Йога корректного подхода к позвоночнику (КПП)

Стиль йоги «Корректный подход к позвоночнику» - специальная методика выполнения поз йоги (асан). Эта методика нацелена на работу именно с позвоночником, в частности, на его укрепление. Существует три основополагающих принципа в данном стиле: вытягивать, расслаблять и укреплять.

Вытягивание осуществляется при помощи мышц, которые расположены вокруг позвоночника.

Укрепление происходит, в процессе выполнения асан, которые оказывают влияние на позвоночник и его отдельные сегменты. Выполнение практик делает суставы гибкими и эластичными, а околопозвоночную мускулатуру - сильной.

Расслабление происходит во время релаксации и созерцательных техник, которые выполняются одновременно с асанами. Сосредоточенность внимания и осознание – основные факторы, от которых напрямую зависит эффективность методики.

Ключевые упражнения методики - это позы (асаны) выполняемые вместе с дыхательными техниками и практиками кумхаб: Кевала и Сахита.

Йога КПП отличается от других стилей тем, что большинство стилей основано на деформации позвоночника. Йога КПП, напротив, направлена на сохранение здорового позвоночника.

История возникновения стиля

Йога КПП - это очень молодой стиль йоги, но базируется он на древних учениях йоги и современных познаниях в медицине, анатомии и физиологии. Создатели стиля Юрий Главчев и Анатолий Пахомов соединили древние трактаты по Хатха йоге и новейшие научные исследования, при этом техника выполнения асан соответствует древнейшим трактатам по Хатха йоге и тибетской йоге Трулкор.

При создании КПП проводились эксперименты, в них фиксировалось влияние йогических практик на человеческий позвоночник. Причем исследования касались как воздействия на здоровый позвоночник, так и на позвоночник, имеющий нарушения. В результате стало понятно, что йогические практики имеют большое воздействие на позвоночник и могут производить восстанавливающий эффект. Однако создатели стиля решили пересмотреть общепринятые подходы к выполнению асан, чтобы снизить негативное влияние на позвоночник и усилить лечебные свойства упражнений.

Из данного стиля исключены такие упражнения и практики, при выполнении которых могут произойти смещения в позвоночнике или другие негативные моменты. К таким упражнениям относятся всевозможные виды скручиваний и прогибов.

Пахомов и Главчев создали новый стиль йоги на основе медицинских принципов. Когда ученик, имеющий заболевания позвоночника, начинает заниматься КПП, он может быть полностью уверен, что не ухудшит состояние своего здоровья, а, напротив, облегчит его.

В процессе становления стиля было выработано одно простое, но очень важное правило – во время занятий позвоночник должен всегда находиться в прямом положении.

Особенности и правила стиля

Первое правило – плоскость таза располагается параллельно плечам.

Второе правило – дыхание всегда должно согласовываться с движением.

Третье – осознание и различие. Осознание – понимание того, как различные позы и практики влияют на органы человеческого тела, а также на нервную систему и разум человека. Различие – принцип, который гласит, что необходимо различать методы йоги. Иначе говоря, есть методы и упражнения, которые здоровый человек не должен использовать, так как ему они могут навредить. Такие методы должны применяться только людьми, имеющими патологии для того, чтобы оказывать исцеляющее воздействие.

Четвертое правило – концентрация. Во время выполнения асан внимание ученика должно быть сосредоточено и направленно внутрь себя. Это поможет отслеживать происходящие в теле изменения и направлять концентрацию в нужные места. Без концентрации, эффективность йоги минимальна, либо эффект вообще отсутствует.

Пятое – плавность в движениях и постепенное освоение. Плавность движений дает возможность занимающемуся контролировать свое тело, с помощью этого избегать травм. Постепенное освоение йоги вырабатывает терпение. Кроме того, перейдя сразу к сложным практикам можно травмироваться.

Шестое – правильное применение симметрии и асимметрии. Ученик должен сначала освоить все позы с симметричным расположение тела и прямым позвоночником, и только потом, если в этом есть необходимость, практиковать ассиметричные асаны. Ассиметричные позы применяются только в специальных случаях, для того чтобы компенсировать патологии.

Седьмое правило - избегать скруток и гиперподвижности. Это необходимо во избежание травм позвоночника.

Восьмое правило – освобождение от эго. Для созидательного эффекта йоги разум должен находиться в покое. Наше Эго (Ахамкара) мешает правильному осознанию, и поэтому от него нужно освободиться.

Девятое правило йоги КПП – посвящать достижения в практике другим живым существам.

Начните прямо сейчас!

Если вы хотите заняться йогой - вы попали по адресу :)

Уже есть аккаунт? Войти

Категории

Йога-словарь
Асаны (видео)
Новичкам
- Полезные советы начинающим йогам
- Какой йогой заниматься?
- Как поддержать в себе желание заниматься
- Пропсы
- На каком коврике вам будет удобнее заниматься йогой?
- Какой должна быть одежда для йоги?
- Противопоказания к занятиям йогой
- Травматична ли йога?
- Эта простая и сложная Шавасана
- Растяжка и йога
- Поза лотоса
- Йога полностью противопоказана людям страдающим:
- Временно запрещено заниматься йогой людям:
- Лучше исключить занятия йогой, когда:
- Следует с особой осторожностью заниматься:
- Техника безопасности во время занятий йогой
- Философия Йоги
- Ступени йоги
- Школы и направления йоги
- Йоги прошлого и настоящего
- Дыхание – лекарство от стресса
- Йога и гипертония
- Йога для женщин
- Йога для беременных
- Йога для похудения
- Йога для пожилых людей
- Йога на рабочем месте
- Йога и занятия бегом
- Йога и онкология груди
- Йога-терапия
- Йога против "плохого" холестерина.
- Йога и здоровье ваших костей
- Йога для крупных людей
- Йога для лица
- Как сформировать сильный ум
- Безопасность плечевых суставов во время йога практик
- Избавляемся от варикоза. Путь красивых ног.
- Приемы самомассажа
- Синдром запястного канала? Поможет йога.
- Что такое блоки в теле человека?
- Йога для детей
- Будьте открытой для перемен. Менопауза.
- Шаткарма, или с чего начинаются занятия йогой
- А что у нас на завтрак?
- Гхи – чудеснейшее из масел, - для иммунитета и не только.
- Приготовь для себя полезное масло ГХИ. Рецепт.
- Диета йогов
- Как нужно питаться с конституцией Вата?
- Как нужно питаться с конституцией Капха?
- Как нужно питаться с конституцией Питта
- Кичари - эталон здоровой пищи
- Мускатный орех.
- Полезные привычки питания
- Советы для начинающих вегетарианцев
- Хочется похудеть? – поможет имбирь!
- Целебные напитки
- Шесть основных вкусов
- Что есть вегетарианство в Ведической системе?
- Дикий рис – щит вашего здоровья
- Голодать или нет?
- Что такое Аюрведа?
- Связь йоги и аюрведы
- Концепция трех Дош
- Пракрити и Викрити
- Три гуны
- Этот особенный аюрведический массаж
- Диначарья - налаживаем режим дня
- Управление стрессом с помощью аюрведы
- Дыхательная система и влияние на нее трех дош.
- Аюрведический уход за глазами
- Первая помощь в аюрведической медицине
- Аюрведа о пользе перца.
- Аюрведа о голодании
- Аюрведа для ваших волос.
- Аюрведа поможет бороться с тягой к сладкому.
- Пранаяма - дышите правильно
- Капалабхати — Огненное дыхание
- Бхастрика — Дыхание "Кузнечных Мехов"
- Удджайи — успокаивающее дыхание
- Полное йоговское дыхание
- Набхи-бандха
- Джаландхара-бандха
- Мула-бандха
- Удияна-бандха
- Что такое чакры?
- Первая чакра Муладхара
- Вторая чакра Свадхистана
- Третья чакра Манипура
- Четвертая чакра Анахата
- Пятая чакра Вишудха
- Шестая чакра Аджна
- Седьмая чакра Сахасрара
- Каким образом мы блокируем свои чакры
- Древний индийский Пантеон богов
- Вишну
- Брахма
- Равана и Кубера
- Ганеша
- Индра
- Кубера
- Шива
- Яма - бог смерти
- Восемь тел человека
- Десять интересных фактов о йоге
- Дришти
- Йога сегодняшнего дня
- Как и в чем нам помогает Остеопатия.
- Как понизить кровяное давление без лекарств. 6 способов.
- Как открыть свое сердце.
- Интуиция и шестая чакра
- Приемы самомассажа
- С помощью специй боремся с сахарным диабетом
- Тибетские практики
- Травы помогут активизировать работу мозга!
- Способы избавления от бессонницы
- Язык мантр
- Мантра Исполнения Желаний
- Мантра Успеха
- Мантры Защиты
- Мантра Счастья (Мангала Мантра)
- Мантра - оружие
- Мантры Привлечения
- Мантра почтения Ганеше
- Мантра для преодоления препятствий
- Мантра для духовного просветления
- Мантра для успокоения ума
- Мантра для избавления от гнетущих состояний
- Мантра для снятия тревоги
- Мантра для обретения славы и решительности
- Мантра для просвещения
- Мантра для обретения радости
- Мантры для обретения мудрости и любви
- Мантра для наполнения духа энергией
- Мантра для достижения просветления и мудрости
- Мантра молодости
- Мантра от ложных привязанностей
- Мантра для достижения успеха
- Защитная мантра от дурного влияния
- Мантра счастья
- Мантра для преодоления пороков
- Мантра для гармонии в семейной жизни
- Мантра для творческой деятельности
- Мантра для познания истины
- Мантры посвященные Солнцу
- Гаятри-мантра
- Различные мантры
- Что такое мудра.
- О пользе мудр
- Как подобрать мудру.
- Как правильно выполнять мудры
- Мудры
Новое на этой неделе Йога челлендж на страже вашей практики 5 шагов к йога-коврику Как йога помогает беременным? Новые маршруты Индии Видеоуроки Аштанга йога: Урок 1. Техника дыхания в Аштанга йоге Онлайн - семинары Бесплатный вебинар c Сергеем Литау: Как стать преподавателем йоги? Бесплатный вебинар: Соединение с силой и мудростью Рода. Исцеление семейных отношений. Жизнь в изобилии, радости и гармонии. Бесплатный вебинар: Как астрология гармонизирует ум и тело? Онлайн-семинар Алены Тихоновой «Активная гибкость» Наши Партнеры
dayoga.ru © 2022. Все права защищены ИП Фатеев Евгений Станиславович 119296, г. Москва, ул. Молодежная, д. 4, кв. 263 ОГРНИП 308770000262612 ИНН 773603410503 info@dayoga.ru
- Вход
- Регистрация
Нажимая эту кнопку, я подтверждаю, что ознакомился и согласен с Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности.
📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎