Как есть на ночь и не поправляться?

Есть на ночь и не поправляться – мечта не только каждой женщины, но и каждого мужчины. Чувство голода как назло резко появляется перед сном. Иногда вы не можете уснуть, одолеваемые одной мыслью: «что поесть?». Особенно от этого страдают люди, которые спать ложатся поздно. А холодильник так и манит вас, особенно, если вы знаете о том, что там лежат ваши самые любимые продукты. Вы держитесь достаточно долго, но в один момент не выдерживаете и идете на кухню. Утром же, с трудом застегивая одежду, вы сетуете на себя за несдержанность и даете себе слово, что вчера это был последний раз. Но вот наступает вечер, и ситуация повторяется. Чтобы порвать этот замкнутый круг, давайте все же разберемся, как есть на ночь и не поправляться.

Как есть и не поправляться: капуста - прекрасный продукт, который можно потреблять вечером

Что можно есть и пить на ночь и не поправляться?

Все же есть такие продукты. И не нужно изводить себя, и в то же время быть в форме. При этом если вы знаете, что можете что-то скушать на ночь, вы перестаете себя ругать и появляется хорошее настроение.

Перед тем как лечь в постель, употребите стакан теплого молока, предварительно добавив в него чайную ложку меда. Это успокоит ваши нервы, и вы уснете, не мучаясь ни чувством голода, ни муками совести, что опять сорвались. Только молоко используйте обезжиренное.

На ночь также можно выпить чашечку травяного чая с чайной ложкой меда. Вы после этого расслабитесь, и наступит чувство сытости. Тогда вы уже сможете спокойно уснуть, не изнуряя себя.

Капусту порежьте, добавьте морковь и заправьте небольшим количеством масла. Это не только утолит ваш голод, но и будет работать на похудение, ведь капуста способствует расщеплению жира даже тогда, когда вы спите. Можно сделать салат и из других свежих овощей, только заправить такое блюдо следует соком лимона.

Приготовьте борщ, только без мяса и картошки. Употребляйте его без хлеба. Тарелка такого борща почти не содержит калорий, кроме того, суп ускоряет обмен веществ в организме, да и часть калорий уйдет на пережевывание супа, так что жуйте тщательнее. Единственно условие - ни в коем случае не добавляйте ни сметаны, ни тем более майонеза.

Если аппетит очень сильно разыгрался, можно взять небольшой кусочек нежирной рыбы и отварить или запечь ее. Лучше употреблять лосось, ведь он богат содержанием йода, который нормализует работу щитовидной железы и расщепляет жир. На гарнир можете взять овощи, только не картофель, и скушать их в сыром виде или отварить. Но лучше такой способ использовать на поздний ужин, а не есть непосредственно перед сном.

Как есть и не поправляться: вода поможет избавиться от чувства голода и ускорить метаболизм

Как еще утолить голод?

Совсем недавно ученые выяснили, что перед сном хорошо пососать кубики льда, чтобы обмануть аппетит. Все мы знаем про заморозку, которая снимает боль. Используется она в основном при лечении зубов. Мы перестаем чувствовать боль, что позволяет стоматологу спокойно удалять или лечить зубы. Так же действует и лед, когда мы его сосем. Во рту расположены вкусовые рецепторы, которые посылают сигналы к мозгу о голоде или вкусе пищи. Лед эти рецепторы замораживает, и в мозг поступает сигнал о том, что организм сыт и не требует пищу. Таким образом, вы обманываете свой аппетит, при этом не только не поправляетесь, а наоборот худеете. Вода после льда в желудок поступает холодная, а значит, чтобы ее нагреть тратится дополнительная энергия, и сжигаются жиры.

Не забывайте и про воду. Бывает, что достаточно выпить стакан воды, чтобы почувствовать сытость. Вода заполняет желудок, и чувство голода уходит. К тому же вы не выпьете много воды, просто не захочется, а калорий в организм не поступит. Этот способ обмана аппетита подойдет тем, кто сидит на определенной диете, ведь рацион диеты нельзя нарушать, а вода не принесет вреда, только ни в коем случае не добавляйте туда сахар.

Некоторые кушают на ночь яблоки, но стоит это делать с осторожностью. Они разжигают аппетит, но если уж вы все-таки ешьте перед сном яблоки, то берите только зеленые и не больше двух. К тому же кислые яблоки нельзя употреблять людям с повышенной кислотностью, гастритом или язвой желудка, а сладкие яблоки нельзя с гастритом с пониженной кислотностью.

Есть, конечно, продукты, употребляя которые можно не бояться за свой вес. Но все же от привычки кушать на ночь нужно избавляться, ведь организм ночью должен отдыхать, а не работать. Есть такой способ реже открывать холодильник – повесьте на него фотографию где, по вашему мнению, вы выглядите хуже всего. И ни в коем случае не снимайте ее. Таким образом, каждый раз подходя к холодильнику, желание что-нибудь съесть пропадет. А действие от такого способа вы почувствуете, когда ваши вещи станут гораздо свободнее одеваться и стрелка на весах, когда вы взвешиваетесь, поползет вниз. Это психологический прием, который работает.