Антимотивация: какие фразы вам мешают похудеть?

Практически все представительницы прекрасного пола, имеющие лишний вес, мечтают похудеть. Казалось бы, и старт движению к достижению данной цели положен… Но неожиданно на пути к похудению появляется масса преград в виде далеко не самых позитивных фраз, установок и мыслей. Некоторые фразы мы частенько говорим себе сами, а некоторые слышим от окружающих, и порой накручиваем себя до такой степени, что уже готовы сдаться, а не надо бы этого делать. Какие же фразы мешают нам похудеть, и есть ли какие-то способы справиться с разрушительной антимотивацией?

Что мы говорим сами себе?

«Если я не похудею, меня будут осуждать». Перешептывания за спиной и косые взгляды, разумеется, никого не ободряют, однако не стоит обращать на них внимание. Важно помнить о том, что всегда и везде, даже в самом благополучном обществе, найдутся люди, которые будут чем-то недовольны и найдут массу причин для негатива и обсуждений. А некоторым и вовсе не нужен повод для того, чтобы начать осуждать других – просто такой у человека склад характера. Одним словом, любители поболтать за спиной всегда найдутся, и чтобы исходящий от них негатив не повергал в уныние, нужно просто не обращать на них внимание. Не стоит подолгу размышлять о том, кто, кого и за что будет осуждать, даже вне зависимости от того, получится сбросить лишние килограммы или нет. Если человек захочет кого-то осудить, он обязательно найдет для этого повод, и таким поводом может стать не только лишний вес, но и слишком оттопыренные уши, очень низкий рост или неровные зубы. Но это же вовсе не значит, что нужно стремиться поскорее от них избавиться!

«Когда я похудею, мне больше не к чему будет стремиться» . Всегда есть к чему стремиться! Вероятность того, что человек способен достичь состояния, когда ему больше не к чему будет стремиться, равна нулю! Любой человек, достигший одной цели, непременно найдет и другую. И, сбросив лишние килограммы, кто-то наверняка захочет научиться рисовать или вязать крючком, а кому-то придет в голову идея выучить еще один иностранный язык или прыгнуть с парашютом. Вот вам и новая цель!

«После похудения лишние килограммы обязательно начнут возвращаться, и в итоге я наберу еще больше» . Страх человека перед неизвестностью вполне понятен, однако именно этот страх и лишает нас возможности достигать самых амбициозных целей. И почему мы решаем, что лишние килограммы непременно к нам вернутся, да еще прихватив с собой своих товарищей? Для того, чтобы убедиться в этом или же в обратном, нужно как минимум сначала похудеть. Дара ясновидения у нас вроде бы нет, физические нагрузки имеются в наличии, да и питаться стараемся правильно… С чего бы лишним килограммам возвращаться, да еще и с друзьями? Запомните – кто не рискует, тот не пьет шампанского, так что не стоит ждать очередных подножек от судьбы!

«Я не могу себе это позволить» . Некоторые представительницы прекрасного пола твердо убеждены в том, что похудение им не по карману, и частенько произносят коварную фразу «Я не могу себе это позволить». Почему коварную? Да потому, что подсознание воспринимает данную фразу как серьезное ограничение – человек как будто считает, что он недостоин определенных жизненных достижений.На самом деле, похудение – это не всегда дорого. Совершенно не обязательно записываться в спортивный зал, отправляться на прием к диетологу или приобретать целую кучу дорогостоящих пищевых добавок для похудения, эффект от употребления которых может быть весьма сомнительным. Тренироваться можно и дома, скорректировать рацион обязательно поможет интернет, а дорогие и зачастую бесполезные пищевые добавки лучше заменить вкусными низкокалорийными продуктами. Как видите, затраты на похудение могут быть не так уж и велики!

«У меня нет времени» . Эта фраза – еще одна серьезная преграда на пути к успеху. Нет времени, чтобы заниматься физическими упражнениями или отправиться на продолжительную пешую прогулку? Значит, стоит пересмотреть свой график – например, можно сократить количество времени, которое расходуется на просмотр сериалов или на соцсети, так как никакой пользы ни здоровью, ни фигуре данные занятия явно не принесут.

«Я слишком стара для этого» . Что-то поменять в своей жизни никогда не поздно, и похудеть в том числе! Возраст – это лишь число, самое главное – то, на сколько человек себя чувствует. Наверняка многие слышали об уникальной женщине Тамаи Ватанабе, которая в возрасте 63 лет умудрилась покорить вершину Эвереста! Но и на этом решительная дама не остановилась – она повторила свой «подвиг» еще и в 73 года! Разве после такого примера у кого-то хватит духу заявить о том, что он слишком стар для того, чтобы похудеть?

Фразы, которые мы слышим от других

«Тебе больше всех надо?» . Обращать внимание на эту фразу как минимум странно. Даже если кому-то действительно нужно больше всех, то ничего плохого в этом нет, ведь нежелание сидеть на месте и стремление к чему-то большему – это нормальные человеческие желания. Каждый человек должен научиться принимать решения и брать на себя ответственность, только в этом случае он сумеет достичь поставленных перед собой целей. И не стоит обращать внимание на любознательных знакомых, стремящихся допытаться, в самом ли деле вам нужно больше всех.

«У тебя ничего не получится!» . Эта фраза моментально обесценивает все прилагаемые нами усилия. Остается только проигнорировать ее или остроумно ответить собеседнику, да так, чтобы у него больше не появлялось желания ее повторить. Ни в коем случае не нужно проецировать эти слова на себя, и уж тем более опускать руки! Все обязательно получится!

«Надо, чтобы все было не хуже, чем у других» . Стремление угнаться за остальными нередко приводит к краху иллюзий, и человек, вместо того, чтобы добраться до заветной цели, частенько оказывается у разбитого корыта. А осознание того, что у него что-то не получается, повергает его в уныние, и ему вообще не хочется продолжать двигаться в заданном направлении.Не стоит все время сравнивать себя с окружающими и действовать с постоянной оглядкой на них – у каждого своя жизнь, своя судьба и, в конце концов, своя фигура. Желание в кратчайшие сроки обзавестись фигуркой фотомодели может быть чревато не только серьезными заболеваниями и депрессиями, но и летальным исходом, так что не нужно издеваться над своим организмом. Важно научиться радоваться собственным достижениям и успехам, пусть пока и очень незначительным. Медленно, но верно двигаться к цели – это тоже очень хорошо!

Как избавиться от антимотивации?

Для того, чтобы раз и навсегда избавиться от антимотивации, не помешает вооружиться следующими простыми, но очень действенными правилами:

Отпустить чувство вины . Не стоит обвинять ни себя, ни окружающих в том, что что-то не получается или получается не так, как хотелось бы. Распылять попусту свою энергию на непонятные переживания и обвинения – это значит направить гораздо меньше энергии в нужное русло.

Освободиться от потребности производить исключительно хорошее впечатление на окружающих . Важно уяснить для себя, что мы не золотые червонцы, поэтому нравиться абсолютно всем мы никак не можем. И ничего страшного в этом нет. Принять и полюбить свое истинное Я – значит перестать быть зависимым от мнения окружающих.

Перестать стараться оправдывать ожидания других . Не стоит постоянно стремиться оправдывать ожидания окружающих – важно слушать свой внутренний голос. И если он подсказывает вам, что чего-то делать не нужно – значит, действительно не стоит. В конце концов, вы же все-таки не марионетка, а состоявшаяся личность!

Отказаться от излишней критики в свой адрес . Все мы склонны время от времени критиковать себя, однако в этом случае главное не переборщить – во всем хороша мера. Нет ничего хорошего в том, чтобы постоянно напоминать себе о своем несовершенном теле или неприглядном жирке на боках. Зачем лишний раз подвергать себя дополнительным стрессам? Мы такие, какие мы есть, и только окончательно приняв себя, мы сможем начать спокойно и размеренно продвигаться к вожделенной цели.

Освободиться от страхов. Как правило, большинство наших страхов мы создаем себе сами. И ярким тому примером является страх потерпеть неудачу в таком непростом, но важном деле, как похудение. Сразу же, как только в голове появится мысль «А вдруг у меня ничего не получится?», важно озадачиться еще одним вопросом «А вдруг все-таки получится?» Однозначно надо пробовать! Для того, чтобы все встало на свои места, достаточно просто изменить свое отношение к происходящему. Не забываем, что для кого-то стакан наполовину пуст, а для кого-то он наполовину полон!

Остановить негативный диалог с самим собой . Позволять негативным эмоциям и мыслям управлять собственной жизнью – последнее дело! Мы можем гораздо больше, чем нам кажется, главное – не бояться делать шаг вперед. Вместо того, чтобы растрачивать свою энергию на негативные мысли, лучше направить ее на достижение целей!

Жизнь дается нам всего один лишь раз, а значит, нужно прожить ее максимально интересно, постепенно достигая поставленные перед собою цели, не оглядываясь на мнение окружающих и не позволяя негативным установкам полностью завладеть нашим сознанием! Дерзайте, пробуйте и еще раз пробуйте, и пусть у вас обязательно все получится!