Wday тестирует: как не бросить спорт в первый месяц занятий

Редакторы моды и красоты рассказывают о своем месячном спортивном опыте и о мотивации, заставляющей выходить из дома даже холодной весной.

Все мы знаем, что купить абонемент на спорт легко - аквааэробика, бокс, балет и просто фитнес клуб обычно занимают в нашей жизни не больше, чем абонемент - места в кошельке. Как не только купить себе заслуженные часы в спортзале, но и отходить их с прилежанием - рассказываем свои лайфхаки и отркытия.

Функциональный тренинг в фитнес-клубе Raketa

— Моей мотивацией должна была стать близость клуба к дому – он находится в моем районе, десять минут на общественном транспорте. Кроме того, в Raketa ходят многие мои друзья – получается такая «тусовочка», когда ты заранее списываешься с кем-нибудь или просто приходишь и видишь знакомые лица. Это правда мотивирует не пропускать и ходить чаще – в клубе, где все незнакомцы, чувствуешь себя неуютно.

Спустя время могу скзаать, что это действительно отличная мотивация и я ходила в клуб в этом месяце чаще, чем в остальные секции за год – а что это, территориальное расположение или «стадное чувство» – думаю, 50 на 50.

Ожидание: клуб работает по системе месячной оплаты – посетители могут продлевать абонемент каждый месяц за 1500 рублей. Это в своем роде тоже мотивация – глупо было бы раз в месяц переводить деньги на счет клуба и даже не заходить туда. Я ходила довольно часто – два-три раза в неделю, занимаясь в основном функциональным тренингом и работой с собственным весом, и ждала, что множество знакомых лиц и близость к дому не дадут мне возможности филонить. Также в рамках подготовки к беговому сезону нужно было минимум полчаса кардио – дорожка или эллипс.

Реальность: я не отношусь к тем людям, которые, придя в клуб, по полчаса слоняются без дела от одного тренажера к другому. Всего я проводила в Raketa около трех часов – этого хватало на неторопливую разминку, основную часть тренировки и растяжку.

На первом занятии тренер Антон рассказал, как мотивирует своих клиентов: «Главное – не испугать новичка сразу тяжелой нагрузкой, но и не показать, что будет легко – иначе он разочаруется в клубе и больше не придет. Если тренер сам подходит и что-то объясняет, а в дальнейшем даже вне занятий здоровается с человеком и ведет себя ненапряжно, клиенту уже приятнее находиться в клубе!»

По вечерам в зале играет диджей – для меня это большой плюс, так как я не занимаюсь в наушниках. Довольно легкое техно не отвлекает от занятий и перекрывает гул голосов – обстановка комфортная. Думаю, не стоит заострять внимание на том, что все коврики, гантели, маты и фитболы, которые я использовала, были новые – понятное дело, что об оборудовании судить рано, но пока оно в отличном состоянии. Равно как и раздевалки, которые закрываются на браслет, – он же является пропуском в клуб.

Единственным минусом для меня было отсутствие полотенец – не всегда хочется тащить с собой тяжелое банное. Также в целях предоставить более дешевые услуги в клубе решено было отказаться от стаканчиков – попить воды можно из фонтанчика в раздевалке или прийти со своей спортивной бутылкой. Пока в клубе нет зеркал, но из-за прозрачных стен и крутого освещения (то, что надо для селфи) пространство кажется огромным.

— Помогло мне не бросить фитнес и то, что за месяц я тренировалась с несколькими своими друзьями (и каждый раз шла туда с удовольствием, а не как на тренировочную рутину) – и теперь искренне советую искать фитнес рядом с домом, особенно если берете абонемент надолго. Мой предыдущий тренажерный зал был заброшен именно из-за расположения – если надеетесь преодолеть себя и скорректировать маршрут «работа – дом» в пользу спортивной нагрузки по вечерам, то очень рискуете потратить деньги впустую.

Честно сказать, один раз я пропустила – погода была настолько мерзкая, что хотелось вызвать такси прямо с работы до кровати. Но в дальнейшем расположение клуба на пути с работы домой помогало как в будни, так и в выходные – если вы не доверяете своей силе воли, это станет иделаьным вариантом не слиться по дороге – она все равно идет мимо тренажерного зала. Также могу посоветовать арендовать шкафчик в клубе и держать там запасной комплект одежды – на случай срыва встречи или форс-мажора, когда надо пару часов провести где-то время.

За месяц регулярных занятий я не рассчитывала что-то изменить кардинально, поэтому замеров не делала. Но на четвертой неделе была приятно удивлена – живот подтянулся, контур бедер стал более выраженным, а мой массажист сказал, что мышцы быстро пришли в тонус. При этом я не особо придерживалась диет, думаю, с ними результат был бы лучше. Возможно, это была моя подготовка к пляжному сезону – осталось только подзагореть!

Студия персонального тренинга «Здоровье и Спорт»

— Все мои попытки начать заниматься спортом и вести здоровый образ жизни обычно заканчивались плачевно. Я начинала, но буквально через пару занятий мне становилось лень, и я начинала искать себе оправдания. Вроде «Ой, что-то живот сегодня болит» или «Я устала и хочу немного отдохнуть». Таким образом, однажды я просто смирилась со своей ленью и посмотрела правде в глаза: я и спорт – понятия несовместимые. Так что, в этот раз мне было очень сложно придумать для себя мотивацию. В конце концов, я уже все про себя знаю и меня практически не мучает из-за этого совесть.

Ожидания: Студия персонального тренинга Здоровье и Спорт – это очень уютное место, совсем непохожее на привычный всем фитнес-зал. Здесь все тренировки индивидуальные или в мини-группах. Есть несколько направлений: реабилитационный тренинг, велнес-тренинг и пилатес. Кроме того, перед тем, как выбрать что-то из предложенного, можно проконсультироваться с врачом-неврологом-терпевтом и диетологом. Благодаря общению со специалистом я, кстати, узнала о себе много нового - не скажу, что хорошего – и это усилило мою мотивацию. Часовое занятие пилатесом, который я выбрала в качестве нагрузки, стоит недешево – 3500 рублей. Такое точно не пропустишь.

Реальность: В первый день я пришла в Центр не для того, чтобы начат тренировку, а для осмотра врача. Невролог Александр Галаган подробно расспросил меня о самочувствии и моем здоровье, а также произвел осмотр. Результат, лично для меня, оказался неутешительным: искривление позвоночника, неправильная постановка некоторых костей и суставов, плоскостопие… Правда, доктор сообщил, что даже такие проблемы можно решить с помощью тренинга. Я выбрала в качестве тренировки пилатес, так как у меня уже был опыт занятий, и мне очень нравился результат. Разумеется, с тем пилатесом, которым я занималась в группе в фитнес-центре около дома, этот пилатес в Студии персонального тренинга не имел ничего общего. Я занималась два раза в неделю с наверное самым лучшим в мире тренером Машей Ефремовой. Мы занимались исключительно на специальных тренажерах, разработанных в свое время самим Йозефом Пилетесом. Реформер, трапеция, бочка, стул – все это было для меня в новинку. И оказалось, что результат от таких занятий видно намного раньше, чем от обычных тренировок. Через месяц, даже раньше, мои дряблые бедра обрели тонус и форму, пресс укрепился, а осанка хоть и не стала идеальной, все же немного исправилась. Самое главное, что ястала чувствовать себя лучше уже буквально на третье занятие. Так что, бросать тренировки мне хотелось вообще. Как и аппетит во время еды, мотивация пришла ко мне во время занятий спортом, что стало для меня настоящим открытием.

Мой совет: чтобы обрести мотивацию и не бросить занятия, выбирайте ту тренировку, которая вам подходит больше всего. Если вы пока не знаете свои предпочтения, попробуйте самые близкие по духу и смело выбирайте. Мне пилатес подошел идеально: индивидуальная тренировка, подтянутое тело, хорошее самочувствие – все это и есть моя мотивация!