За сколько часов нельзя есть перед ФГДС и можно ли пить воду?

Перед тем как делать ФГС, гастроскопию или ФГДС желудка, необходимо подготовиться к данному методу обследования. Именно при условии корректной подготовки можно рассчитывать на получение правильных, корректных диагностических данных. Обо всех особенностях представленного процесса и, в частности, о том, что можно или нельзя пить и есть, можно ли использовать и многое другое перед тем как делать ФГС, гастроскопию или ФГДС желудка, смотрите далее.

Все о еде перед обследованием

С особенным вниманием необходимо отнестись к тому, что можно или нельзя есть накануне диагностического обследования. По этому поводу настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который укажет на то, что:

важно, чтобы ужин был в максимальной степени легким, при этом он должен состояться за четыре часа до сна в ночное время. Сколько именно можно есть, каждый раз определяется в индивидуальном порядке, чем часто пренебрегают пациенты;
за восемь часов перед ФГС, ФГДС или гастроскопией желудка, есть настоятельно запрещается, потому что любое употребление пищи именно перед диагностическим обследованием может вызвать рвотные позывы. По этой причине исследование будет невозможно осуществить в назначенный день, потребуется перенос обследования;
за несколько дней перед ФГС, ФГДС или гастроскопией желудка необходимо исключить употребление острых блюд, а также отказаться от употребления любых алкогольных напитков, потому что их категорически нельзя пить – вред для организма будет огромен.

К тем продуктам, которые также недопустимо употреблять, причем за 10 или 12 часов до обследования, следует причислить шоколад или конфеты из шоколада, семечки (не только тыквенные, но и подсолнечные). Кроме этого, перед ФГС, ФГДС или гастроскопией желудка настоятельно не рекомендуется есть орехи, а также свежие сезонные овощи вне зависимости от того, сколько часов осталось. Делать все это необходимо, потому что организму в результате обследования может быть нанесен серьезный вред, кроме того, результаты диагностики могут оказаться ошибочными.

Можно ли пить воду и почему?

Не менее внимательно необходимо отнестись к тому, что можно и нельзя пить за определенное время до проведения обследования. Речь может идти как об определенном количестве часов, так и о сутках. В частности, специалисты разрешают за два часа до проведения процедуры выпить сладкий, но не очень крепкий черный чай.

Кроме того, допустимо употребить простую минеральную воду без добавления газов, чем часто пренебрегают пациенты.

В некоторых случаях может возникнуть необходимость в соблюдении дополнительных рекомендаций. Они зависят от наличия хронических или менее продолжительных патологических состояний. В любом из указанных случаев важно проконсультироваться с врачом, причем делать это нужно не за несколько часов до обследования, а за определенный промежуток время, чтобы успеть корректно подготовиться, вне зависимости от того, сколько будет продолжаться диагностика при заболеваниях желудка.

Если не соблюсти представленные правила перед тем, как делать ФГС, ФГДС или гастроскопию желудка могут возникнуть определенные осложнения. В частности, велика вероятность образования кровотечений, которые формируются в той ситуации, если эндоскопом была задета стенка какого-либо органа или поврежден сосуд. Однако это вероятно при несоблюдении врачебных рекомендаций.

Еще одним серьезным осложнением может оказаться асфиксия и аспирационная пневмония. Каждое из представленных состояний может сформироваться в той ситуации, если, как уже отмечалось ранее, не была осуществлена грамотная, соответствующая всем нормам, подготовка перед ФГС. В частности, речь идет о том, употреблял ли пациент перед процедурой какие-либо продукты питания.

Также следует учитывать, что представленная проблема может сформироваться вследствие проникновения остатков непереваренной еды в дыхательные пути за несколько часов до обследования или ранее.

Следующим осложнением при неправильной подготовке следует считать болезненные ощущения в области желудка. В особенности сильными они могут оказаться в той ситуации, если проводилась биопсия. Данный анализ, как известно, представляет отщипывание тканевых образцов желудка, что, безусловно, может вызывать боли в данной области, что часто и происходит.

Таким образом, перед осуществлением ФГС, ФГДС или гастроскопией желудка необходимо детально ознакомиться с тем, что можно и нельзя делать, есть и пить. Именно это окажется залогом правильно проведенного обследования. Кроме того, настоятельно рекомендуется пройти предварительную консультацию специалиста – в таком случае можно будет говорить о 100% сохранении состояния здоровья и жизнедеятельности.

0 из 9 заданий окончено

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ! Благодаря развернутым ответам на все вопросы в конце теста, вы сможете в РАЗЫ СОКРАТИТЬ вероятность заболевания!

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Нет рубрики 0%

1.Можно ли предотвратить рак? Возникновение такого заболевания, как рак, зависит от многих факторов. Обеспечить себе полную безопасность не может ни один человек. Но существенно снизить шансы появления злокачественной опухоли может каждый.

2.Как влияет курение на развитие рака? Абсолютно, категорически запретите себе курить. Эта истина уже всем надоела. Но отказ от курения снижает риск развития всех видов рака. С курением связывают 30% смертей от онкологических заболеваний. В России опухоли лёгких убивают больше людей, чем опухоли всех других органов. Исключение табака из своей жизни — лучшая профилактика. Даже если курить не пачку в день, а только половину, риск рака лёгких уже снижается на 27%, как выяснила Американская медицинская ассоциация.

3.Влияет ли лишний вес на развитие рака? Почаще смотрите на весы! Лишние килограммы скажутся не только на талии. Американский институт исследований рака обнаружил, что ожирение провоцирует развитие опухолей пищевода, почек и желчного пузыря. Дело в том, что жировая ткань служит не только для сохранения запасов энергии, у неё есть ещё и секреторная функция: жир вырабатывает белки, которые влияют на развитие хронического воспалительного процесса в организме. А онкологические заболевания как раз появляются на фоне воспалений. В России 26% всех случаев онкологических заболеваний ВОЗ связывает с ожирением.

4.Способствуют ли занятия спортом снижению риска рака? Уделите тренировкам хотя бы полчаса в неделю. Спорт стоит на одной ступени с правильным питанием, когда речь идёт о профилактике онкологии. В США треть всех смертельных случаев связывают с тем, что больные не соблюдали никакой диеты и не уделяли внимания физкультуре. Американское онкологическое общество рекомендует тренироваться 150 минут в неделю в умеренном темпе или в два раза меньше, но активнее. Однако исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer в 2010 году, доказывает, что даже 30 минут хватит, чтобы сократить риск рака молочной железы (которому подвержена каждая восьмая женщина в мире) на 35%.

5.Как влияет алкоголь на клетки рака? Поменьше алкоголя! Алкоголь обвиняют в возникновении опухолей полости рта, гортани, печени, прямой кишки и молочных желёз. Этиловый спирт распадается в организме до уксусного альдегида, который затем под действием ферментов переходит в уксусную кислоту. Ацетальдегид же является сильнейшим канцерогеном. Особенно же вреден алкоголь женщинам, так как он стимулирует выработку эстрогенов — гормонов, влияющих на рост тканей молочной железы. Избыток эстрогенов ведёт к образованию опухолей груди, а значит, каждый лишний глоток спиртного увеличивает риск заболеть.

6.Какая капуста помогает бороться с раком? Полюбите капусту брокколи. Овощи не только входят в здоровую диету, они ещё и помогают бороться с раком. В том числе поэтому рекомендации по здоровому питанию содержат правило: половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Особенно полезны овощи, относящиеся к крестоцветным, в которых содержатся глюкозинолаты — вещества, которые при переработке обретают противораковые свойства. К этим овощам относится капуста: обычная белокочанная, брюссельская и брокколи.

7.На заболевание раком какого органа влияет красное мясо? Чем больше едите овощей, тем меньше кладите в тарелку красного мяса. Исследования подтвердили, что у людей, съедающих больше 500 г красного мяса в неделю, выше риск заболеть раком прямой кишки.

8.Какие средства из предложенных защищают от рака кожи? Запаситесь солнцезащитными средствами! Женщины в возрасте 18–36 лет особенно подвержены меланоме, самой опасной из форм рака кожи. В России только за 10 лет заболеваемость меланомой выросла на 26%, мировая статистика показывает ещё больший прирост. В этом обвиняют и оборудование для искусственного загара, и солнечные лучи. Опасность можно свести к минимуму с помощью простого тюбика солнцезащитного средства. Исследование издания Journal of Clinical Oncology 2010 года подтвердило, что люди, регулярно наносящие специальный крем, болеют меланомой в два раза меньше, чем те, кто пренебрегает такой косметикой. Крем нужно выбирать с фактором защиты SPF 15, наносить его даже зимой и даже в пасмурную погоду (процедура должна превратиться в такую же привычку, как чистка зубов), а также не подставляться под солнечные лучи с 10 до 16 часов.

9.Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака? Сам по себе стресс рака не вызывает, но он ослабляет весь организм и создаёт условия для развития этой болезни. Исследования показали, что постоянное беспокойство изменяет активность иммунных клеток, отвечающих за включение механизма «бей и беги». В результате в крови постоянно циркулирует большое количество кортизола, моноцитов и нейтрофилов, которые отвечают за воспалительные процессы. А как уже упоминалось, хронические воспалительные процессы могут привести к образованию раковых клеток.

СПАСИБО ЗА УДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ! ЕСЛИ ИНФОРМАЦИЯ БЫЛА НУЖНОЙ, ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ В КОНЦЕ СТАТЬИ! БУДЕМ ВАМ БЛАГОДАРНЫ!

С ответом
С отметкой о просмотре

Можно ли предотвратить рак?

да
нет
можно лишь сократить степень риска

Как влияет курение на развитие рака?

способствует
не способствует
кури не кури, ничего не будет
затрудняюсь ответить

Влияет ли лишний вес на развитие рака?

никак не влияет
да, влияет
лишний вес вообще никаким образом не относится к раку

Способствуют ли занятия физкультурой снижению риска рака?

да, спорт убивает клетки рака
нет
затрудняюсь ответить

Как влияет алкоголь на клетки рака?

способствует развитию
никак, алкоголь лишь убивает печень
он полезен и способствует уничтожению клеток рака

Какая капуста помогает бороться с раком?

брокколи
заячья или кислица обыкновенная
белокочанная

На заболевание раком какого органа влияет красное мясо?

прямая кишка
желудок
желчный пузырь

Какие средства из предложенных защищают от рака кожи?

обычный детский крем для увлажнения
солнцезащитное средство
мёд

Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака?

да
нет, они лишь убивают нервную систему
затрудняюсь ответить

Поделитесь с друзьями:

Больно ли делать ФГДС? Что предпринять, когда после гастроскопии болит горло и желудок
Что показывает обследование ФГДС желудка?
Подготовка к процедуре гастроскопии. Как подготовиться к ФГДС обследованию желудка?

Как сдавать бак анализ кала (бактериологический)?
Какие разновидности анализов кала бывают и что они показывают?
Проведение RRS обследования для проверки прямой кишки — ректоскопия

//www.youtube.com/embed/PX9PdsPqy2Y
//www.youtube.com/embed/iKcMWGkWJqM
//www.youtube.com/embed/em8OYIHKaKw
//www.youtube.com/embed/L5UZ9WPfYfw
//www.youtube.com/embed/RBnXefaMOUg
//www.youtube.com/embed/kvXvh8yXRUI
//www.youtube.com/embed/XVov9Z4HTxk
//www.youtube.com/embed/DNSQBZApmHI
//www.youtube.com/embed/oQkHgYzkZSk
//www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
//www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
//www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
//www.youtube.com/embed/kVtO2UFJRWI
//www.youtube.com/embed/za-MHh0fmtE
//www.youtube.com/embed/QCvs1a5F4Gg
//www.youtube.com/embed/3nfGbGWhK0k
//www.youtube.com/embed/R15mv5szCs0
//www.youtube.com/embed/BzWfUGoCL0w
//www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
//www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
//www.youtube.com/embed/xXLNuvZoa4s
//www.youtube.com/embed/MxA_6f3qg-U
//www.youtube.com/embed/R_5gij-VEi8
//www.youtube.com/embed/GS3mPoY56vQ
//www.youtube.com/embed/Vu_lTARpwq8
//www.youtube.com/embed/DMORrSnIwjw
//www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
//www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
//www.youtube.com/embed/m1VzYMdu--k
//www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
//www.youtube.com/embed/QwK_4jmsEIw
//www.youtube.com/embed/C9JmXx1zbyg
//www.youtube.com/embed/TlFcV18lihM
//www.youtube.com/embed/5IVSY-zDOrY
//www.youtube.com/embed/Y_7zdgtjD7U
//www.youtube.com/embed/rrt3ejrxjhs
//www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
//www.youtube.com/embed/1CfFI6NHvhI
//www.youtube.com/embed/5Aqo9pdnTJA
//www.youtube.com/embed/iA3PKAfxK3A
//www.youtube.com/embed/ohsA65MhtPM
//www.youtube.com/embed/0TfmmVGiynM
//www.youtube.com/embed/o4ahZuhPA3c
//www.youtube.com/embed/c55qvAWEGww
//www.youtube.com/embed/HBqIuDryS2w
//www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
//www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
//www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
//www.youtube.com/embed/48UCJea6mw0
//www.youtube.com/embed/PHaph7No4Zc
//www.youtube.com/embed/NJQGcsybG-U
//www.youtube.com/embed/XyvSbgZv3ac
//www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
//www.youtube.com/embed/oSVFaeVGNd4
//www.youtube.com/embed/hVlQW88fRZk
//www.youtube.com/embed/4WsA-3z1064
//www.youtube.com/embed/AQXrBLNm3d8
//www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
//www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
//www.youtube.com/embed/bGhecusjFv4
//www.youtube.com/embed/jQOBDtnJIW8
//www.youtube.com/embed/IOvDGiMB_t0
//www.youtube.com/embed/feAIlicMC5w
//www.youtube.com/embed/IUEiqj4NeaU
//www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
//www.youtube.com/embed/anwik1PcPl4
//www.youtube.com/embed/Jyv0vwYZ68I
//www.youtube.com/embed/GPCF5UJ-XUo
//www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
//www.youtube.com/embed/7vOju1Grv8o
//www.youtube.com/embed/IOKVvv6Yd_8
//www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
//www.youtube.com/embed/kAaB6hDCnmk
//www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
//www.youtube.com/embed/PYZ16tT5rZo
//www.youtube.com/embed/UO4i7T4cXDE
//www.youtube.com/embed/fN3SXt3tSHg
//www.youtube.com/embed/oitX2bkvL5M
//www.youtube.com/embed/UOXoo0uUFzg
//www.youtube.com/embed/jpL_tkF4Heo
//www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
//www.youtube.com/embed/lkiQ-_VPOl0
//www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
//www.youtube.com/embed/pjvJUtcu52s
//www.youtube.com/embed/d2KSSjYPuU4
//www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
//www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
//www.youtube.com/embed/m6MAiqy5IZ8
//www.youtube.com/embed/WsqASK-1ylw
//www.youtube.com/embed/iJuWzyrT0oI
//www.youtube.com/embed/QKq7wFspXMA
//www.youtube.com/embed/FY_sxafbhgQ
//www.youtube.com/embed/ziU3RkTHR0c
//www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
//www.youtube.com/embed/XBRh9LMi-LE
//www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
//www.youtube.com/embed/eeP-S28cLMc
//www.youtube.com/embed/l2JYAWzx8DI
//www.youtube.com/embed/OakBd_hNAMM
//www.youtube.com/embed/zrA8DfJBHps
//www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
//www.youtube.com/embed/bqGenwq1HxU
//www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
//www.youtube.com/embed/eSn86eBc0Po
//www.youtube.com/embed/ra5SN2VxoDs
//www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
//www.youtube.com/embed/7JQ8LhAqKg8
//www.youtube.com/embed/_7WTki-icCM
//www.youtube.com/embed/NK_KrjvW1KA
//www.youtube.com/embed/axvJtk8wYhw
//www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
//www.youtube.com/embed/_xLucPXFZpI
//www.youtube.com/embed/PKnGpWUI_-o
//www.youtube.com/embed/_B2_gTgEH_o
//www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
//www.youtube.com/embed/1FRayDuz98g
//www.youtube.com/embed/Z-_a2fIff5g
//www.youtube.com/embed/MwhaYToY7HI
//www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
//www.youtube.com/embed/0qO-nnZScFE
//www.youtube.com/embed/3jalh01605g
//www.youtube.com/embed/HmGYJxdRjJQ
//www.youtube.com/embed/Ilp-J1HdJnA
//www.youtube.com/embed/30nXxIyjZIw
//www.youtube.com/embed/NtgoIXzcy1I
//www.youtube.com/embed/kDRY7Ovxhys
//www.youtube.com/embed/Ap2Ri2nqbt0
//www.youtube.com/embed/1JBGn5AtLPw
//www.youtube.com/embed/_k4hWBzC31M
//www.youtube.com/embed/Zkk_RxlCeSM
//www.youtube.com/embed/0nCDssrX8us
//www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
//www.youtube.com/embed/9x3GMfTZDTA
//www.youtube.com/embed/9fx21qOM3WU
//www.youtube.com/embed/9lWctu151ms
//www.youtube.com/embed/1rw6LnOHGnw
//www.youtube.com/embed/fDPHQySmEcs
//www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
//www.youtube.com/embed/c0TA8Wfwt8w
//www.youtube.com/embed/11nSOT0iH6w
//www.youtube.com/embed/u9vBEVbaNo0
//www.youtube.com/embed/vgYIzng6YNM
//www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
//www.youtube.com/embed/JcxDiGSWxPg
//www.youtube.com/embed/VSoI4pldph4
//www.youtube.com/embed/0Flt-MIiP4o
//www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
//www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
//www.youtube.com/embed/P7rwyZJg_Qg
//www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
//www.youtube.com/embed/0FO0G8kM9oE
//www.youtube.com/embed/U0ffkXbGuG4
//www.youtube.com/embed/RHNiYk8_D10
//www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
//www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
//www.youtube.com/embed/kMpWbnlDzSg
//www.youtube.com/embed/2lB3lW0pw6g
//www.youtube.com/embed/gtVzJV3Sqcc
//www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
//www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
//www.youtube.com/embed/FrDL2RpFyGE
//www.youtube.com/embed/o2u3y0hNzn4
//www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
//www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
//www.youtube.com/embed/yXru3AMQS7M
//www.youtube.com/embed/GYPR9tXA-oc
//www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
//www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
//www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
//www.youtube.com/embed/1a1-JGy1kD8
//www.youtube.com/embed/eaqUGYz9D6g
//www.youtube.com/embed/QmCeXUabM9Q
//www.youtube.com/embed/xXn4gogzpWc
//www.youtube.com/embed/JF4RsrRaUtk
//www.youtube.com/embed/gVYCTxlou9Q
//www.youtube.com/embed/R18GriUU9rE
//www.youtube.com/embed/JvNt9gSxLYU
//www.youtube.com/embed/zb2YXmg2e5E
//www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
//www.youtube.com/embed/djYgtvdeKmE
//www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
//www.youtube.com/embed/SMLT-acGGSo
//www.youtube.com/embed/5HPPQdMxBmc
//www.youtube.com/embed/_vLHSxaVrpo
//www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
//www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
//www.youtube.com/embed/LRKQBFr3mrM
//www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
//www.youtube.com/embed/JJDtfpIJ_ro
//www.youtube.com/embed/5ZjU07km8Qw
//www.youtube.com/embed/OHI7ugQptOw
//www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
//www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
//www.youtube.com/embed/SNXl0gDmMrk
//www.youtube.com/embed/uY5R2x-9xkU
//www.youtube.com/embed/r_GXMCIaR3E
//www.youtube.com/embed/dndqdKNTA6c
//www.youtube.com/embed/MV8QwZUiYvw
//www.youtube.com/embed/YsUHfFo-pic
//www.youtube.com/embed/AJSRZlNTkFE
//www.youtube.com/embed/OEALXMT_dPg
//www.youtube.com/embed/ABy8Dytfo60
//www.youtube.com/embed/bL-2nRrHEKE
//www.youtube.com/embed/Jz14S3NMEnM
//www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
//www.youtube.com/embed/Gu_0wKdWT9o
//www.youtube.com/embed/hxvgmPCUV9M
//www.youtube.com/embed/iCZ1ZJ6VtH0
//www.youtube.com/embed/DXhvBctGJIk
//www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
//www.youtube.com/embed/NL8IrITi2sY
//www.youtube.com/embed/P1kI57tISMs
//www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
//www.youtube.com/embed/T1_TFyUUEi0
//www.youtube.com/embed/vVqiCC4wVtE
//www.youtube.com/embed/BdwDOkI8e_A
//www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
//www.youtube.com/embed/BzKv6RI3GTo
//www.youtube.com/embed/xkSMaUARpcc
//www.youtube.com/embed/JG1Lr-KG5m8
//www.youtube.com/embed/LHXWtxhpX4Y
//www.youtube.com/embed/KNsyuSBdAbw
//www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
//www.youtube.com/embed/B4n5oORfCvs
//www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
//www.youtube.com/embed/dqB5SBmkQ4o
//www.youtube.com/embed/370TKGY9rl4
//www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
//www.youtube.com/embed/y-2YAQkdoiI
//www.youtube.com/embed/b5f9iRHdPgk
//www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
//www.youtube.com/embed/LRhyy8MRIVM
//www.youtube.com/embed/jY7bgsHvmbk
//www.youtube.com/embed/3D9hQX2f27Y
//www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
//www.youtube.com/embed/6e2OKBoC8VE
//www.youtube.com/embed/M5icX2llIJc
//www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
//www.youtube.com/embed/p-ZIXT-Aqhc
//www.youtube.com/embed/_hi926Vf3Kk
//www.youtube.com/embed/P-06d5t55N0
//www.youtube.com/embed/9EtdXV-pXjc
//www.youtube.com/embed/u3ssw5X0rqU
//www.youtube.com/embed/q2QBt-dGRic
//www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
//www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
//www.youtube.com/embed/1T_LF0ohY8U
//www.youtube.com/embed/bPzgYsG-9I0
//www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
//www.youtube.com/embed/yrdYMOnHvN8
//www.youtube.com/embed/o5B0R411pG4
//www.youtube.com/embed/ICyvYdz5RTA
//www.youtube.com/embed/I5KIQmP-0N4
//www.youtube.com/embed/bmE7L3KS9N8
//www.youtube.com/embed/VhhRV3wOWA0
//www.youtube.com/embed/xq2klV54SeU
//www.youtube.com/embed/C7JhzhWWSs4
//www.youtube.com/embed/Z1iaqyQZSNA
//www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
//www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
//www.youtube.com/embed/2dG9fACfEzg
//www.youtube.com/embed/lU5b4zvnT8g
//www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
//www.youtube.com/embed/kr5qbRtGdVo
//www.youtube.com/embed/qXZFWCOqUpY
//www.youtube.com/embed/-O9uhne7ViU
//www.youtube.com/embed/uczlJdR9U6U
//www.youtube.com/embed/8GPmFewbLps
//www.youtube.com/embed/KoNA2FDGFK8
//www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
//www.youtube.com/embed/gRpS_oP2ZVU
//www.youtube.com/embed/dA1HTxEmitw
//www.youtube.com/embed/qYBDtwwHAHY
//www.youtube.com/embed/a-B6mPssyhw
//www.youtube.com/embed/WDB5iTu5i5s
//www.youtube.com/embed/RaUSmWAyrr8
//www.youtube.com/embed/MetR5wsHWuo
//www.youtube.com/embed/Yn4JSCX7luY
//www.youtube.com/embed/yGI2wDtRP_U
//www.youtube.com/embed/Jt7N9SBAvGc
//www.youtube.com/embed/WlQndBnCNKs
//www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
//www.youtube.com/embed/a_KituZddT0
//www.youtube.com/embed/jWKMVxmoKmI
//www.youtube.com/embed/Omr248eidEg
//www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
//www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
//www.youtube.com/embed/aEjt6mKDYUc
//www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
//www.youtube.com/embed/xGo8NKWldoY
//www.youtube.com/embed/i7-9e8P8Hmk
//www.youtube.com/embed/_pjfBqNfGCI
//www.youtube.com/embed/jYPDGDm3CCY
//www.youtube.com/embed/6dqXOqmjbhw
//www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
//www.youtube.com/embed/b7jVkKF4URI
//www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
//www.youtube.com/embed/AYdx1HZcOtY
//www.youtube.com/embed/iwYvWKIh4Pw
//www.youtube.com/embed/Tdx7evAVjqY
//www.youtube.com/embed/uSrBwkuUmig
//www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
//www.youtube.com/embed/1xPFxyW_Ldc
//www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
//www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
//www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
//www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
//www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
//www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
//www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
//www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
//www.youtube.com/embed/V5N5KNDAl2k
//www.youtube.com/embed/qg_PnjdMJ0o
//www.youtube.com/embed/0pWktbYnMPY
//www.youtube.com/embed/9n75xQEQFRc
//www.youtube.com/embed/BBAIPMxu0nY
//www.youtube.com/embed/-47qizLC82o
//www.youtube.com/embed/pAd3O4Rv1bs
//www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
//www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
//www.youtube.com/embed/lQ175qtPFRU
//www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
//www.youtube.com/embed/1RMyW77cu5s
//www.youtube.com/embed/Wm0unWEPt8g
//www.youtube.com/embed/cDT85eW-xz4
//www.youtube.com/embed/NDWqIPBZ3_A
//www.youtube.com/embed/1o4lAqTGpa4
//www.youtube.com/embed/jWDeSPUD8yg
//www.youtube.com/embed/ZrCX2tA4T4c
//www.youtube.com/embed/kJ8TGKp-wb0
//www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
//www.youtube.com/embed/QZ9MMsStqt0
//www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
//www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
//www.youtube.com/embed/62q7dq71Qno
//www.youtube.com/embed/z2U1pQZxa-E
//www.youtube.com/embed/hBEaXOn729c
//www.youtube.com/embed/F8fiDaNXIBY
//www.youtube.com/embed/CuquJl03_-U
//www.youtube.com/embed/h5QI_4wFrJs
//www.youtube.com/embed/NBNygij3Xr0
//www.youtube.com/embed/hAxVsFIcgV0
//www.youtube.com/embed/6FL4Tjc2P-s
//www.youtube.com/embed/AQwLkTeZ9TI
//www.youtube.com/embed/jNRBggvTthc
//www.youtube.com/embed/LauTv8OrwPY
//www.youtube.com/embed/PsxxmaKIfg0
//www.youtube.com/embed/jwfMJgoqAmQ
//www.youtube.com/embed/5_PoqpHyF78
//www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
//www.youtube.com/embed/ErgxKMGo7RQ
//www.youtube.com/embed/sjVLKPYF7vE
//www.youtube.com/embed/_pzpeVBWK1E
//www.youtube.com/embed/Hi26zwSCQGU
//www.youtube.com/embed/PAsNv3swaJg
//www.youtube.com/embed/3BkHBEoWAmM
//www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
//www.youtube.com/embed/Qyc-eDs9_2k
//www.youtube.com/embed/mg2uBWhygX0
//www.youtube.com/embed/4E_TPlGoUDs
//www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
//www.youtube.com/embed/w9XAAuKikMQ
//www.youtube.com/embed/XM7gpNtA1z0
//www.youtube.com/embed/DBhoEhrPucM
//www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
//www.youtube.com/embed/ct6hg-EhWDc
//www.youtube.com/embed/B2tSqJBuKeM
//www.youtube.com/embed/mNmn_IZzU0Q
//www.youtube.com/embed/oUkdjLkccCs
//www.youtube.com/embed/Q08I9k1re20
//www.youtube.com/embed/VXlVrWnLbVM
//www.youtube.com/embed/63WUXr65q64
//www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
//www.youtube.com/embed/cTF-VoHiEX0
//www.youtube.com/embed/LQiC9E0r0bg
//www.youtube.com/embed/jh_gwQWQ12Y
//www.youtube.com/embed/phw6WWzh-Dg
//www.youtube.com/embed/dWliB4-KOsw
//www.youtube.com/embed/U0k9s9OBD1M
//www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
//www.youtube.com/embed/irHSLKG7CxU
//www.youtube.com/embed/d9ZOxGCAkJY
//www.youtube.com/embed/nN6UHXAVKpo
//www.youtube.com/embed/DRptDKk3pJM
//www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
//www.youtube.com/embed/5T-i8lSy3Ec
//www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
//www.youtube.com/embed/QktBQ1h96SM
//www.youtube.com/embed/Yx2IAwk8-ZU
//www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
//www.youtube.com/embed/V4jXZCWW-NA
//www.youtube.com/embed/cGCYrkUj2dk
//www.youtube.com/embed/vhl3KmoVaLU
//www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
//www.youtube.com/embed/kNcyVDFcNKs
//www.youtube.com/embed/yF__IV0rPi4
//www.youtube.com/embed/U98jCipR5t0
//www.youtube.com/embed/s9607EGebkQ
//www.youtube.com/embed/jd9ERedzmSQ
//www.youtube.com/embed/DNY6dYEw5MI
//www.youtube.com/embed/D19YHwrnxEg
//www.youtube.com/embed/9K_VXR60khU
//www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
//www.youtube.com/embed/B3rrzpbJCQw
//www.youtube.com/embed/fbaFESnk7pM
//www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
//www.youtube.com/embed/u_OUdjohOTI
//www.youtube.com/embed/ZCniPWRkxF4
//www.youtube.com/embed/9euxNI-p6ZI
//www.youtube.com/embed/JW8Z8olSqn0
//www.youtube.com/embed/RMObKySwhwM
//www.youtube.com/embed/pW6XiQ6TPe8
//www.youtube.com/embed/qeb2S8JOKkc
//www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
//www.youtube.com/embed/zNjlVf8dVRQ
//www.youtube.com/embed/e9lQiwCZc20
//www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
//www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
//www.youtube.com/embed/yIhZRSe-59Q
//www.youtube.com/embed/ggWVj4xTNAs
//www.youtube.com/embed/GyJE1mTOuUY
//www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
//www.youtube.com/embed/F4tUzZWGTlI
//www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
//www.youtube.com/embed/MWB2vB7ONlA
//www.youtube.com/embed/wcRC-2Qxgcs
//www.youtube.com/embed/2FtkQuEtBgo
//www.youtube.com/embed/f2KLkhzFez8
//www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
//www.youtube.com/embed/m4r-AjHB8VE
//www.youtube.com/embed/r-ycQQh5pC4
//www.youtube.com/embed/xFkPTUChcB4
//www.youtube.com/embed/v1hPoxi3s54
//www.youtube.com/embed/52Qd0-PKYjg
//www.youtube.com/embed/4Fke4rRCEAk
//www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
//www.youtube.com/embed/dttznXhXThw
//www.youtube.com/embed/xyvhzE-gzxA
//www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
//www.youtube.com/embed/F7VFbsOTX9M
//www.youtube.com/embed/RbSefB-RnEQ
//www.youtube.com/embed/ctuvcV-g5bQ
//www.youtube.com/embed/-6lY3PlEj7c
//www.youtube.com/embed/Zz5y1KZIwaw
//www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
//www.youtube.com/embed/eG0AZk8d7_U
//www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
//www.youtube.com/embed/o3zaRV6BSto
//www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
//www.youtube.com/embed/Q1_QXggj4PY
//www.youtube.com/embed/-AnH-eOdaOw
//www.youtube.com/embed/yfapGamT83k
//www.youtube.com/embed/axhXzTMDX_c
//www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
//www.youtube.com/embed/JXPuL_Bhnjo
//www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
//www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
//www.youtube.com/embed/r9E6_EqeJMw
//www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
//www.youtube.com/embed/xc9bhfh_zko
//www.youtube.com/embed/hN5mirT0tEg
//www.youtube.com/embed/9fx21qOM3WU
//www.youtube.com/embed/pU3lBHA1TFA
//www.youtube.com/embed/lQBKmVuUAMI
//www.youtube.com/embed/MjKWK0ZtD_8
//www.youtube.com/embed/UrHt9LMIVkg
//www.youtube.com/embed/W6KggOUZ038
//www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
//www.youtube.com/embed/VQua_8pjJPA
//www.youtube.com/embed/IUjwiMc_V90
//www.youtube.com/embed/RVG7wcgz7Mo
//www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
//www.youtube.com/embed/nWgqL2ujmFI
//www.youtube.com/embed/QEeLd32G88w
//www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
//www.youtube.com/embed/UjFw-qjq968
//www.youtube.com/embed/yoDVH0v_SJ8
//www.youtube.com/embed/xEfY8W2vGks
//www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
//www.youtube.com/embed/dG-skMegvik
//www.youtube.com/embed/P2RrQ0YPf5E
//www.youtube.com/embed/AEvIhf0Txvw
//www.youtube.com/embed/d3AsVUWsUJg
//www.youtube.com/embed/udtIQ293zL8
//www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
//www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
//www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
//www.youtube.com/embed/ZhGnNsitWN8
//www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
//www.youtube.com/embed/axZRckyrcYQ
//www.youtube.com/embed/WQbeOka05vw
//www.youtube.com/embed/MXCmIgGju54
//www.youtube.com/embed/hNiqCsZPDQc
//www.youtube.com/embed/AaT1eEgkRQk
//www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
//www.youtube.com/embed/sVvf9zlMTAU
//www.youtube.com/embed/eto-aXap6dk
//www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
//www.youtube.com/embed/y7jWgM0uKr8
//www.youtube.com/embed/xUT87CCPeq0
//www.youtube.com/embed/cU98GSt-7Ug
//www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
//www.youtube.com/embed/kZgMvJHE99o
//www.youtube.com/embed/PPu4rXaOwV0
//www.youtube.com/embed/icwZINfTx4A
//www.youtube.com/embed/vqG59GtyE6s
//www.youtube.com/embed/gcQZWMcBJSs
//www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
//www.youtube.com/embed/pHD4PAECSc8
//www.youtube.com/embed/kmq6d1fkl3s
//www.youtube.com/embed/280t1FGqkNc
//www.youtube.com/embed/1DEXv7XMXqs
//www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
//www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
//www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
//www.youtube.com/embed/37Z6OfQF_ys
//www.youtube.com/embed/NbaiUE2Uh-w
//www.youtube.com/embed/3B2apZJg6SQ
//www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
//www.youtube.com/embed/-QNBHeLu_P8
//www.youtube.com/embed/aRTn9GgWVk4
//www.youtube.com/embed/o3ryqWFAWvA
//www.youtube.com/embed/7JK8sXjHFo4

Не налегайте на кофе, всего должно быть в меру!

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎