результат.

Продолжение поста «Про воспитание»

Прежде чем буду писать как переобосновывать ошибки мышления/когнитивные искажения, поясню, что не ждите чуда. Вы с ними жили не один десяток лет и за один раз вы не станете новым человеком, но, постепенно переобучая мозг, станете более осознанными.

Итак, немного теории. Когнитивные искажения - это систематические ошибки в мышлении или шаблонные отклонения в суждениях, которые происходят в определённых ситуациях. Большая часть их основана на предрассудках, стереотипах и предвзятостях.

Итак, начнем с простых и поверхностных. Например “катастрофизация”. То есть я возомнил себя Нострадамусом Ванговичем и знаю, что произойдет негативный вариант еще не случившегося события. Ну или я экстрасенс 80 lvl, да такой, что знаю, что люди обо мне подумают плохо. Этих ошибок много. С ними можно ознакомиться на просторах сети.

Для начала научитесь их находить, отслеживать. Будет трудно, но вы справитесь. Лучше выписывать их. Запомните, практически все необоснованные гадкие эмоции за день, связаны с вашими ошибками мышления.

А научившись находить, начнем их переобосновывать.

Задайте себе вопросы: 1. Какие 100% доказательства истинности моей мысли?

2. Мое мнение основано на фактах или на чувствах?

3. Что самое страшное может произойти в результате того, что я буду прав?

4. Не упираюсь ли я в крайности?

5. А есть ли альтернативное объяснение моей автоматической мысли никак не связанное со мной?

Но, повторюсь, это лишь вершина айсберга. Это поможет вам снизить уровень эмоции в моменте. А вот переубеждать глубинные установки конечно лучше со специалистом.

Будете говорить, что зазываю, или набиваю себе цену? Не, констатирую. Специалист научит вас расставлять границы. Поможет эмоционально созреть.

Если будут вопросы, задавайте.

Ответ на пост «Про воспитание»

С точки зрения когнитивной терапии можно рассмотреть эту ситуацию следующим образом.

“Я стесняюсь сделать кому-то неудобно/плохо этому другому” это автоматическая мысль, когда я попадаю в конкретную ситуацию.

Допустим эта мысль вызывает у вас дискомфортную эмоцию ну процентов на 10. И в тоже время она защищает вас от чего-то, что лежит чуть глубже, в промежуточных убеждениях. Ну например, если я сделаю кому-то плохо, то этот человек обо мне подумает, что я нехороший. Казалось бы, а какая разница, что подумает человек, кроме того это является когнитивным искажением “чтение мыслей”. Но, тут вступает в дело убеждение о себе, “от меня отвернуться люди” (чисто для примера). Но и это еще не все.

Есть еще и глубинные убеждения: в этом случае оно может звучать, что если от меня отвернуться люди, я: останусь один (одинокий), буду ненужным, беззащитным и т.д. А вот эмоциональный дискомфорт этой мысли уже процентов на 100% Таким образом, пока вы наступаете “на горло” себе, вы хоть и страдаете на 10%, но это привычно, а вот если почувствуете себя одиноким или пр., то тут страдание глубже. Посему, надо искать глубинные убеждения и их переобосновывать.

Могу рассказать как))

Страх потерь

Есть предположение, что в психотерапии необходимо «проходить» все потери, и не важно кого, близких людей или животных, все то, что вызывает шквал эмоций и формирование новых установок, часто дисфункциональных. Это связано с особенностью психики людей, эмоциональные потрясения всегда оставляют "след", и неправильные убеждения и выводы являются по сути самыми стойкими и "мешающими жить".

В личной практике неоднократно сталкиваюсь с подтверждением этого. На одном из последних сеансов, во время регрессивного анализа, девушка «провалилась» до младшего возраста (6 лет), когда пережила известие о гибели отца. По сути, у детей нет критики такой, как у взрослых. В этом случае девочка начала испытывать чувство вины за гибель отца.

Мысли и ожидания ребенка вылились в сильнейшую абреакцию (эмоциональную реакцию взрослого человека). Она повторяла слова: бросил, оставил, должна прикладывать силы, чтобы удержать…хотела, чтобы заботился, обнимал. В настоящий момент девушка переживает сильнейшую эмоциональную зависимость от человека, по поводу которой и обратилась за медицинской помощью. Она цеплялась за него изо всех сил, стараясь удержать. Потому что получила от человека то, что в свое время не смогла получить от отца, заботу, внимание и защиту.

Результатом изменения установок стало убеждение, которое является по сути противоположным предыдущему: - не должна цепляться, могу справиться сама. Поняла, что это не ее вина, в том, что люди уходят и ей не надо прикладывать силы, чтобы их удержать. Ощутимо стало легче уже на самом сеансе, вечером я получил развернутый отзыв о эмоциональном подъеме и вере в свои силы.

По итогам встреч девушка перестала подвергаться гипнотическому внушению, что так же говорит об исцелении. Так как согласно некоторым исследованиям, чем более "травмированнее" человек, то есть чем больше у него травматического опыта, тем больше его гипнабельность.

Верить в себя, жить по мечте!

Ответ на пост «Кем стать, когда я вырасту?»

Для того чтобы понять, кем вы хотите стать, есть хорошее упражнение, описанное Ричардом Боллсом в книге «Какого цвета ваш парашют? Легендарное руководство для тех, кто экстренно ищет работу».

Упражнение называется «Цветок». Завершив его, вы получите «цветок» с семью «лепестками», который отражает семь сторон ВАШЕЙ личности, или семь точек зрения на вашу личность, или семь способов описать вас – на языке трудовой деятельности:

Для того чтобы заполнить первый лепесток под названием «Люди», представьте, что вы пришли на вечеринку, где все гости разделились в соответствии со своими интересами. К кому бы вы присоединились из этого списка:

Ваш выбор – это люди с которыми вам будет комфортно работать. Впишите полученный результат в лепесток.

Для того чтобы заполнить следующий лепесток под названием «Условия», опишите рабочее место и условия, в которых вы будете наиболее работоспособны. Например: здание, в котором много окон, с видом на зеленые насаждения, относительно тихое; приличное время на обед; нестрогие рамки начала/окончания рабочего дня; кафе поблизости.

Далее вспомните, какие условия вам не нравились на прошлых работах и преобразуйте их. Например, холодно, темно и сыро преобразовывается в тепло, светло и сухо. Полученный результат добавьте в лепесток «Условия».

В следующий лепесток под названием «Навыки» впишите все навыки, которые вам доступны и которые вы любите использовать. Если идет трудно, тогда вспомните свои достижения. Например, построил дом, посадил дерево, вырастил сына. Далее перечислите навыки, которые помогли вам все это осуществить. Полученный результат впишите в лепесток "Навыки".

Для того чтобы заполнить следующий лепесток под названием «Цель», спросите себя: что вы хотите оставить после себя на Земле?

Полученный результат в пишите в лепесток "Цель".

Для того чтобы заполнить следующий лепесток под названием «Знания», заполните такую таблицу:

Запишите в лепесток «Знания» ответы из ячейки №1.

В лепесток «Плата» впишите реалистичное представление о том, сколько вам нужно или хочется зарабатывать. РЕАЛИСТИЧНОЕ!

В лепесток «Место» впишите уголок страны или планеты, где вам будет комфортнее всего жить и работать.

Кому-то из вас хватит одного взгляда на завершенный «цветок», чтобы на него снизошло озарение. «Ух ты, так вот что мне нужно от жизни! Ничего себе». Кому-то удастся понять это только после неторопливого, методичного размышления.

Здесь я вкратце описал упражнение. Более подробно о нем можно прочесть в вышеназванной книге, которая входит в топ 100 научно-популярных книг по версии журнала Time.

Удачи в поиске себя :)

20. Психология. Детские Игры Взрослых Людей

Это пост о главных идеях книги "Игры, в Которые Играют Люди" Эрика Берна.

В данной книге Эрик Берн описывает то, как проходят различные сценарии поведения между людьми, в зависимости от того, какие психические "роли" они на себя "надевают".

Эрик Берн делит психику человека на "подличности" (субличности): родитель, взрослый, ребёнок. Эти личности возникают при "трансакциях" - при взаимодействии с целью получения какой-либо выгоды. Эта выгода может выражаться в самых разнообразных формах - в одобрении, выражении жалости, принятии, прощении, оправдании и так далее.

Родитель - это та часть личности, которая отвечает за ценности, мораль, нормы поведения. Каждый человек носит в своей психике частицу своего родителя, чьё поведение и отношение он воспроизводит на себе во взрослой жизни чтобы себя заставить что-то сделать.

Взрослый - это та часть личности, которая отвечает за рациональность, объективность, однозначность, беспристрастность. С помощью этой субличности человек способен трезво рассуждать и принимать взвешенные решения, решать проблемы.

Ребёнок - это та часть личности, которая отвечает за чувства, настроения, спонтанность, капризы и бессознательные влечения. Внутренний ребёнок - это как источник проблем или конфликтов, так и "ядерный реактор" по производству вдохновения, радости, ярких эмоций и психической энергии.

Трихотомия Берна очень похожа на трихотомию Зигмунда Фрейда (Сверх-Я, Я и Оно). Можно, от части, сказать, что система субличностей Берна - это субличности Фрейда, вписанные в социальную среду.

Когда люди между собой занимаются "трансакциями", согласно Эрику Берну, они сразу же "одевают" одну из трех ролей. Представим себе ситуацию на работе:

- Алексей Петрович, Вы не доделали январский отчёт. Доделайте его, пожалуйста, и отправьте мне на почту до субботы.

- Да, я действительно не закончил отчёт, прошу прощения. Постараюсь завершить и отправить его до субботы.

Здесь мы видим общение между двумя взрослыми. Менеджер с позиции взрослого излагает свою просьбу уважительно и "по существу", на что Алексей Петрович отвечает также с позиции взрослого, он признает свою ошибку и берет на себя ответственность за свой недочёт. Трансакция прошла успешно - менеджер получил нужную ему ответную реакцию от Алексея Петровича, а Алексей Петрович согласился без лишних эмоций эту реакцию ему дать.

Другим благоприятным сочетанием распределения ролей является "Родитель - Ребёнок". Пример:

- Алексей Петрович, я не доволен Вашей продуктивностью, Вы не сделали отчёт за январь, а ведь я Вас несколько раз просил. Как Вы намереваетесь исправить своё положение?

- Простите меня, Виталий Васильевич, я забыл. Простите меня, я всё сделаю как Вы просили. Прямо сейчас этим и займусь.

Менеджер Василий Васильевич выступает здесь в роли деспотичного опекуна, чьё расположение нужно заслужить с помощью исполнительности и подчиняемость. Алексей Петрович здесь играет роль ребёнка, он сожалеет о допущенной ошибке, кается и собирается исправиться, для того, чтобы вернуть доверие своего "родителя-менеджера".

Но что будет, если "синхронизации ролей" не произойдёт? Будет конфликт. Допустим, менеджер Василий Васильевич находится в состоянии "Взрослый", однако Алексей Петрович отвечает ему с позиции "Родитель"

- Алексей Петрович, Вы не доделали январьский отчёт. Доделайте его, пожалуйста, и отправьте мне на почту до субботы.

- Василий Васильевич, когда я доделаю отчёт, тогда и отправлю. Не надо ходить за мной ходуном, от этого я его быстрее не допишу, лучше разберитесь с распределением нагрузки по специалистам.

Алексей Петрович сейчас "Родитель" - он указывает на ошибки "Ребёнка" менеджера, и пытается "поставить его на место". Роль родителя исходит из внутренней установки "Я знаю как лучше для тебя", поэтому очень часто внутренний родитель реагирует на поведение окружающих деспотично, авторитарно. Эта роль помогает сохранять порядок действий, или оказывать властное влияние на внутренних детей в окружающих людях, одна эта роль, как и роль ребёнка, часто лишена рациональности, свойственной взрослому.

Возьмём такую же ситуацию, но опять изменим её. Менеджер по прежнему будет играть роль взрослого, а Алексей Петрович будет теперь "ребёнком":

- Алексей Петрович, Вы не доделали январьский отчёт. Доделайте его, пожалуйста, и отправьте мне на почту до субботы.

- Вообще-то, я здесь не для того, чтобы отчётики писать, а исполнять свои прямые трудовые обязанности! Меня принимали на работу чтобы работать, а не отчитываться!

Здесь Алексей Петрович, ощутив желание Василия Васильевича оказать влияние на него, воспринял это как приказ родителя, и "включил ребёнка". Позиция ребёнка отличается уходом от ответственности, поиском оправданий, апелляцией к чувствам, инфантильным поведением. Если бы менеджер обращался к Алексею Петровичу с позиции ребёнка, то он бы клянчил, требовал бы этот отчёт, чтобы в конце "наныть" его у своего подчиненного.

Таким образом, транзакция между менеджером и исполнителем может разворачиваться в разных формах в зависимости от того, какие роли возьмут на себя участники.

Чаще всего люди склонны отвечать на транзакции в соответствии с позицией того, кто инициировал транзакцию. Однако, личные особенности, триггерные слова, особое эмоциональное положение или иные факторы могут помешать созданию "синхронизации" между ролями.

"Весь мир - театр.

В нём женщины, мужчины - все актёры.

У них свои есть выходы, уходы,

И каждый не одну играет роль."

Поскольку мы нуждаемся в удовлетворении наших корыстных интересов, но не желаем при этом терять одобрение окружающих и близость с ними, мы прибегаем к "играм" - к особой форме взаимодействия с людьми, при которой мы можем "сохранить лицо", и при этом получить желаемое. Эрик Берн в своей книге говорит о том, что зачастую общение между людьми носит характер игры, поскольку:

1. Оно театрализировано или ритуализировано - мы поступаем так или иначе в обществе (например, говорим "Привет!" при встрече) не потому, что мы в этом искренны, а потому что этого от нас требует "игра".

2. Оно имеет правила, сценарий - исполняющий роль приветствующего ждёт, чтобы с ним поздоровались в ответ, поскольку в этой игре "Приятной Встречи" они играют роли "Вежливых Знакомых".

3. При отказе соблюдать правилам игры может следовать наказание - если не поздороваться в ответ, на Вас могут обидеться, и применить к Вам санкции в виде игнорирования или "Родительской беседы".

По мнению Эрика Берна, все общественные отношения почти полностью состоят из игр. Другими словами, почти все Ваши взаимодействия, с точки зрения автора, - это не вполне искренние взаимодействия с окружающими ради получения выгоды.

Книга Берна содержит описание внушительного количества "игр". Самая известная игра, с точки зрения автора, это "А почему бы Вам не. - Да, но. ". Она выглядит примерно так:

- Алевтина Ивановна, у Вас сегодня такой усталый вид, что-то случилось?

- Вы знаете, Инга Степановна, я стала плохо высыпаться в последнее время.

- Если бы. уроки с Сашей делаю до поздней ночи.

- Понимаю Вас, тоже через такое с моим Даней проходили. А почему бы Вам не организовать для него репетитора?

- Да, но это дорого. Нам с Василием это не по карману сейчас.

- Ну. тогда, может попробуете привлечь Василия? Может быть если он тоже поработает с сыном, то у Вас будет больше времени на отдых?

- Да, но Вася возвращается домой усталым, я не хочу его нагружать. Себе дороже. А то он может и скандал устроить.

- Ой. и не говорите. А. может быть Вам стоит Вашего Сашу за уроки заставить сесть пораньше?

- Пробовала я. Вот знаете, не важно в каком часу сядет за уроки - всё равно будет тянуть их до вечера.

- Мда. уж не знаю чем Вам тогда помочь.

Алевтина Ивановна здесь выступает в роли ребёнка, а Инга Степановна - родителя, хотя с виду они оба выглядят как рациональные взрослые. Алевтина Ивановна здесь явно не ищет помощи от своей знакомой. Ей, судя по всему, нравится именно процесс отвержения новых предложений. Её внутренний ребёнок добивается косвенного оправдания для своего положения жертвы, потому что жертва, согласно общественным правилам игры, пользуется одной особенной привилегией - она лишена ответственности за своё бедственное положение. Алевтине Ивановне по каким-то причинам не хочется сейчас заниматься своим режимом сна и успеваемостью сына, но и не желает терять лицо перед своей знакомой, поэтому играет в игру "А почему бы Вам не. - Да, но. " для того, чтобы уладить этот конфликт. Изящно.

Множество игр, описанных в книге, связаны с тем, что люди боятся ответственности или близости (быть честными/искренними), из-за чего прибегают к играм. Освобождение от игр зачастую делает нас более уверенными в себе, более независимыми и последовательными, что улучшает наше психологическое состояние, как и наши коммуникативные способности.

Благодарю Вас за то, что прочитали данный пост.

Выйди из зоны комфорта, говорили они

И снова психиатрический стационар. Как быть? Что делать? А я скоро стану овощем?

Я вынашиваю этот пост уже весьма длительное время, но полагаю пришло время приоткрыть завесу тайны и рассказать пару слов о личности вашего покорного слуги. Так уже вышло что я страдаю шизофренией. На самом деле с весьма благоприятным течением. Но тем не менее у меня за спиной уже 4 госпитализации.

Целью данного поста является идея рассказать людям интересующимся данным вопросом и тем кто столкнулся с такими неприятностями на собственном опыте. Я не стану акцентировать на качестве ремонта или еще какой то ерунде.

Теперь к делу. За года своей болезни я успел полежать как в детском, так и во взрослых отделениях. Речь пойдет о острых закрытых отделениях, ибо в открытых мне лежать не доводилось. Как бы это не было странно, но в детском отделении лежать значительно сложнее нежели во взрослом. Это обусловлено тем, что персонал больницы несет за детей куда большую ответственность нежели со взрослыми людьми.

Есть 3 основных пути попадания в психиатрический стационар.

1. Вас забирают из дому или с улицы на скорой с полицией. Это происходит с больными в тяжелом остром состоянии. Когда нет ни возможности ни времени обращаться в ПНД и стоять в километровых очередях. Это как правило будут люди находящиеся в остром психозе и люди которые пытаются покончить с собой. Если к вам приехала психиатрическая скорая, то вероятней всего ваше состояние действительно печально. Но на самом деле, это вовсе не значит что вас уже не вылечат и вы остаток своих дней проведете в психбольнице. Поймите простую штуку. Психиатрическая больница - это в первую очередь больница в которой лечат заболевания мозга, а не какая то камера пыток как это показывают в кино.

2. Второй способ попасть туда - это тот случай когда вам дали направление на госпитализацию после обращения в ПНД. Если вы сами пришли в ПНД, то вероятней всего, дела ваши обстоят лучше нежели в первом сучае. Хотя бывает всякое. Именно таким образом в псих-стационар попал первый раз я. После первого обращения к участковому психиатру до госпитализации прошел приблизительно месяц, на протяжении которого моя симптоматика стремительно нарастала невзирая на лечение. Тут дело в том, что в ПНД, вас будут лечить “с наскоку”. Во время первой беседы с врачом в ПНД вы по беседуете где то час. И будете показываться дальше раз в неделю или две, для коррекции лечения, но если вам ничего не помогает и вам предложили госпитализацию, то поверьте мне наслово нужно соглашаться. Ибо в противном случае закончится для вас все может очень и очень печально, но поверьте, помощь которую вам окажут в стационаре будет настолько более существенно чем в ПНД, что их даже сравнивать как то не получается.

3. Есть еще один способ стационирования, по которому прошли все мои дальнейшие госпитализации. Если вы имеете хронические патологии и вам предстоят новые госпитализации, то в том случаи если вы нашли общий язык с вашим врачом в стационаре, то есть смысл договориться с ним о лечении в частном порядке. Разумеется что любой труд должен оплачиваться. Но именно этот врач знает вашу ситуацию лучше всех и именно его лечение будет наиболее оптимальным для вас. Если вы лечитесь непосредственно у врача, то возможно договорится с ним чтобы в дальнейшем ложится именно к нему в отделение. Тут я не в коем случае не пропагандирую коррупцию и благодарности. Я просто делюсь личным опытом ибо варюсь в этом всем уже не первый год и что то уже стал понимать в этой “индустрии”.

Поступление начинается с того, что вы придете или вас приводят на санпропускник, как собственно и в любой больнице. Там с вами побеседует медсестра. Которая оформит ваши документы. Вам дадут большое количество документов и соглашений. Ничего сверхестественного вы там не прочитаете. Но что бы у вас в дальнейшем не возникало лишних вопросов, то рекомендую ознакомится (разумеется если ваше состояние вам это позволит). В связи с нагрянувшей пандемией, на приеме вм сделают тест на ковид. Далее к вам придет врач и проведет короткую беседу, буквально на 5 - 10 минут. Она ознакомительная и нужна исключительно для оценки вашего текущего состояния. Далее вы поднимитесь в отделение. У вас заберут все ваши вещи, кроме тех что разрешены в конкретном отделении. Как правило это какие то книги, туалетная бумага, полотенце и иногда бумага с ручкой. Больше вам оставить разрешат наврядли. Все что вам разрешат оставить тщательно осмотрят. Так же вы сможете оставить при себе сменный комплект одежды. Остальные вещи сложат сложат в большой пакет и отнесут на склад или отдадут родственникам. Помимо одежды и личных вещей вы можете привести еще передачку. Это та еда которую вы сможете кушать во время приемов пищи в добавок к больничной порции.

Как только вы переступите порог отделения к вам в первые же пару минут подойдет несколько человек (как правило умственно отсталых), которые будут спрашивать у вас как вас зовут и что у тебя в передачке. Можете им что то для галочки ответить, но если не ответите, они не сильно обидятся. Грубить не надо, там вам это на пользу точно не пойдет. Даже если кто то очень бесит, то лучше как правильный мальчик из 3 - Б класса скажите учителю, а верней медсестре в нашем случае. Дело в том что то как вы себя будут там вести напрямую влияет на длительность вашей госпитализации, но мы ведь не хотим там задержаться на несколько месяцев, поэтому держите себя в руках. Сразу после того как уже давно лежащие больные увидят что к вам пристают с вопросами, они скорей всего под бегут к вам и отогнать этих людей ибо они уже знают как себя с ними вести.

Далее вы направляетесь в палату. Скорей всего первые несколько дней особенно если это ваша первая госпитализация, вы проведете в надзорной палате. Это как правило самая большая палата. Человек на 8 - 10. Если спустя несколько дней врач убедится что вы достаточно спокойны, то вас вероятней всего переведут в палату по спокойней, в которой будет 4 - 6 человек. После того как доктор переговорит с вашими родственниками и разберется с документами, вас приведут к нему в кабинет, где у вас состоится весьма длительная беседа. В процессе которой будет проводится диагностика. Вас будут спрашивать про ваши переживания, мысли, ощущения. Будет немало вопросов смысла в которых вы возможно не будете видеть. Но поверьте, там все продумано весьма тщательно. Доктор будет смотреть что вы говорите, как, с какой интонацией, в какой позе сидите и сложить общую картину о вас. В процессе он вечно будет что то писать, чтобы в дальнейшем можно было проанализировать вашу беседу. Я бы советовал рассказывать все как действительно это видете. Конечно наверное вы уже почитали на форумах, как после таких бесед людям выставляли страшные диагнозы и они дальше не могли толком нормально жить, но никто почему то не пишет какова цена будет если вас не вылечат. На организм человека в остром психозе обрушивается огромная нагрузка вызванная неправильной работой нейронов нашего мозга. И за год без лечения ваш мозг попросту сгорит и у вас же не то что не будет стоять вопрос о трудоустройстве, а хорошо есле вы сможете самостоятельно на рынок за хлебом сходить. Это называется дефект личности, который наступает в результате длительных нелеченных эпизодов психических расстройств. После того как вы поговорите врачом, вы отправитесь обратно в свою палату.

В первые 2 - 3 дня, собственно говоря как и в любой другой больнице, у вас соберут анализы. Там ничего сверхестественного, кровь, моча, кал. Взвесят вас, по меряют рост. Каждый день, вам будут измерять температуру, один - два раза в день. Если у вас есть проблемы с давлением, за ним тоже будут следить. Изначально, у вас почти наверняка будут уколы, через них проходят пожалуй все. Вероятно будут капельницы, тоже часто применяется. Ну и разумеется горы таблеток. Это все нормально и ваша печень не разложится, уж поверьте мне. Если вы прям вот очень боитесь иголок и падаете в обморок при виде шприцов, то после первых двух недель, вы уже будете идти в манипуляционную и травить анекдоты с медсестрами. В психиатрических больницах запрещены венфлоны (внутривенные катетеры), по этому будьте готовы к тому что вены у вас будут как у наркомана со стажем. Ну если быть серьезным, то ничего такого страшного в этом всем нет, к такому режиму и терапии вы привыкнете буквально через неделю и уже будете себя чувствовать весьма не плохо. Так что не бойтесь и не особо поддавайтесь тем страшилкам которые вы прочтете в интернете. Если вы не будите там сильно выпендриваться и качать права, что там абсолютно бесполезно делать, то ваше пребывание там будет совершенно нормальным.

Еще одна проблема с которой вы столкнетесь и к которой нужно быть готовым, это диарея и запоры. Возможно вы с этим и не столкнетесь, но многих настигает эта беда ибо кормят в больнице не слишком хорошо, хотя если у вас есть передачка, то жить вполне можно. Но как бы там ни было, ваш рацион будет сильно отличатся от домашнего, что может вызвать подобные проблемы. Таблеток ни от диареи ни от запора может в отделении как не странно не быть, поэтому если вы знаете что будете ложится, рекомендую взять и сдать при поступлении на пост что то от данных проблем. Стоит копейки, но сильно упростит вам жизнь. Возьмите с собой туалетную бумагу. Из 3 отделений в которых я лежал, она была только в одном, так что не рискуйте и перестрахуйтесь. Вообще туалет в психиатрических больницах это тема для целой философской книги. Ну если не романтизировать, то там возможно все что угодно. От комфортной комнаты обложенной красивым кафелем, вентиляцией и белыми унитазами, до общей комнаты с стоячими унитазами встроенными в пол, кирпичными перегородками и рукомойником располагающимся прямо перед унитазом, в котором даже в самые интимные моменты ваши поплечники будут рядом. На самом деле даже к такому, для многих кто впервые там оказывается, ужасу, вы тоже быстро привыкнете. А если вы до этого жили в типичном общежитии стран СНГ, то ничего нового вы для себя не откроете.

Прием пищи осуществляется 3 раза в день. Как я уже говорил кормят там не очень хорошо. Кушают все дружно в одном помещении (столовой), которая есть прямо в отделении. Если таковой нет, то все равно будет какое то просторное помещение, например как в одном из отделений вместо привычного коридора был хол. В котором стояли столики и кушали мы за ними. Вы заходите в столовую, выстаиваете длиннющую очередь к окошку раздачи. Там вам дают порцию, вы садитесь на свободное место, обычно их либо с запасом либо ровно на количество человек в отделении, так что место вам точно найдется. Спокойной кушаете вашу порцию. Посуда вся металическая, во избежании ее битья. Вилок, ножей там нет, только ложки. Чашки ужасно маленькие и то не полные. Так что очень не плохо иметь там свою чашку и свой чай с сахаром, как правило можно попросить кипяточку. Из рациона, на завтрак и ужин - каши, какая то имитация мясного и 2 кусочка хлеба. На обед суп и тоже 2 кусочка хлеба. Из напитков чай, реже компот или кисель.

Теперь о передачке. Передачка - это ваша личная еда, которую вам передают родственники. Там может быть что угодно, кроме того что запрещено правилами конкретного отделения. При поступлении поинтересуйтесь у врача или у персонала, есть ли какие то ограничения, чтобы не было неприятных сюрпризов. Тут есть пару нюансов о которых нужно знать что бы вам было комфортно. Когда вы поступаете в отделение, вам нужно как можно быстрее найти людей с которыми вы будете общаться и у которых (что немаловажно) есть передачка. В столовой людей можно поделить на 3 группы.

1. Те у кого есть передачка. В этой группе быть наиболее комфортно.

2. Те у кого нет передачки, но они сидят и никого не трогают.

3. Попрошайки. Люди как правило невынасимо навязшивые, которые будут бится за каждую крошку и выпрашивтаь у вас хоть бы какую то еду, но как только вы дадите они попросят еще, сколь ко бы вы не дали.

Тут метод такой. Находите людей с передачкой. Садитесь с ними и складываете свою передачку в общак. Они делают тоже самое. И вы едите, то что у вас получилось в сумме. Это не какое то обязательное правило. Просто так вы подружитесь со всеми и вам будет с кем поболтать и провести время. Так же нередко вы будете видеть какой то продукт у других и вам будет его хочется. А у вас обязательно будет то что будет хотется другим. А при таком подходе все будут довольны. Так же среди вас будут более опытные пациенты, которые уже знают как вести себя с попрошайками и не будут давать им вас оббирать.

Как только у вас появится какой то привычный круг общения, поинтересуйтесь нюансах данного отделения. Местные правили, режим, обычаи и все такое.

Пару слов о здешних валютах и нелегалке. Это такая тема, которая крайне пересекается местным персоналом, и на самом деле наверное правильно делается. Но увы пациентам тоже хочется свободы, по этому тут формируется такая вот система. И как бы это было бы неправильно с точки зрения больниц, я все же расскажу и об этом, ибо цель данной статьи рассказать обо всем как есть. Я бы выделил здесь 3 + 1 валюты. Это хлеб, сигареты, конфеты и к ним плюс деньги. Сейчас все объясню.

1. Хлеб и конфеты это просто некий продукт, который вроде как у всех есть, но его вечно не хватает, так как съедается он очень легко и быстро.

2. Что по поводу сигарет, то тут все играет на обычной зависимости ибо легально вам будут давать выкурить по одной сигарете 3 раза вдень. За особые заслуги возможно выпросите 2, но это зависит от смены и собственно говоря от ваших заслуг.

3. Деньги я вынес в отдельную категорию, так как внутри отделения они ничего не стоят, но на них вы можете попросить персонал или больных которых на время отпускают на свободу купить вам что то (передачку, сигареты или канцелярию). Разумеется никто гарантировать вам выполнения воших прозьб не прости, так что к этому методу стоит прибегать лишь в том случае когда у вас нет родственников или друзей которые могли бы привести нужные вам вещи.

Есть еще такое понятие *на руках*. Как правило здесь речь будет идти о нелегальных сигаретах, которые будут находится при себе (как правило в карманах) у больных. Обычно берут 1 или 2 пачки на несколько человек, которую проносит кто то, у кого появилась возможность на время выйти из отделения. Реже на такое подписывается персонал, но это скорее исключение чем правило. Курят как правило в туалете в окно или в вентиляцию. Вообще занятие это рискованное хочу вам сказать и если об этом узнает кто то из старшего медперсонала, то проблем будет море, но то что вы там задержитесь это вероятней всего так. Санитары медсестры могут такое допускать, если вы в хороших отношениях с ними, они все таки тоже люди. Помимо сигарет на руках нередко оказываются сладости. Их тоже как правило носят в карманах. Есть одна вещь, которая пожалуй есть и должна быть и даже не запрещается на руках у всех, это вода. Дело в том, что скорей всего вам на отделение будут привозить одну 20-ти литровую баклажку в день. При заполненности отделения в 30 - 60 человек думаю не сложно догадаться, что этого маловато. По этому скорей всего если воды извне у вас не будет, то вам придется пить из крана или просить у кого то.

Есть один способ, как можно выйти из больницы раньше чем пройдет ваше лечение. Способ не всегда срабатывает, но он есть. Сам я через данную процедуру не проходил, сужу с рассказов однопалатников. В том случае если у вас хорошее состояние, обострение купировано и вы находитесь на этапе наблюдения и подбора доз, то уже тут вы можете написать заявление, в котором должны изложить вашу просьбу выписать вас. Этим заявлением вы снимаете с вашего лечащего врача ответственность за ваше состояние после выписки. Как правило дадут вам написать его лишь через 3 недели после поступления, но судя по материалам из интернета, могут разрешить и раньше. Опять же подчеркну сам я с этим не сталкивался и вам стоит ознакомится с материалами людей которые более компетентны в вопросе выписки. Этот метод не сработает в том случае если вы находитесь на принудительном лечении или ваше состояние еще не стабилизировалось.Так же вероятно после того как у вас примут это заявление вас повезут на ВКК. Там комиссия врачей оценит ваше состояние, выставит диагноз и решит можно ли вас выписывать, хотя этого может и не быть. Так же ВКК вам придется проходить и в ряде случаев при обычной выписке в том случае если есть перспектива выставления какого то серьезного диагноза. Процедура скажем так это весьма малоприятная. Вам будут задавать много вопросов и спросить могут абсолютно все что угодно и скрыть там ваши ментальные проблемы у вас скорей всего не выйдет, ибо даже люди которые считали что они готовы, порой возвращались оттуда нескольки *удивленными*. Единственное что я могу посоветовать вам в случае с ВКК, это поговорить с больными которые её уже проходили и постаратся разузнать о ней у вашего доктора, но учтите, что врачи не всегда идут навстречу в данном вопросе.

Последнее, о чем я хотел бы вам сегодня рассказать, это явление, которое я наблюдал на своем примере и на примере других людей. В литературе я не находил его описания, но по моим наблюдениям такой феномен имеет место быть, поэтому я все же затрону его. Я называю его *синдром первых 2 недель*. На самом деле 2 недели это приблизительное значение и для каждого оно будет своим. В больнице человек находится в страшной скуке и совершенно не получает никакой стимуляции всем что мы так любим в обычно жизни. Находясь в таком режиме продолжительное время мозг привыкает как этому всему и когда вы выходите на свободу, то могут начать происходить кое какие неожиданные не для вас не для ваших близких явления в вашем поведении. Особенно выраженным это явление будет в том случае если вас выпускают на низких дозах седативных препаратов. В связи с тем что вы привыкли к скуке, когда вы выходите, то на вас обрушивается лавина различных стимулов начиная от пения птиц, заканчивая людьми, музыкой и у ряда людей наркотиками. Под действием всех этих стимулов человек может попасть в гипоманиакальное состояние, в котором вы можете успеть натворить всяких не слишком умных так сказать вещей. Кто то начинает массово скупать всякое барахло, кто то с головой уходит в работу, кто то тут же едет в путешествие или даже прибегает к веществам. Именно в эти первые 2 недели риск сорваться обратно в болезнь и попасть обратно в больницу наиболее велик, с чем я лично однажды не зная об этом явлении и столкнулся. Единственное что я тут могу вам посоветовать, это держитесь как можете и не приступайте к немедленной реализации ваших накипевших идей в первые пару недель после выписки. Да вы потеряете еще 2 недели, но по крайней мере будете уверены, что не попадете обратно еще на несколько недель.

Психиатрические больницы, это место где у вас будет весьма интенсивное лечение, вам порой будет жутко скучно, возможно кто то или что то вас будет раздражать и вам придется жить в этом режиме изо дня в день. Каждый раз выходя из больницы я наслаждался чувством свободы. Сложно это передать, но вам приятно даже просто поставить себе самостоятельно чайник на плиту. Но поверте мне, те случае которыке требуют госпитализации, это случаи когда ваш мозг действительно в опасности и без лечения последствия будут совершенно ужасными. Та чего я тут рассказываю, зайдите на ютуб и просто посмотрите записи бесед докторов с тяжело психически больными и поверьте мне вам не захочется что бы вы стали такими. Ладно хватит уже этих мотивирующих слов. Будьте здоровы и спасибо что уделили мне время.

Как всегда, разрешаю вас проклянуть меня за то что я упомяну о своем канале где публикую подобные статейки на темы мозга, наркотиков, психиатрии и каких то личных наблюдений. Ну если вас это уж прям так очень бесит, можете даже минус статье поставить, я это не ради плюсиков пишу. Ну а кому интересно заходите, буду рад.